Това е време на голям страх. Американците са притиснати в домовете си, стават все по-скучни, неспокойни и несигурни за бъдещето, докато ние търсим разсейване в Joe Exotic и опитваме домашно приготвени култури с квас. COVID-19, причинено от вирус с безпрецедентна смъртност и ненаситна зараза, докара света в застой. Докато се борим да обработим пандемията нарастващ брой загинали и макара от него икономическо въздействие, не можем да се движим или да се събираме свободно. Нормалността изчезна. Коронавирустревожност е навсякъде. Бъдещето е несигурно, но перспективите са лоши. И всички ние сме такива скърбящ.
„Ние сме в този вид извънредно положение и всички са дестабилизирани“, казва клиничен психолог Реджина Кьоп от Факултет по психология и поведенчески науки на Университета Емори и здравната система в Атланта, Вирджиния. „Наистина е страшно и изпитваме загуба, защото сме загубили чувството си за сигурност. И това го прави наистина труден. Другото нещо, което прави COVID-19 наистина труден, е, че дестинацията не е ясна."
Светът скърби в широк мащаб, скърби за това, което все още не сме загубили. Дори и всички ние и нашите близки да се справим добре, ще има огромна загуба на живот в цялата страна, трансформираща структурата на нашите градове и квартали. И това да не говорим за загубата на рутината, икономическата сигурност, местния бизнес и десетките други неща, които някога са съставлявали ежедневието. Изживяваме колективно емоционално състояние, наречено изпреварваща скръб, когато хората чувстват остро загуба, която все още не е настъпила, в глобален мащаб. За разлика от скръбта, скръбта, която следва загубата, изпреварващата скръб няма усещане за крайност.
„С изпреварваща скръб, ние не предвиждаме, че ще скърбим“, казва д-р Кьоп. „Ние сме в процес на скръб, преди всъщност да загубим нещото.
Пионерски психиатър Ерих Линдеман за първи път идентифицира изпреварващата скръб през 40-те години на миналия век, докато изучава съпругите на войници от Втората световна война, които бяха толкова сигурни, че съпрузите им ще умрат през битка, че ги оплакваха и продължаваха, докато все още бяха живи и вече не обичаха мъжете, които се върнаха У дома. Изпреварващата скръб е често срещана сред хора, чиито близки имат или които самите имат терминално заболяване, но това не е единственият контекст, в който се усеща.
Сюзън Лондон, директор на социалната работа в Център за медицински сестри и рехабилитация Shore View в Бруклин, Ню Йорк, каза, че изпреварващата скръб и общото безпокойство са скочили до небесата сред пациентите, семействата и служителите на центъра, тъй като те ограничиха външния достъп поради опасения за зараза.
„Много от тези семейства нямат абсолютно никаква причина да вярват, че нещо не е наред“, казва Лондон, „но поради това, което очакват и поради това, което си мислят, че се случва, те вече създават тези сценарии в главата си и това напълно ще съсипе техния ден, седмица, тяхната месец.”
Въпреки че сме склонни да мислим за скръбта като смърт, тя е по-разпространена за емоционално състояние от това. Скръбта може да избухне при загуба на всякаква форма. Д-р Коеп отбелязва, че хората скърбят за промените в живота си, от развод да се преместване в нов дом. Дори положителните житейски събития, като това да станете родител, могат да вдъхнат скръб, тъй като това води до загуба на идентичността и моделите на поведение, с които сме свикнали, преди да имаме деца. И д-р Кьоп подчертава, че скръбта е объркана, непредвидима и неизбежна, независимо дали го признаваме или не.
„Не можете да избирате дали скърбите“, казва д-р Коеп. „Ако имаш приятел, който преминава през сериозен преход, той няма да каже: „Пич, в момента скърбя напълно. Ще направя тази голяма промяна в живота си“, защото ние нямаме език за това като общество. Вероятно ще кажат: „Приятелю, така съм сресиран навън точно сега. Наистина не ми се излиза. Пия твърде много“, или каквото и да е. Но реалността е, че той скърби."
