Разбирането на бебешкия сън е достатъчно предизвикателно без всички стари съпруги приказки и неинформирани обществени замазки. И има много и двете, защото, разочароващо, лъжата може да се научи да ходи, докато истината все още се учи да си връзва обувките. За щастие, изобилието от изследвания подкопава поколенията лъжливи твърдения, помагайки на родителите да разберат как да помогнем на децата си да спят здраво и безопасно.
Ето петте най-добри части от получената мъдрост, които се оказаха, проверка след факта, изобщо не са мъдрост.
МИТ: Никога не буди спящо бебе
Този мит погрешно разбира важността на графика и рутината в тренировките за сън. Експертите по съня отбелязват, че както всеки друг график, който следвате, трябва да вземете предвид както началния, така и крайния час.
„Не се фокусирайте само върху времето за лягане“, казва Центърът за сън на детската болница в Бостън Педиатрична медицинска сестра Дженифър Гинграсфийлд. „Също така се съсредоточете върху времето за събуждане сутрин. И не забравяйте началото и края на дрямката."
flickr / Омер Зив
Причината за това е, че родителите имат склонност да позволяват на своите бебета спи много по-дълго от необходимото. Новороденото трябва да спи най-много 20 часа, комбинирано в 24-часов период. На 6-месечна възраст горната граница на съня е 13 часа. Когато детето навърши 12 месеца, се обръсват още 30 минути, общо 12 часа и половина.
Бебе, което надхвърля тези суми, без постоянно време за събуждане, ще бъде изхвърлено. Това може да означава повече проблеми със заспиването и заспиването следващия път, когато родителите се опитат да сложат детето да спи.
Гинграсфийлд го казва просто: „Да, добре е да събудиш спящо бебе“.
МИТ: Приспивните песни помагат на бебетата да спят
Мека песен, докато слагате бебето да спи, е нежна допирна точка в нощния ритуал за лягане. Подсилва идеята за преминаване от време за буйно събуждане към тихо време за сън. Но стартирането на плейлиста на glockenspiel, докато детето отлага, не е най-добрата идея.
Приспивните песни могат да помогнат на бебето да заспи, като осигурява сънлив ритъм и заглушава шумовете от околната среда. Въпреки това, всяка пауза или промяна в музиката може да предизвика стряскане и събуждане. Освен това, зависимостта от консервираните мелодии ще означава, че музиката се превръща в необходимост. Това намалява способността на бебето да развие уменията, от които се нуждае, за да се самоуспокои и да заспи отново.
Ако околната среда е наистина силна, поради шум от трафика или строителство. Солидна стена от непроменен бял шум е далеч по-добър вариант. Това може да дойде от радио, настроено между станции, или още по-добре от шума на вентилатор, който също е доказано, че намалява риска от синдром на внезапна детска смърт [SIDS].
Въпреки това, ако е възможно, е много по-добре да позволите на бебето да заспи под естествените звуци на къщата и семейството. По този начин те могат да свикнат с естествените фонови звуци на приготвяните ястия или приглушените гласове на близки. Това ще им позволи да заспят естествено, без да принуждават всички да дават часове обети за мълчание.
flickr / Дони Рей Джоунс
МИТ: Има „най-добрият“ метод за трениране на съня
Родителите постоянно посещават един от шестте популярни метода за обучение на сън, повечето от които се считат за поведенчески интервенции. Но таблата за съобщения за бебешки сън и социалните медии постоянно се пълнят с родители, които се наричат чудовища за избора си на обучение за сън.
Просто всеки трябва да се успокои, по дяволите.
Американската асоциация по педиатрия (AAP) основно признава, че поведенчески интервенции като ферберизация и постепенно изчезване не предизвиквайте излишен стрес или повредите родителски прикачени файлове. Повечето от другите методи за обучение на сън са вариации на тези теми.
Важната част не е поведенческата интервенция, която родителите избират, а изборът на обучение за сън е изграден около разумен и последователен график за сън. Защото независимо дали родителят е ферберизиращ или е „Без сълзи“, няма да има нищо друго освен разочароващ, стискащ червата провал, ако времето за лягане е движеща се цел.
МИТ: Носимите монитори спират SIDS
За възрастните носещите се технологии се превръщат всеки ден в марш от 10 000 стъпки. Но за бебетата това може да бъде направо опасно.
Технологията за носене продължава да намира място в креватчето. Родителите могат да закупят тениски с Bluetooth, бебешки чорапи и гривни, които следят сърдечната честота, дишането и движението. Тази технология гарантира, че жизнените показатели на бебето са само едно приложение по всяко време. Това е чудесно за обезпечаване на постоянното „Диша ли бебето ми?“ страхове, характерни за първите месеци. Но федералните агенции предупреждават, че носимите устройства не могат да намалят риска от SIDS и родителите вярват, че могат да създадат опасно фалшиво чувство за сигурност.
Единственият начин наистина да намалите риска от SIDS е като следвате указанията на AAP. Те включват държането на детето в спалнята на родителите (но не и в леглото) за първата година. Освен това, осигуряване на място за сън с обикновен плътно прилепващ долен чаршаф и без външни уютни одеяла, възглавници или плюшени животни. И накрая, приспиването на детето по гръб.
Ако родителите спазват всички тези насоки, наистина няма нужда от устройство за носене, освен от новост.
flickr / Андрю Малоун
МИТ: Дремките не са необходими
Някои родители са склонни да пренебрегват важността на дрямката, докато детето расте. Тази тенденция се засилва, тъй като децата развиват способността да се противопоставят на идеята да положат глава. Да не говорим за факта, че дрямката може да се превърне в все по-голямо неудобство през деня.
Вярно е, че децата ще затвърдят дрямката си. До 2-годишна възраст те обикновено ще намалят до сутрешна и следобедна дрямка, въпреки че някои малки деца дори ще ги консолидират до една обедна дрямка. Това не означава, че дрямките са по-малко важни. По-трудно? да.
Изследванията показват, че когато малко дете спи, това намалява хормоните на стреса и им позволява да се презаредят. А премахването на дрямката може да доведе до преуморяване на детето, което да доведе до трудности със заспиването през нощта. Родителите се насърчават да продължат предлагайте дрямка поне докато детето навърши 3 години, и дори след това.
Най-лесният начин да гарантирате, че детето получава сън, от който се нуждае, е да поддържате строг график, който продължава да бъде важен за съня дори в училищните години. Ако детето отказва дрямката си, родителите се насърчават поне да дават на детето си малко време на спокойствие в тъмна хладна стая за поне 30 минути всеки ден. Дори и през уикендите.
