Отнема шест години, преди новите родители да получат добър нощен сън отново, според ново проучване. Защото дори след като нощното хранене приключи, децата все още се събуждат болни и сънуват кошмари. Съчетайте това с тревогите от родителството и дългосрочното нарушаване на нормалния циркаден цикъл и резултатът е шест години лошо сън.
„Не очаквахме да открием това, но вярваме, че със сигурност има много промени в отговорностите, които имате“, проучване каза съавторът Сакари Лемола, професор по психология в Университета на Уоруик Пазителят.
Предишни изследвания са посочили, че родителите губят поне 44 дни сън през първата година от живота на детето си. Майките исторически страдаха от това повече от бащите, но тъй като бащите започват да поемат по-големи родителски роли, данните показват, че това започва да се променя. Мъжете, много от които все още нямат отпуск по бащинство, са склонни да се връщат на работа по-рано и имат по-малко възможности да се възстановят, като подремват през деня, проучвания
Лемола и неговият екип проследиха съня на 2541 майки и 2118 татковци в продължение на шест години. През това време участниците съобщават за ражданията на първото, второто и третото си дете, както и колко добре са спали през уикендите и делничните дни по скала от 0 до 10.
Жените са имали най-голяма загуба на сън през първата година на своето бебе, с 1,7 точки спад в качеството на съня след първите си деца и още 1 пункт спад за всяко следващо дете. Средно майките губят около 40 минути сън на нощ през първата година, а през първите три месеца губят повече от час. Татковците губят само 13 минути сън на нощ през първата си година на родителство.
Въпреки че бащите губят по-малко сън, проучването установява, че са необходими до шест години, за да се върнат към нормалния си график на сън и мъжете, и жените след раждането на дете. Доходът на домакинството, наличието на дом с два дохода спрямо дом с един доход или самотен родител не променя загубата на сън. Шест години останаха магическото число.
Въпреки че проучването е ограничено от самоотчетени сметки, то остава едно от най-стабилните изследвания на този феномен до момента. „Това проучване е особено информативно поради подхода си на систематично проследяване на една и съща група хора перспективно с течение на времето“, Кели Съливан, експерт по съня в Южния университет на Джорджия, която не е участвала в учи, каза Gizmodo. "По този начин се избягват много от ограниченията, с които се сблъскват други дизайни на изследване."
Данните са особено тревожни, защото недостатъчният сън е свързан с автомобилни катастрофи, проблеми концентрация, лошо представяне на работното място, повишено заболяване, наддаване на тегло и по-висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Що се отнася до това какво могат да направят родителите, да осъзнаят колко много сън губят е начало. Оттам те могат да започнат да въвеждат корекции в начина на живот, които са благоприятни за сън и които имат смисъл за тяхното отделно семейство.
„За родителите стратегиите за управление на начина на живот могат да включват управление на стреса, упражнения, привличане на помощ от семейството и приятели и търсейки напътствията на професионалисти като терапевти или лекари, когато е необходимо“, каза Съливан. „Семействата се възползват от приоритизирането на здравословния сън – това може да се постигне чрез ограничаване на приема на кофеин, като има последователен и успокояваща вечерна рутина, поддържане на спалнята тъмна и намаляване на излагането на ярки екрани като мобилни телефони, таблети и телевизори в близост до време за лягане.”
Тази статия първоначално е публикувана на
