Ново проучванеустанови, че за хора със затлъстяване, упражняване е много по-важно от загубата на тегло, когато става въпрос за намаляване на риска от ранна смърт. Точно така, татковци по света: да си активен е много по-важен от числото на кантара.
Прегледът проучване, публикувана в списанието iScience, е важно, защото потвърждава нарастващата теория в медицината, че физическата активност — ходене, бягане, вдигане на тежести и т.н. — е по-добър показател за здравето от вашето тегло или ИТМ.
Изследователите анализираха резултатите от проучвания за упражнения, фитнес, метаболитно здраве, дълголетие и повече, което включва общо около десетки хиляди участници, повечето от които са с наднормено тегло или затлъстяване. Те се опитваха да видят, „на практика... дали някой, който е тежък, получава повече здраве от загуба на тегло или ставане и движение. Те откриха, че състезанието не е близко“, според на Ню Йорк Таймс.
„Величината на ползите е много по-голяма от подобряването на фитнеса, отколкото от отслабването“, каза
Резултатите от това проучване са страхотни не само защото премахват натиска на хората да наблюдават да свалят килограми и вместо това да насърчат изместването на фокуса към здравословно движение, упражнения и функционалност фитнес. Но те съществуват и в по-широкия контекст на последните проучвания, които показват колко трудно е да отслабнете чрез упражнения. Например, oнеотдавнашно проучване предполага, че за хората, които спортуват, много е трудно да отслабнете тъй като тялото компенсира изгорените калории по време на тренировка.
Упражнението не само помага за предотвратяване на ранна смърт. Проучване, публикувано миналата седмица, потвърди, че упражненията и балансираната диета със зеленчуци и плодове са били по принцип ключът към щастието. Други изследвания показват, че упражнението може да има възможна връзка със здравето на мозъка - и дори може да предотврати болести като Алцхаймер.
С други думи, има нарастващ брой изследвания, които показват, че физическата форма е изключително полезна за цялостното здраве и това не изисква да сте кльощави. Ако се чудите какво да направите от това проучване, това е просто увеличаване на вашата физическа активност и фитнес – ходене на разходки, походи, бързо бягане тук или там и редовно вземане на дъмбел или тренировка с телесно тегло – има много повече значение от това да имате настърган шест пакета.
Затова живейте балансиран живот и спортувайте по начин, който ви позволява да сте в крак с децата си и да се наведете, за да вземете играчките им, без да изхвърляте гърба си.
