Малко неща правят мъжете наддаване на теглоt толкова бързо, колкото бащинството — мъжете спортуват по-малко, ядат ужасно и понасят хормонални промени, които натрупват килограми (и ги поддържат пълни). Все още, само защото новите татковци напрягат кантара, не означава, че трябва да се притесняват от теглото си. Измерванията на теглото могат да кажат на момчетата само толкова много за тяхното здраве, без да вземат предвид височината. Въпреки това, индекс на телесна маса, или ИТМ, показва както височината, така и теглото и това може да каже на бащите много повече за техния статус татко органи.
„Да бъдеш татко не променя какъв трябва да бъде неговият ИТМ“, смее се Кийт Айоб, педиатричен диетолог и клиничен лекар. „Искате да го запазите под 25 години. Над 25 се считат за наднормено тегло, а над 30 за затлъстяване. Тези числа се запазват през цялата зряла възраст, баща или не.
Измерването на BMI е въведено за първи път през 19 век от Ламбер Адолф Жак Кетле, който е математик, а не лекар. Целта му беше да разработи бърза и лесна формула за измерване на затлъстяването. Част от причината ИТМ да се улови като популярен индикатор за здравето е, че е лесно за всеки да изчисли, стига да знае височината и теглото си. Първо, човек ще умножи колко тежи в паундове по 703, след което ще го раздели на височината си в инчове на квадрат. Ако резултатите са между 18,5 и 25, те са в здравословен диапазон. Ако техният ИТМ е над 25, тогава те са с наднормено тегло. Ако е над 30, те са с наднормено тегло. И ако е под 18,5, те може да искат да започнат да пият Ensure. Въпреки че мъжете са склонни да имат по-висок ИТМ от жените, препоръките са еднакви и за двете. Всичко между 18,5 и 25 е идеално.
Изчисляването на вашия ИТМ е лесно, но може да е малко твърде просто, подозират някои учени. Най-голямата критика към ИТМ като показател за цялостно здраве е, че той не отчита разликата между мускулите и мазнините. В резултат на това някой, който не тренира, може да има по-нисък ИТМ от професионален спортист, който е със същия ръст, но тежи повече, но това не го прави непременно по-здрав.
Въпреки това за повечето татковци, които не са професионални спортисти, ИТМ над 25 най-вероятно ще сигнализира за необходимост от някои промени, които ще бъде трудно да се направят с деца наоколо
„Мъжете не преминават през всички промени, които жените правят, когато имат деца, но начинът на живот на татко вероятно ще се промени и това, разбира се, създава предизвикателства“, Ayoob казва. Една от тези промени включва нивата на тестостерон, които намаляват, когато мъжете имат деца, както и с възрастта.
„Знаем, че по-високите нива на тестостерон водят до по-малко наддаване на тегло“, добавя семейният лекар Джефри Уолдън. „Така че, за съжаление, мъжете на тридесет и четиридесет години ще имат по-бавни метаболитни скорости като цяло в сравнение с тяхното 18-годишно аз.”
Въпреки това, Ayoob и Waldern са съгласни, че татковците трябва да се тревожат по-малко за загубата на тестостерон и повече за загубата на сън. Липсата на сън увеличава хормоните на стреса като кортизола в тялото, което може да доведе до глад за нездравословна храна и ниска енергия. Кортизолът всъщност може да накара телата да се подуят и да задържат мастните клетки. Колкото и диетата и упражненията да могат да помогнат, родителите никога няма да контролират ИТМ, ако спят само пет часа на нощ.
Най-доброто нещо, което татковците могат да направят, за да компенсират загубата на сън и наддаването на тегло, е да създадат и да се придържат към график, който включва както упражнения, така и сън. Поддържането на график ще помогне на татковците да намерят нови възможности за придвижване, независимо дали това означава да бягат или да бутат количка. Като се имат предвид физическите изисквания на бащинството, възможно е татковците, които спортуват, да видят, че техният ИТМ намалява и теглото им да остане същото. Това е добре. Силата не е проблем.
Въпреки това, обсебването на числата може да бъде.
„Числата могат да бъдат полезни, но не се разсейвайте прекалено и не губете от поглед това, което е важно“, препоръчва Уолдън. „Повечето бащи искат да гарантират, че остават достатъчно здрави, за да прекарват качествено време с децата си. Поддържането на това на преден план може да им помогне да постигнат дългосрочните си цели."
