Следното е произведено в партньорство с Тексаска болница за деца с шотландски обред.
Качественият сън е от ключово значение за всички деца и тийнейджъри, тъй като помага на развиващите се мозъци и тела да функционират правилно. Но според ново проучване от Тексаска болница за деца с шотландски обред, достатъчен, здрав сън може да бъде изключително важен за тези, които са претърпели сътресение, докато спортуват. Те открили, че младите спортисти с добро качество на съня са по-склонни да се възстановят от свързан със спорт сътресение в рамките на две седмици, докато тези с лошо качество на съня обикновено отнемат 30 дни или повече, за да бъдат напълно възстановявам се.
Младите спортисти, които са получили сътресение, свързано със спорт, могат да изпитат всяка комбинация от физически, когнитивни и емоционални симптоми. Те могат да включват главоболие, виене на свят, проблеми с фокусирането, размита памет, проблеми с баланса, тревожност, тъга и затруднения със съня. „Много може да се чувстват сънливи, да спят повече от обикновено, да имат проблеми със заспиването или да се събуждат няколко пъти през нощта“, казва Джейн С. Chung, MD, лекар по педиатрична спортна медицина в
Обикновено тези симптоми отшумяват доста бързо, но за някои те могат да продължат няколко седмици или повече. Освен това, ако детето е предразположено към мигрена или има анамнеза за тревожност или депресия, сътресение може да изостри тези симптоми и възстановяването им може да отнеме още повече време. И така, коя е една област, върху която родителите могат да се съсредоточат, за да помогнат при възстановяването след сътресение, свързано със спорт? Съсредоточете се върху съня.
Качеството на съня е важно не само за физическото, психическото и когнитивното благополучие при младите спортисти, но също така играе важна роля за възстановяването на мозъка след свързан със спорт сътресение на мозъка.
Като доверени експерти в лечението на мускули, стави и кости, лекарите и изследователите от болницата Център за върхови постижения в спортната медицина разбират жизненоважното значение на съня за възстановяването при наранявания, тъй като проучванията показват, че той помага на мускулите и тъканите на младите спортисти да се възстановят и подмладят.
Ето защо Chung и водещият координатор на изследванията Арън Зинда искаха да разгледат по-подробно значението на съня за възстановяване след сътресения, свързани със спорт. Тяхното проучване е извършено като част от по-голям многоцентров проект, наречен „ConTex“, който включва болница Scottish Rite, Югозападен медицински център на UT и други институции в Северен Тексас. Финансирането за ConTex е осигурено от Тексаския институт за мозъчни травми и възстановяване.
При първоначалното си посещение в клиниката и три месеца по-късно всяко дете попълни въпросник за оценка на съня. Въпросникът попита колко часа спят на нощ, колко често се събуждат, колко време отнема да заспят, дали са се чувствали сънливи през деня, разчитали ли са на лекарства за сън и Повече ▼. Въз основа на техните отговори 261 спортисти бяха класифицирани като спящи с добро качество, докато 95 бяха считани за спящи с лошо качество. Тези с лошо качество на съня спяха по-малко от седем часа на нощ, за които им трябваха поне 30 минути се унася, не може да заспи, има нужда от лекарства за сън и изпитва сънливост през деня, наред с други проблеми.
Спортистите също съобщават за симптомите на сътресение на мозъка при първоначалното посещение в клиниката и тримесечно проследяване. Тези със здравословни навици за сън се справиха значително по-добре след сътресение, отколкото децата, които се бореха със съня. Спящите с лошо качество съобщават два пъти по-лоши симптоми по време на диагностицирането и, въпреки че са подобрени, все още са по-лоши от тези на спящите с добро качество при тяхното тримесечно проследяване.
„Нашето проучване показва, че качеството на съня е важно не само за физическото, психическото и когнитивното благополучие на младите спортисти, но също така играе важна роля за възстановяването на мозъка след сътресение, свързано със спорт“, Зинда казва.
Прекарваме много време в обучение на родителите за добра хигиена на съня, включително определяне на график за времето за лягане и събуждане и се придържаме към него, дори през уикендите.
С тези нови данни Chung насърчава клиницистите винаги да оценяват моделите на съня на децата и тийнейджърите, когато оценяват ги след сътресение, свързано със спорт, и да разговарят с млади спортисти за значението на съня при наранявания възстановяване. Акцентът върху съня вече е неразделна част от плановете за възстановяване за лечение на сътресение в болницата Scottish Rite Hospital. Като лидери в обучението на семействата относно критичната връзка между съня и възстановяването, Чунг и нейните колеги провеждат тези дискусии редовно.
„Когато оценяваме младите спортисти за сътресения, ние отделяме много време за обучение на родителите за добра хигиена на съня“, казва тя. „Това включва задаване на график за време за лягане и събуждане и придържане към него, дори през уикендите. Целта, според експертите по съня е осем до десет часа сън на нощ за тийнейджърите и девет до дванадесет часа на нощ за по-малки деца.
„Важно е също така да се създаде здравословна среда за сън“, добавя Чунг. „Уверете се, че зоната за лягане е тиха, удобна, тъмна, прохладна и без смущения. Това също означава избягване на електроника поне един час преди лягане. Родителите също могат да помогнат на децата да установят рутина преди лягане. Независимо дали това е четене на книга или вземане на топла вана, това е време за релаксация, което казва на мозъка им, че е време да се успокоят и да се приготвят за лягане."
