Вирусите се разпространяват по-лесно през зимата, отколкото през друго време на годината, но престоят навън не е основната причина за предаване.
Много от нас са чували: „Не излизайте навън без палто; ще настинеш."
Това не е точно вярно. Както при много неща, реалността е по-сложна. Ето разликата: това, че ви е студено, не е причината да получите настинка. Но е вярно, че студеното време улеснява получаването на настинка или грип. Все още е твърде рано да се каже как времето влияе върху вируса COVID-19, но учените започват да мислят, че той се държи по различен начин от вирусите на настинка и грип.
Тази статия е препубликувана от Разговорът под лиценз Creative Commons. Прочетете оригинална статия, от Либи Ричардс, доцент по медицински сестри a Университет Пърдю.
Като доцент по медицински сестри с опит в общественото здравеопазване, ме питат за това през цялото време. Така че ето вижте какво всъщност се случва.
Много вируси, вкл риновирус – обичайният виновник за обикновената настинка – и грипа, остават заразни по-дълго и се размножават по-бързо при по-ниски температури. Ето защо тези вируси се разпространяват по-лесно през зимата. Носенето на тежко палто не е задължително да има разлика.
Предаването на вируса е по-лесно, когато е студено
По-конкретно, студеното време може смяна на външната мембрана на грипния вирус; прави мембраната по-твърда и гумена. Учените смятат, че гуменото покритие улеснява предаването на вируса от човек на човек.
Не само студеният зимен въздух създава проблем. Сухият въздух в допълнение към студа е свързан с огнища на грип. Това показва проучване на Националния институт по здравеопазване сух зимен въздух освен това помага на грипния вирус да остане заразен по-дълго.
Как реагира имунната ви система по време на студено време също има голямо значение. Вдишване на студен въздух може да повлияе неблагоприятно на имунния отговор в дихателните пътища, което улеснява задържането на вирусите. Ето защо носенето на шал върху носа и устата може да помогне.
Освен това повечето хора получават по-малко слънчева светлина през зимата. Това е проблем, защото Слънцето е основен източник на витамин D, което е от съществено значение за здравето на имунната система. Физическата активност, друг фактор, също има тенденция да намалява през зимата. Хората са три пъти по-вероятно за отлагане на упражненията при снежни или заледени условия.
Вместо това хората прекарват повече време на закрито. Това обикновено означава по-близък контакт с другите, което води до разпространение на болестта. Респираторните вируси обикновено се разпространяват в радиус от шест фута от заразеното лице. Когато сте на закрито, е много вероятно да сте по-близо един до друг от шест фута.
Освен това студено време изсъхва очите и лигавиците на носа и гърлото. Тъй като вирусите, които причиняват настинка и грип, обикновено се вдишват, вирусът може да се прикрепи по-лесно към тези увредени, изсушени канали.
Какво можеш да правиш
Въпреки че изводът е, че това, че сте мокри и студени, не ви разболяват, има стратегии, които да помогнат за предотвратяване на заболяване през цялата година.
- Мийте ръцете си често.
- Избягвайте да докосвате лицето си, нещо, което хората правят между девет и 23 пъти на час.
- Останете хидратирани; осем чаши на ден вода е добра цел, но това може да бъде повече или по-малко в зависимост от начина на живот и размера на човека.
- Яжте добре балансирана диета. Тъмнозелените листни зеленчуци са богати на витамини, поддържащи имунната система; яйцата, обогатеното мляко, сьомгата и рибата тон имат витамин D.
- Бъдете физически активни, дори през зимата.
- Почиствайте често твърдите повърхности с висок допир в дома си.
- Ако носът или гърлото ви изсъхнат през зимата, помислете за използването на овлажнител.
- Вземете ваксината срещу грип.
И още едно важно нещо тази година: Когато дойде ваш ред, не забравяйте да получите ваксината срещу COVID-19.
