Имате проблеми със ставането сутрин. Понякога има чувството, че просто преминавате през движенията. Но почти винаги можете да прокарате и да завършите работата си, да измислите вечеря и да играете с децата си. Тъй като все още можете да свършите тези основни неща, няма начин да бъдете депресирани… нали? Случаят с високофункционираща депресия казва, че това не е непременно така. Само защото депресията не изглежда или не се чувства по начина, по който някой може да го очаква, не означава, че не е истинска или не си струва да се обърне внимание.
Тъй като водеща кауза на увреждания в световен мащаб, засягащи повече от 322 милиона души — за населението на САЩ — депресията се появява в много страни, култури и житейски обстоятелства. Поради това няма начин да изглежда еднакво за всички, казва Алехандро Мартинес, MSW, LSW, терапевт, базиран в Охайо.
„За съжаление медиите и обществото често казват: „Ако имаш депресия, нямаш енергия, тъжен си, останал си в стаята по цял ден“, казва Мартинес. "Но психичното здраве е много по-сложно от това."
332
Броят на хората, в милиони, които имат депресия по целия свят.
„Високофункционираща депресия“ не е официална диагноза, а по-скоро разговорен термин. Хората с високофункционираща депресия отговарят на някои от критериите за депресивно разстройство, изброени в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5) - книгата, която клиницистите използват за официално диагностициране на психични заболявания - но те могат да изглеждат напълно здрави и да изпълняват ежедневните си задължения.
В същото време е невъзможно ясно да се разделят хората с депресивни симптоми на „високо функциониращи“ и „ниско функциониращи“ групи. Така че, добавя Мартинес, може да е по-полезно да се свърже „високофункциониращата депресия“ с персистиращо депресивно разстройство (PDD), вид депресивно разстройство характеризиран от „лека или умерена депресия, която не изчезва“.
Но независимо как се нарича, хората, които изпитват депресивни симптоми, често могат да се възползват от професионална помощ. И това, че изглежда, че се справяте добре в някои области от живота, не означава, че нямате депресия.
Ето 7 признака на високофункционираща депресия, които да ви помогнат да определите дали може да имате това състояние, и съвети какво да правите с него, ако го направите.
Това, което се чувстваше добре преди, не сега
Загубата на удоволствие от неща, които преди сте обичали - като печене, свирене на китара или излизане с приятели - е основен знак, че може да имате високофункционираща депресия, казва Мартинес. Много хора с това състояние трудно се настройват към други симптоми, като депресивно настроение. Може да бъде особено трудно да се прецени кога започват депресивните симптоми, ако те са фини, както често са при високофункционираща депресия. Така че оценката на това, което исторически сте харесвали да правите и дали все още обичате да го правите, може да ви помогне да разберете, че нещо не е наред.
Уморен си. Така че, толкова уморен.
Умората може да бъде част от всякакъв вид депресивен епизод или разстройство. И ние не говорим за чувство на умора, защото сте спали по-малко; по-скоро се появява всеобхватна загуба на енергия повечето дни и не изчезва поне няколко седмици. Ако спите достатъчно, но все още имате ниска енергия, може да е виновна депресията.
Вие „преминавате през движенията“
Ако просто стържете, без моменти на щастие или процъфтяващ, който може да сте имали преди, може да имате високофункционираща депресия. „За някои хора, дори и да имат депресивни симптоми, те все още могат да готвят сами, да се грижат за прането, да сгъват дрехи и подобни неща“, казва Мартинес. "Въпреки това, може би това е всичко, което имат енергията да направят."
Вашето тегло се променя
Може да е трудно да забележите психологически симптоми, но физическите промени могат да бъдат по-очевиден знак, че нещо не е наред, казва Мартинес.
Ако не се опитвате да наддавате или отслабвате, но теглото ви се колебае значително, промяната може да е симптом на депресия, т.к. биохимични промени в тялото, които се появяват с депресия, могат да доведат до увеличаване или загуба на тегло.
Отслабване може да отразява и други симптоми, като а намаляване на апетита свързан със загубата на удоволствие от храната. Например любимите ви за всички времена ястия вече не ви вълнуват? Или е твърде много дори да мислите за приготвяне и хранене? „Апетитът на човек може да нарасне или да се оттегли в зависимост от настроението му… и може би просто нямат енергия да мислят колко ядат“, казва Мартинес.
Всичко е наред, но все още си разстроен
Да бъдеш „високо функциониращ“ и депресиран може да изглежда като да можеш да изпълняваш определени отговорности, но докато го правиш, изпитваш повече страдание от обикновено. Може би това е чист акт на приготвяне на закуска, дъвчене и необходимост да пътувате до работното място или да увеличите работата. Може би това е месечен терен, който имате с приятели. Каквото и да е, това, което преди се чувстваше лесно или рутинно, сега носи болка или изглежда непреодолимо. Всъщност, ако други симптоми не причиняват „увреждане“ или нежелани промени в социалните, професионалните или други аспекти на живота, тогава често е налице дистрес. Това „дистрес“ се счита за всякакъв вид „душевна болка” свързани със симптоми.
Вие не отскачате назад
Да се чувстваш депресиран, унил или тъжен понякога е част от живота. Неприятни емоции дори могат да бъдат полезно; те ни мотивират да прави промени в живота ни, помогни ни общуват по-ефективно, и дори ни помогне да бъдем по-малко лековерни и по-аналитичен. Но част от здравословното регулиране е преходният характер на емоциите - чувство на тъга и след това чувство не тъжен. Ако е трудно да почувствате нещо друго освен депресивно настроение, липса на щастие, ниска енергия или безполезност, тогава може да е време да потърсите помощ.
Хората забелязват, че действате различно
Ако не сте сигурни през какво може да преминавате, казва Мартинес, се свържете с хора в живота си, на които имате доверие. Попитайте дали са забелязали някакви промени във вашето настроение, модели или поведение. Често хората с високофункционираща депресия се променят по забележими начини за хората около тях. „Може да почувствате просто ниска енергия, но хората са склонни да коментират това, забелязват го“, казва той. Те могат да ви помогнат да забележите неща, които все още не сте забелязали.
За получаване на помощ
Независимо дали някога ви е била поставена официална диагноза за депресия, „в края на деня това е просто диагноза, която често се използва повече за целите на таксуването“, казва Мартинес. Той има клиенти, за които познаването на диагнозата им е полезно, и други, за които това не е толкова важно. „Едно заглавие не превръща собствения опит с депресията или депресивните симптоми в монолит“, добавя той. "Всеки го преживява по различен начин."
С всички стресови фактори в света - от сметки срещу LGBTQ през училищни стрелби до превъзходство на бялото - това е Важно е да се разграничат симптомите на депресия от естествените и често здравословни реакции към външни дисфункция. Но Мартинес казва, че винаги си струва да се обмисли, независимо от обстоятелствата или моментни стресови фактори: „Има ли нещо повече отдолу?“