Отглеждането на деца често може да се почувства като невъзможно упражнение управление на времето. Освен това е труден баланс за постигане. Инвестирайте твърде малко време в децата си и те растат с тях проблеми с психичното здраве. Задушете ги с твърде много внимание, и се сблъскват с подобни последици. Най-добрият начин на действие е да имате по-малко, но по-смислени взаимодействия с децата си.
„От съществено значение за здравословното развитие на децата е да им обръщаме нашето фокусирано внимание – не всяка минута деня, разбира се, но редовно, за предпочитане всеки ден“, каза брачната и семейната терапевтка Джил Уитни Бащински. В крайна сметка децата имат ужасно чувство за граници и ще отнемат всичките 24 часа на денонощието, ако им позволите. Но ако използвате следните, базирани на доказателства инструменти, ще можете да генерирате повече качество – вместо количество време.
Обърнете внимание в по-малки дози
„Не е нужно да смятате, че прекарването на качествено време изисква значителна част от деня“, каза Шарън Сомех, педиатър и консултант по родители
Поставете телефона си в колата, в друга стая или в река
Независимо дали имате смартфона си на масата или в джоба си, изследвания показва, че ще понижи качеството на вашите взаимодействия с децата ви. И въпреки че вредата от времето на екрана е спорна, не може да се преувеличи влиянието на развитието, което носи на децата ви, когато постоянно се конкурират с вашия iPhone за внимание. „Най-важното нещо, което можете да направите, за да прекарате пълноценно време с детето си, е да изключите устройствата си“, казва Уитни.
Осъществете контакт с очите и физически контакт
Наличието на толкова „време от очна ябълка до очна ябълка“, както и физическото внимание, може да направи огромна разлика когато става въпрос за максимизиране на количеството внимание, което родителите отделят на децата си в ограничено количество време. Контактът с очите по време на ранна детска възраст може да има решаващо дългосрочно въздействие върху връзките родител-дете, както и индивидуалната устойчивост и психичното здраве, изследвания показва. по същия начин, проучвания са открили, че физическият контакт – от гушкане до грубо живеене и от гъделичкане до просто четене заедно – влияе положително на децата чак до генетично и молекулярно ниво. Това наистина е най-малкото, което можете да направите.
Отделете децата от техните братя и сестри
Колкото и да звучи като тактика за полицейски разпит, опитът за разкриване на престъпление по време на вечеря не е единствената причина за разделяне на братя и сестри. „Никой не трябва да се състезава със своите братя и сестри за специално време и внимание“, казва Алказян, отбелязвайки, че може да е трудно да се постигне това редовно. Но при специални поводи опитайте да отделите специални дати за време насаме с всяко дете, въз основа на неговите или нейните интереси
Винаги бъдете нащрек за „поведенчески великденски яйца“
Дори когато не сте отделили качествено време, важно е да внимавате за това, което брачният и семеен терапевт Кари Кравиец описва като „поведенчески великденски яйца“. Те включват всяко положително, а не отрицателно поведение, което родителите искат да видят децата им да се повтарят, което трябва да послужи като сигнали за проверка отново с децата и потвърждаване на това, което са направили.
„Идентифицирайте целево поведение и след това се заемете да търсите това поведение, което се изпълнява. Мислете за това като за мини лов на чистачи за себе си“, Кравиец. Независимо дали е време за игра или не - ако видите нещо, кажете нещо.