Въздействието на коронавируса е природно бедствие - освен това е бедствие, което никога преди не сме изпитвали. А непознатият елемент от него, според д-р Кьоп, прави изпреварващата скръб много по-остра.
„Поне знаем кога идва торнадо и знаем, че ще бъде тук за 20 минути или колкото дълго ще продължи“, казва тя. „Но ти знаеш, че това ще мине и ще изчезне. Или ще премине ураган и ще изчезне. Имаме представа как изглежда това. Но ние нямаме представа как изглежда една пандемия в този мащаб."
Предвидената скръб, както всяка скръб, е непредвидима и варира значително от човек на човек. Етапите на скръбта, които влиятелният швейцарски психолог Елизабет Кюблер-Рос начертава в своята книга от 1969 г., За смъртта и умирането, са достатъчно често срещани, за да бъдат сюжетни точки Анатомията на Грейи Семейство Симпсън. Но докато етапите на скръбта са широко известни, те също са широко неразбрани. Ние мислим за тях като за определена последователност, където приемането следва пазарлъци и депресия, като домашната чиния, чакаща бегач да заобиколи второто и третото. Но реалността е по-хаотична; помислете за маниакално малко дете, което обикаля бази от всички посоки, от време на време нахлува в полето и могилата на стомната, която се срутва от изтощение в домашната част и след това се връща към първо отгоре скорост.
„Скръбта е объркана“, казва д-р Кьоп. „Много е непредвидимо. Ще се оправиш една минута и някакъв артефакт или миризма или нещо друго ти напомня за спомен и тогава просто се наводняваш от тъга."
С коронавируса заплахата от инфекция и болест изглежда дебне във всеки ъгъл на живота ни. Чувстваме се безсилни и нещастието изглежда неизбежно. Несигурността и липсата на контрол лесно се превръщат в изпреварваща скръб. „Не можем да предвидим кога ще се обади старческият дом, не можем да предвидим кога ще получите следващата актуализация или кой майката ще бъде изложена или колко пъти е измила ръцете си - вие нямате никакъв контрол върху това", Лондон казва.
Лондон предупреждава, че свръхосведомеността за мрачните реалности на коронавируса може да хване хората в изпреварваща скръб. „Мисля, че неща като размишлението за това са наистина лоши“, казва тя. „Ще видите, че някои хора с тази скръб или просто страх от това, което може да бъде, те ще ходят от човек на човек и продължават да повтарят колко ужасна е ситуацията. И тогава просто процесът на преглед на негативната информация с други хора, много от времето, той просто се придържа към тях и те не могат да преминат покрай него. Така че мисля, че това е едно от нещата, които вероятно искате да избегнете."
Но забиването на главата си в пясъка няма да помогне нищо. Отричането на реалностите на пандемията излага физическото и психическото ви здраве на по-голям риск. „Ще помогне да се вземе сериозно предупреждението и да се вслушат в указанията на CDC“, казва д-р Кьоп. „Вземането на това сериозно би означавало да признаем, че преживяваме голяма пандемия. Ако не го вземете сериозно, може да избегнете процеса на скръб."
Лондон видя, че семействата, които се придържат към рутините си и се фокусират върху контролирането на части от живота си, които могат да контролират, се справят по-добре, дори когато пандемията е близо до дома. „Мисля, че много хора, които може да имат по-добри механизми за справяне, може би имат други отговорности в живота си“, казва тя. „Те трябва да работят от вкъщи. Те трябва да се грижат за децата си. Те имат достатъчно разсейване, че може да не мислят постоянно за болния си любим човек."
Ако все пак се окажете заключени в обратна връзка на изпреварваща скръб, малките стъпки могат да бъдат достатъчни, за да прекъснете цикъла. Лондон препоръчва да започнете с прости дихателни упражнения и да търсите неща от ежедневието ви, които осигуряват спокойствие, от повторно свързване с приятели в разговор или упражнения до насладите на любима песен или шоу. „Искате да се опитате да намерите здравословно разсейване“, казва тя, „вместо да го оставите да остане с вас“.
