Независимо дали идва като изненада, е взаимно договорено споразумение или попада някъде по средата, развод идва със своя справедлив дял от болка - емоционална, да, но също и физическа. „Същото място в мозъка ви, което се активира с физическа болка, когато имате сърдечен удар, се активира и когато сте с разбито сърце“, казва д-р Каролина Кастаньос, награден психолог и основател на MovingOn, 14-седмична програма, предназначена да помогне на хората да преодолеят раздялата. „Значи тялото ви е физически наранено. И когато имате физически проблем, сърдечен удар или инсулт, вие се грижите за себе си. Отиваш в болницата, вземаш си хапчетата, по-спокойно, правиш каквото трябва.” Въпреки това, белезите, оставени от неуспешен брак, често остават без надзор.
д-р Кастаньос прекара години, работейки с пациенти, които изпитваха затруднения, след като излязоха от прекъснати връзки. Виждайки как разтревожен, неспокоен, депресиран и под натиск, Кастаньос стигна до откровение. „Това, което разбрах, е, че веднъж седмично не е достатъчно за тях“, казва тя. „Бих ги попитал „Как мина седмицата ти?“, а те щяха да кажат: „Беше ужасно. Имам пристъпи на паника или съм супер раздразнителен.“ Така че започнах да си мисля, че имам нужда от нещо, за да помогна на всички тези хора. Трябва да намеря начин да бъда с тях, когато не съм с тях."
За да могат мъжете да се справят с идеята за края на брака си, Кастаньос казва, че е важно да се помни, че това е скръб процес. „Ти скърбиш. Това е загуба", казва тя. „И когато скърбиш, трябва да си позволиш да чувстваш. Защото, ако не го направите, просто запазете всичко това емоции вътре те излизат по различни начини."
Тези начини, казва тя, могат да бъдат зависимости като алкохол, наркотици, храна или дори натрапчиво поведение, като гмуркане в работа или прекарвайки нездравословно време в социалните медии. „Те са начини да се разсеете от това как наистина се чувствате“, тя казва.
В дните и седмиците след развода Кастаньос казва, че е жизненоважно да се свържете приятели. Хората в тези ситуации са склонни да не искат да излизат или да общуват. Но Кастаньос твърди, че социалното взаимодействие е това, което ще ви помогне да оцелеете при раздяла. „Това е ключът към всяка загуба“, казва тя. „Важно е да намериш приятел, да намериш група, да намериш някой, който може да те чуе. И е важно този, който изберете, да не е осъдителен към вас. не ти трябва това. Ти вече го правиш!”
„Ти скърбиш. Това е загуба. И когато скърбиш, трябва да си позволиш да чувстваш. Защото ако не го направиш и просто запазиш всички тези емоции вътре, те излизат по различни начини."
Освен това, вместо да се хвърлите в обсебваща спирала или да седите на дивана и удавяйки мъките си в цяла пица, Кастаньос предлага да намерите здравословни, конструктивни начини за справяне. Разбира се, правилното хранене и упражнения са на първо място, но Кастаньос също отбелязва, че рисуването или рисуването, дори и да не сте склонни към изкуство, могат да имат много терапевтични ефекти. „Рисуването е чудесен начин хората да изразят себе си“, казва тя. „Цветът и текстурата, можете да използвате натиск. Това е много положително средство за изразяване на чувствата си."
И когато всичко друго се провали, казва Кастаньос, винаги можете да пишете. „Изпиши целия този гняв“, казва тя. „Упражнението за писане на ръка е добро. Ако се чувствате толкова ядосани на този друг човек, напишете го! Но направи не изпращайте някога това писмо. Не е предназначен за четене."
Най-важното е, че Кастаньос казва, че разводът не е предназначен да бъде краят на вашата история и че, ако го позволите, всъщност може да има положителни ползи. Чрез самоизследване и размисъл можете да позволите на тази раздяла да разкрие неща за себе си, които не сте знаели преди, и, да се надяваме, да приложите тези уроци към следващата си връзка. „Ще бъдете по-добре, ако знаете как да го направите“, казва тя. „Ще бъдеш по-добър за това. Може да те потопи или може да те накара да летиш."
