На около 24 седмици мозъкът на вашето бебе започва да се трансформира. Променя се от мъничко, предимно гладко петно (това е техническият термин, заобикаляйки) в двуделен, дълбоко набразден орган, който ще разпознаете от медицински илюстрации и Живите мъртви. Но тази трансформация изисква специфични микроелементи наистина да тръгнем. Така че вашият партньор ще иска да се нуждае от здравословна храна като червени боровинки, докато бебето ви прави (евентуално) бъдеща храна за зомбита.
Мозъчни бустери
Етапът на бременността, когато развитието на мозъка започва да се готви е изследван многократно, със специфичен акцент върху микроелементите. Микронутриентите са основно онези лакомства, които са необходими само в следи, за да накарат нещата в тялото ви да работят правилно. Учените стесниха тези, които са най-важни за развитието на мозъка на плода, вероятно от изучаване на мозъка на хора, които карат твърде бавно в лявата лента (защото нещо очевидно се е объркало там). Те са:
flickr / woodleywonderworks
- Желязо: Изгражда миелина, който е изолацията около нервните клетки, които пренасят електрическите импулси. Не се шокирайте, ако това е новина за вас.
- Цинк: Подпомага създаването на мозъчна ДНК и освобождаването на невротрансмитери, химикалите, които правят неща като задействат пубертета и превръщат детето ви в истински идиот.
- Омега-3: Помага на целия мозък да узрее, наистина ли. Което не означава, че ще родиш малко Алекс П. Кийтън, но разбираш идеята. (Ако не го направите, погледнете нагоре Семейни връзки, ти дете).
- йод: Създава хормони на щитовидната жлеза, които са от съществено значение за неща като диференциацията, пластичността и миграцията на мозъчните клетки. Което ще рече, че нещата ще тръгнат на юг без него.
- Холин: Работи за развитието на хипокампуса (както се наблюдава предимно при животните), което е място в мозъка от решаващо значение за ученето и паметта, а не там, където сиви, обитаващи вода гиганти могат да заснемат буквално версия на Къща за животни.
- фолиева киселина: Подпомага създаването на невралната тръба, предотвратяване на сериозни вродени дефекти като спина-бифида.
трептяща жилетка
Как да ги получите
Повечето микроелементи са налични в пренаталните витамини (все пак проверете етикета). За добре хранените жени ефектът от добавките изглежда неубедителен. Въпреки това, ползите от добавките съществуват за недохранените жени. Медицинският консенсус изглежда е: по-добре да се предпазим, отколкото да съжалявам.
Вместо да търсите специфични храни с високо съдържание на определени хранителни вещества, поне едно изследване посочва, че тези хранителни вещества могат да работят заедно, за да създадат най-добрите си ефекти. Затова някои изследователи препоръчват да ги държите заедно.
Трикът? Уверете се, че вие и вашият партньор правите всичко възможно да ядете диета, пълна с риба с ниско съдържание на живак, плодове, зеленчуци, бобови растения и някои постни меса. Освен това се уверете, че ястията са домашно приготвени от цели съставки възможно най-често (което може да зависи от вас, тъй като бременността я изтощава). И накрая отделете време, за да се насладите наистина на това ястие, което сте приготвили с червени боровинки. Хубавите неща се случват, когато се забавите.
