Страх е естествена част от живота на детето. Може да започне с вода, стълби и квартално куче, всички самостоятелни и триизмерни. Тогава външният свят бавно се прокрадва. Те чуват за самолетна катастрофа, пожар или коронавирус и се страхуват. Искате да ги защитите, което е едновременно естествена склонност и напразни усилия.
Страховете няма да спрат, нито трябва. Мозъкът търси повече опасност, отколкото безопасност. Това е хубаво нещо, тъй като кварталното куче всъщност може да е гадно. „Страхът те поддържа жив“, казва д-р Джеф Бостик, психиатър в университетската болница MedStar Georgetown.
Новините идва около началното училище. Тогава децата започват да имат лоши сънища, фантазирайте и лъжете, което е просто форма на фантазия, казва Корина Тъкър, професор по човешко развитие и семейни изследвания в Университета на Ню Хемпшир. Те също могат да започнат да свързват събития, така че става, Чух за самолетна катастрофа. Татко лети със самолети...
Тригерите могат да лежат в основата на всичко. Притеснението може да няма смисъл за вас, но има смисъл за тях. „Не е от нас да разсъждаваме защо“, казва д-р Лора Кастнер, семеен и детски психолог и автор на
Сега също е добре да се отбележи, че възрастните също се тревожат за новините. Просто се справяме по-добре, защото разбираме контекста и перспективата. Когато разговаряте с дете, което се страхува от новините, работата на родителя, според Бостик, не е да защити децата си, а да ги подготви да разпознаят реални заплахи и да се справят със стреса.
Настроенията: „Това наистина са страшни неща. Ужасно е да се чувстваш така. Тук съм и ще ти помогна."
Първите неща на първо място: Успокойте ги
Преди да кажете нещо, важно е да оцените нивото на притеснение на детето си. Просто любопитни ли са или са в режим на пълна паника? Ако има сълзи и повърхностно дишане, те няма да чуят нищо, докато не се успокоят. В този случай първото нещо, което трябва да кажете е: „Нека първо намалим сърдечната честота. Да дишаме дълбоко. Ще го направя с теб.” Kastner казва, че това работи по два важни начина: един, вие ги извеждате от режим на паника; Второ, като им кажете как да направят това, вие им предоставяте полезно умение.
Какво да не казвате на дете, което е уплашено, след като е гледало новините
Когато разговаряте с притеснено дете, е лесно случайно да отхвърлите, отмените или критикувате страховете им. Инстинктът често ни казва да се опитаме да ги убедим, че притесненията им са глупави и няма за какво да се тревожат. Но това не е полезно от гледна точка на подпомагането им да развият здрави механизми за справяне или самочувствие. Ето някои фрази, които трябва да избягвате.
- „Няма за какво да се притесняваш.” (Пренебрежително е.)
- — Не е нужно да говорим за това. (Вие се притеснявате от основателна тревога.)
- — Защо ще се тревожиш с това? (Това е критикуване, омаловажаване и още по-убиване.)
- "Това е нищо." (За тях е.)
- "Уплаших се от това, но го преодолях." (Без съвет това ги кара да се чувстват неадекватни, тъй като не са над това.)
Какво да кажете на дете, което се страхува от новините
Когато детето е достатъчно спокойно, за да проведе дискусия, името на играта е валидиране, валидиране, валидиране. Казвайки неща като: „Разбирам защо се тревожиш. И аз се притеснявам.” След това продължете, като зададете конкретни въпроси като: „За какво се тревожиш?“ — Какво знаеш за ситуацията?
Когато започнете да говорите, следете за неизбежните признаци на детето „Да, това е достатъчно“ или „Все още се притеснявам“ и продължете съответно. Ако не сте сигурни, попитайте с небързан тон: „Това помага ли? Имаш ли нужда от повече?" И за всичко важи едно правило: Вие познавате детето си и как най-добре да дадете информация.
