Децата имат всякакви извинения да напускат леглото си през нощта. Някои са лесни за сваляне: Не, вече имате вода. Да ти са изморен. Не, 2 часа сутринта не е моментът да се хвърля в леглото и случайно да смачкам гениталиите си като винено грозде. Но е трудно да се обвини среднощният скитник, че е нарушил правилото „стой в леглото“, когато сънуват плюшени животни с пулсиращи очи или чудовищни резени пица, които се опитват да ядат тях. Лошите сънища са лоши неща.
Според Кристофър Драпо, клиницист по разстройство на съня в Щатския университет на Мисисипи, кошмарите са "често срещана част от детството и рядко стават хронични." Но това не означава, че не ви държат буден нощ. Ето защо, Drapeau, заедно с Антонио Задра, изследовател на сънищата, който изучава лошите сънища повече от 20 години, обяснява някои често срещани причини за ужасните главни филми, как да отделите обикновените кошмари от признаците на истински емоционален стрес и най-добрите начини да разговаряте ужасяващи сънища.
Някои факти за кошмарите
И така, кой сънува кошмари? Деца от всички възрасти. Задра, която е прекарала години в ровене в мечти, анализира 24 кошмарни проучвания от 1982 до 2009 г. и забеляза няколко тенденции:
- Половината от всички деца, от малки деца до тийнейджъри, изпитват кошмари от време на време. Около 40 процента имат често срещан кошмари — което означава, поне един на месец.
- Честотата на кошмарите достига своя връх между 7 и 10-годишна възраст и рязко спада през дванадесетте години.
- Тревожните деца имат повече кошмари, отколкото тези, които се движат по течението.
- Някои поведенчески проблеми могат да предскажат честотата на кошмарите (напр. лошо поведение в училище), но няма научен консенсус.
- Децата с ПТСР са особено уязвими към кошмари и техните сънища са съществено различни от тези на нетравматизирани деца. Изследователите могат дори да предскажат кои деца са преживели травма въз основа на това, което преследва мечтите им.
- Кошмарите са по-чести при момичетата, отколкото при момчетата, но тази разлика между половете може да се появи едва след 10-годишна възраст. Не е ясно дали момичетата всъщност опит повече кошмари или ако момчетата съобщават за по-малко кошмари, защото не искат да говорят или не си спомнят сънищата си толкова често, колкото момичетата.
Как се развиват кошмарите
Промяната е постоянна при децата. Те стават по-високи, по-умни и миризливи с всяка секунда. И кошмарите им се развиват съответно, казва Драпо. За малки деца и малки деца сънищата могат да се фокусират върху въображаеми същества и родителска раздяла. По-големите деца обаче са по-склонни да се събудят в студена пот заради стресови житейски събития или проблеми, свързани с това, което се предава на екраните им.
„С по-голяма автономия и по-малко надзор децата могат да бъдат изложени на материали по телевизията или в интернет, които може да не са подготвени в развитието си да обработват емоционално“, казва Драпо. Такова нефилтрирано съдържание е основно безоловно гориво за лоши сънища.
flickr / Алиса Л. Милър
Колко са твърде много?
Е, това зависи - честотата има по-малко значение от въздействието. „Кошмарите по същество се превръщат в „проблем“, когато предизвикват значителен стрес у човека, който ги има“, казва Задра. „Така че основният критерий не е честотата на кошмарите сама по себе си. „Ако мечтите на децата ви започнат да нарушават функционирането им, трябва да се включите.” Признаците на нарушено функциониране включват тревожност, сънливост през деня и лоша концентрация или памет. Освен това да ви кажат, че не могат да спят, защото гигантската пица ще ги изяде е доста добър знак.
„Кобила срещу Ужаси
Важно е да разграничите кошмарите от други тревожни проблеми, свързани със сънищата. Технически, кошмарът е лош сън, който кара някого да се събуди. Но тъй като нищо никога не е просто, събуждането от безумие не означава непременно кошмар.
Ако дете се събуди, дезориентирано и разстроено, но без никакъв спомен за сън - вероятно е нощ ужаси. Те приличат на кошмари, но са „изцяло различно (и често срещано) нарушение на съня със свои собствени характеристики и профили на развитие, както и възможности за лечение“, казва Драпо.
Според Drapeau кошмарите обикновено се случват през последната трета на нощта, докато ужасите разрушават съня по-близо до лягане. Събужданията от нощни ужаси също са склонни да съвпадат с пронизителен писък и дезориентация, докато децата трябва да са повече с това и да могат да си спомнят сънищата си след кошмари.
Децата са добре
Когато се случат кошмари, Драпо казва, че трябва да придружите децата обратно до стаите им (ако са избягали). След като се върнат на мястото на мисловното престъпление, уведомете ги, че ги държите. Задавайте много въпроси като „Какво видяхте? Беше ли страшно?" — и нека да обяснят без страх от осъждане или да отхвърлят („Пицата е вкусна. Никога няма да те изяде.")
Просто не позволявайте на разговорите да се задържат. „Разговорите за кошмара трябва да приключат, след като детето бъде успокоено, и не трябва да продължават до следващия ден, когато стратегиите за справяне могат да се обсъждат за предпочитане през деня, а не точно преди лягане“, казва Drapeau. „Това може да засили безпокойството при лягане.“
flickr / Moonlight 徐宇峰
Не устройвайте лагер в спалнята им
Може да сте склонни да утешите кошмара си. Но трябва да се бориш с желанието. В противен случай, Drapeau казва, че детето може да разчита на вас, за да заспи отново. И знаете какво прави едно двойно легло с гърба ви.
Помогнете им да обърнат сценария на кошмара
Ако кошмарите стават страшни по всяко време, има метод за когнитивно лечение, наречен Образна репетиционна терапия (IRT), който има 20-годишен успех, подкрепен от научни изследвания в намаляването на честотата на кошмарите. Задра казва, че е достатъчно лесно за родителите да се справят без професионална помощ.
Ето как работи: Вие и вашето изпаднало в кошмар дете създавате алтернативен сценарий за техния лош сън, превръщайки страшните елементи в такива, които са глупави или радостни. Например, сън за влизане в леговището на чудовище се превръща в мечта за случване на кралство на кученца. След като това е на хартия, накарайте детето си да „репетира“ новата, преработена мечта рисувайки го отново и отново (но не по някакъв страховит филм на ужасите). Съвсем скоро единственото нещо, което ще ви държи будни през нощта, е да купите кученце.
