За повечето хора а сън на бебето цикълът е странен и мистериозен пъзел, който изглежда има малко рима или причина. Това има някакъв смисъл. В крайна сметка, светът, в който вашето бебе някога е живяло, е отвъд сферата на пространството и времето, изграден върху ритъма на сърцебиене и вашите от време на време, приглушени едностранни разговори отвън. Сега, когато вашето дете е хвърлено в свят на сложни неща като часови зони и лятно часово време, какво очаквахте? Влаков кондуктор? Те не правят джобни часовници толкова малки.
flickr / Трент Макбрайд
За щастие професионалистите от Център за сън в Бостънската детска болница (BCH) са тук, за да помогнат. Първото детско заведение за сън в страната, центърът към BCH оценява и лекува стотици проблемни малки дрямки, целонощни плачтели, и деца, страдащи от различни нарушения на съня и измисля начини да ги върне към нормалните навици. Тук практикуващите медицински сестри в BCH Sleep Center Дженифър Гинграсфийлд и Мейл Мур предлагат своето ръководство от A-to-Zzz за навиците за сън на бебето.
Четири бързи факта за съня на бебето
Сънят на бебето е странен. И колкото по-бързо се примирите с това, толкова по-бързо ще успеете да се борите с REM на вашето дете. Ето някои неща, които трябва да вземете под внимание.
1. Първоначално техният цикъл на сън е кратък. Много къс.
Например, продължителността на средния им цикъл на сън е шокиращо кратка. „Това трае само около 30-45 минути“, обяснява Мур. "Тогава бебето ще се събуди за кратко и ще премине към следващия цикъл."
И тя, и Гинграсфийлд предполагат, че това нормално поведение има тенденция да препъне някои нови родители. „Често родителите прекъсват този преход, като вдигат бебето или се опитват да го успокоят, докато се въртят малко“, казва Гинграсфийлд. Тя препоръчва да се борите с склонността да се намесите и вместо това да наблюдавате бебето за около 5 минути. Това е така, защото много пъти детето ви не е напълно будно и често ще се настани и ще заспи отново без вас.
2. Те трябва да се учат ден и нощ
Светлината води всеки. Нашите цикли на сън се управляват от светлината и тъмнината, и телата ни изпращат поток от хормони, предизвикващи сънливост, когато небето започне да потъмнява, и куп хормони, когато се появи слънцето. Бебетата, тъй като са малките хора, не са прекарвали толкова много време на, знаете, земята и телата им трябва да се научат на този естествен навик. „Можете да научите това, като се уверите, че денят е светъл и стимулиращ, а нощта е тъмна и скучна“, казва Мур. Те ще научат, че обратното е вярно, когато стигнат до колежа.
3. Техните изисквания за сън се променят
Гинграсфийлд и Мур посочват, че като цяло новородените спят 16-20 часа на ден. Това спада до 12,5-13 часа при 6-месечно дете. До 12-месечна възраст нуждата от сън на вашето бебе ще бъде около 12-12,5 часа общо. Така че, да, те обичат да те държат на крака.
4. Те са активни спящи
Бебетата не са само извиващи се през деня. „Те се движат често по време на сън“, обяснява Гинграсфийлд. „Те се усмихват, дъвчат, плачат, смучат, потрепват и дори отварят очите си. Така че не се чудете от тях
flickr / Дейвид Клоу
Когато става въпрос за съня на бебето, последователността е ключова
Експертите по съня от BCH подчертават това преди всичко: Трябва да имате a последователен график и рутината, за да бъде успешна. Ако нямате такъв, вероятно ще имате проблеми.
Всъщност и Гинграсфийлд, и Мур го цитират като поддържането на нормален график като една от най-големите грешки, които родителите правят. „Това включва почивните дни“, казва Мур. "Билесният часовник на бебето не разбира, че възрастните искат да спят по-късно през уикендите." Така че не очаквайте това да се случи отново скоро.
Рутината може да започне веднага след като донесете бебе от болницата. И докато естественият график на вашето бебе ще бъде малко променлив за известно време, това не трябва да ви задържа от установяване как се случва времето за лягане: включително понижаване на осветлението, четене на приказка и пеене a песен. Ето още няколко предложения:
KISSS (Бъди прост, кратък и сладък)
„Типичната рутина трябва да бъде кратка и сладка и да се движи към спалнята“, казва Мур. "Трябва да отнеме само около 15-20 минути." Освен това трябва да оставите бебето си там, където ще прекара нощта в точния момент. Кое е …
Сън, но не заспал
Може да се изкушите да люлеете и гушкате бебето си да спи и след това да го сложите. Това може да има обратен ефект, обяснява Гинграсфийлд. „Оставете бебето да научи усещането за заспиване в креватчето или люлката, където ще прекара нощта“, казва тя. "По този начин, когато се събудят 45 или 60 минути по-късно, няма да е необходимо да търсят помощ, за да заспят отново."
Бележки за детската градина
Гинграсфийлд и Мур предлагат да се култивира пространство, което е „спокойно, тихо, прохладно, но не студено“. Те също го подчертават трябва да е без екран. Това важи за всеки час преди лягане. Освен това няма нужда от бял шум или предварително записани приспивни песни.
Песните, докато релаксират, може да затруднят заспиването, ако не са включени, когато бебето ви се събуди. А липсата на бял шум ще помогне на вашето бебе да се научи да спи дори при нормални домашни шумове, стига брат или сестра да не скача на въже по време на дрямка.
flickr / Ейдриън Фалас
Бъдете нащрек за проблеми със съня
Гинграсфийлд и Мур предполагат, че много проблеми със съня наистина не могат да бъдат решени, докато родителите не установят подходящ за възрастта и последователен дневен график за сън. Те обясняват, че наличието на такава рутина в такт ще ви помогне да разберете кога бебето има проблем със спи твърде много или твърде малко. Ще помогне и при приближаване всеки метод за обучение на сън или се опитвате да накарате детето си да заспи самостоятелно.
И така, кога трябва да се притеснявате? „Честно казано, само ако сънят е значително извън нормалните граници и обикновено само ако е придружен от други симптоми“, казва Мур.