3 начина да помогнете на притеснено дете да научи положителни механизми за справяне
Когато говорите с дете за техните страхове, вашата цел не е да говорите безкрайно, а да преминете към логично, решаване на проблеми. Пренасочването на детето към нещо забавно и здравословно е отличен начин да ограничите тяхното катастрофиране и да го научите на тактики за самообслужване. Играй игра. Снимайте няколко обръча. Прочети книга. Предложете първоначално да го направите с тях, но тъй като няма да сте винаги на разположение и понякога може да са около други, дайте им опции, които са независими и незабележими. Рисуване. Пеят песен в главата си. Създаване на техния бейзболен отбор за всички времена. Мозъкът не може да се бори или да бяга и да прави пъзели с думи едновременно, така че това ги избавя от безкрайните тревоги. „Румирането просто го изгаря в мозъка“, предупреждава Бостик.
Представете логиката
Загрижени ли са за горските пожари в Outback? Избухването на коронавирус? Вземете карта и им покажете колко далеч е Австралия. Предложете контекст като: „Светът е виждал болести и горски пожари и преди“. Въпреки че не искате да отхвърлите сериозността, добре е да споменете положителни аспекти, казва Тъкър. Помислете: „В момента лекарите работят върху ваксина.“ "Има хиляди хора, които се борят с тези пожари." "Самолетът, с който летя, има екипаж само за поддръжка."
Разбийте големите проблеми на малки стъпки
Разбиването на големите проблеми на малки стъпки е от решаващо значение, тъй като позволява на детето ви да разбере, че вместо да чака и да се тревожи, винаги има положителни неща за направи, казва Бостик. Ако детето ви се тревожи за предстоящия ви полет със самолет, кажете: „Ще съберем нещата. Ще ги накараме рано да се регистрират и докато правим това, те преглеждат самолета. Ако е грипна епидемия, кажете: „Измиваме ръцете си и кихаме в лактите.
Научете ги да наблюдават заобикалящата ги среда
Кажете, че детето ви е чувало и се тревожи за акули във водата на плажа. Огледайте се и вижте дали други на плажа са в океана. Ако са, кажете: „Просто не отивайте по-далеч от тях. Те ще бъдат ухапани първи и ти можеш да излезеш." Може да звучи смешно, но това е друг инструмент за справяне в реалния свят, защото да бъдеш в безопасност не винаги означава да избягваш ситуация на всяка цена. „Всички ние проверяваме реалността“, казва Бостик. "Това е страхотен начин да укротим страха."
По-голямата картина: Контролирайте собствените си страхове и дайте приоритет на положителното
Страхът на родителите може да бъде страхът на детето. Така че, запитайте се: „Спокойни ли сте?“ Ако детето ви повдигне нещо, което ви кара да се тревожите, поемете дълбоко въздух, след което поставете покер лицето си. Може да крещите отвътре, но искате да излъчвате контрол.
Следващ въпрос: „Колко новини консумирате?“ Вероятно е повече от необходимо. „Не трябва да сме изложени на стрес през целия ден“, казва Кастнер. Простото решение е да се намали. Приемате по-малко. Те правят същото. Като цяло има по-малко стрес в къщата, особено през нощта, и вие не сте по-малко наясно с текущите събития.
И с това освободено време го използвайте за семейството си. Играя игри. Хвърлете футболна топка. Пейте нелепи песни. Прегръщайте повече. Когато те са приоритетни, усмивката и смеха се увеличават. Заедно с уважаването на техните притеснения, също така и комфортът и доверието, и според Кастнер, вие получавате положителен отговор на насочващия си въпрос „Аз съм безопасно място за тях?“
Заедно със способността да се справяте със стреса и неизвестното, когато давате приоритет на положителните преживявания, вие показвате на децата си, че притесненията не доминират. Отдават им дължимото, но във всяка криза добрите неща не само съществуват, но и се преживяват. „Може да е непосилно, но не искате да ви погълне“, казва Тъкър. „Добре е да усещаш тези неща, но има и други части от живота. Можете да отидете да играете. Всичко е за баланс."
