COVID е заплаха, която разпознавате и приемате сериозно. Маскираш се. Социално дистанцирате. Вие дезинфекцирате. Същото прави и вашето семейство. Както и вашата шушулка, ако имате такава. Но по някакъв начин вие или някой от вашето семейство сте дали положителен тест за вируса. Като започне саморазпитът - Случи ли се в деня, в който трябваше да преместя маската си в хранителния магазин? Или може би следобеда, в който забравих да дезинфектирам веднага след като напуснах парка, защото едно от децата имаше срив? — идва друга трудна задача: да кажете на приятелите и семейството, че може да сте им я дали. Как да кажете на някого „Имам COVID. Може и ти да го имаш.”?
Последното нещо, което някой иска, е да бъде отговорен за болестта на някой друг. Но със сигурност може да се случи дори ако се спазват протоколите. Ако има шанс да сте дали коронавирус на някого, трябва да го уведомите. Ще бъде ли труден разговорът? да. Това може да доведе до всякакъв брой реакции, от разбиране до непримирим гняв. И най-вероятно ще се почувствате виновни. Но има скрипт, който трябва да следвате, за да сте сигурни, че върви възможно най-гладко. Ето няколко съвета, за да започнете.
Как да кажете на някого, че имате коронавирус
Преди да кажете нещо на приятели или семейство за възможни инфекции, може да се наложи да се настроите. Ако сте нервни, помислете за вероятната причина: Това е, защото този човек има значение за вас. Тази мисъл може да помогне, както и да си спомните, че предлагате тази информация, така че той или тя да може да ги приеме грижа за себе си и семейството си, казва Алис Конърс-Келгрен, клиничен психолог в Tufts Medical Център.
Но дори и човекът да не е бил специален, все пак е правилното нещо. „Това е начинът, по който се караме да правим всичко като възрастни“, казва Тоня Лестър, терапевт в Бруклин, Ню Йорк.
Също така помага да осъзнаете, че може да не е лесен разговор, но дори и да върви ужасно, ще бъде направено и повече няма да ви виси над вас.
1. Подгответе ги за новините
Лестър обича да започва тежък разговор с подготвително: „Имам да ви кажа нещо сериозно. Това дава възможност на човека да го изслуша наистина. Конърс-Келгрен добавя, че линията може да направи повече за вас, тъй като обявявате големи новини. Другият човек го очаква, така че вие сте на куката и трябва да го доставите.
2. Бъдете директни
След това се придържайте към фактите, казва Конърс-Келгрен. Може да сте получили инструкции с вашия резултат кого да уведомите. Върнете се към това и кажете: „Имах някои симптоми. Бях тестван. Това се върна положително и трябва да уведомя другите“, последвано от „Толкова дълбоко съжалявам, че поставих вас и семейството ви в това положение“.
3. Не се бъркайте
След като кажете горното и предложите извинение, спрете да говорите. Най-важното е, спрете да се извинявате. Когато продължите твърде много, това може да го влоши. „Това им натоварва огромна тежест“, казва Конърс-Келгрен. Става въпрос за вашите чувства, когато става дума за другия човек, който се залавя с новините. Да попречите на този процес е подобно на това да кажете: „Не ми се сърди“.
4, Приемете дискомфорта
Човекът, с когото сте споделили новината, става ядосан, тъжен, разочарован, каквото и да е. Трябва да приемете, че това е част от разговора и не е за другия човек да ви кара да се чувствате по-добре. Може да е неприятно или неудобно, но не е във вашата времева линия. „Всички сме преживели някой да ни се ядоса“, казва Конърс-Келгрен.
5. Проверете ги
Седмица по-късно проверете отново и попитайте: „Как си? Какви бяха резултатите?" Показва, че ви е грижа и е за човека, а не за вашите чувства. Ако резултатът е положителен, можете да предложите подкрепа, съвет или да изпратите хранителни стоки, тъй като знаете през какво преминава човекът и какво може да помогне. Може да не се приеме, но е нещо проактивно, което трябва да направите, вместо да седите и да се биете.
Управление на вашата вина
Въпреки че може да не сте имали представа, че сте заразени, все още имате чувство за вина за случилото се.
„Нормално нещо е да се чувстваш зле, ако си участвал в нещо, което е наранило някой друг“, казва Лестър.
Вината в тази ситуация е неизбежна. Това също е много трудна емоция, защото, както казва Конърс-Келгрен, „става за нещо, което вече се е случило“.
Важно е да си напомните, че не сте били безразсъдни, а действате според това, което знаехте, а именно, че не сте имали COVID. „Вземате решения въз основа на тази информация и не можете да се върнете назад и да я промените“, казва тя.
Разговорът с подкрепящи хора може да помогне – само изричането на думите на глас може да отнеме част от ужилването им. Записването им прави и това. Изследванията, направени през 1988 г. от Джеймс Пенебейкър, показват това писане за травма с течение на дните доведе до по-положително настроение. Лестър казва, че един от начините е да преформулирате чувствата си на хартия. Толкова съм идиот, че се виждам с приятелите си става Нямах представа и се опитвах да бъда отговорен като всички останали там.
След това се свежда до осъзнаване, че чувствата ви на вина също трябва да се развиват. „Вероятно ще се почувствате зле, защото ние сме съпричастни хора“, казва Лестър, добавяйки, че времето често е единствената противоотрова, тъй като „Трудните емоции обикновено имат полуживот“.
