Лоши новини, родители. Ако смятате, че тези ранни новородени дни са белязали най-малкото сън в живота ви, просто изчакайте, докато навършите 40. Ново изследване от Медицинския колеж на Джорджия установи, че 40-годишната възраст е средно възрастта, на която хората спят най-малко, така че ако сте 40-годишен с новородено, ви очаква изтощителна година.
Изследователи от MCG разгледаха данните за съня от повече от 11 000 участници, които носеха устройство за наблюдение на китките си в продължение на седем дни. Данните първоначално са събрани за Националното проучване за преглед на здравето и храненето, публикувано през 2020 г. Данните разкриват, че продължителността на съня като цяло намалява от детството до около 40-годишна възраст и след това започва да се увеличава отново до 50-годишна възраст.
Времето, в което участниците действително са заспали, наречено Clock Time for Sleep Onset, или CTSO, се увеличава с възраст до около 20-годишна възраст, където достига своя връх, което не трябва да е изненадващо за всеки, който някога е бил на 20 години стар. Тийнейджърите имаха най-голямата разлика в делничните дни и уикенда в CTSO, което не трябва да е изненадващо за всеки, който някога е бил тийнейджър или е бил родител на тийнейджър. След 20-годишна възраст данните показват, че хората започват да си лягат по-рано. Четиридесетгодишните предимно спят до 22:30 ч.; когато достигнете 50, времето за лягане започва да става все по-рано и по-рано.
За 40-годишната възраст обаче късното лягане, съчетано с ранното събуждане за работа и подготовката на децата за училище, означава, че ранната средна възраст е уморен, уморен период от живота. Продължителността на съня, представена като U-образна крива, с вашите 40-те години в долната част, което означава по-малко сън, след това започна да се увеличава за тези на 50-те, което означава повече сън.
Ефективността на съня, което е времето, през което действително спите по време на частта време, която отделяте на сън, намалява с възрастта като цяло, но е доста стандартна от 30-годишна възраст до 60-годишна възраст. Това означава, че през този етап от живота повечето от нас не спят като бебета, но не спят да гледа лениво в тавана цяла нощ.
Има расови различия в съня, както и възрастови различия. Черните американци спят по-малко и спят по-малко ефективно от други раси и етноси, докато мексиканските американци лягат по-рано от другите, но спят по-малко ефективно. Достатъчният сън играе жизненоважна роля за цялостното здраве, така че са необходими повече изследвания, за да се определи дали моделите на съня допринасят за здравните различия, често наблюдавани при расови и етнически линии.
Последни изследвания, публикувани в списанието Напредък за сън свързан а липса на сън до сърдечно-съдови събития в черните хора, а черните хора са 30% по-вероятно от белите хора да умрат от сърдечни заболявания.
„Мисля, че това, което тези параметри на съня означават по отношение на здравето на хората, е, че ако сте лекар или друг доставчик и пациентите идват с някакво оплакване от техния сън, трябва да интерпретирате това, което ви казват в светлината на етапа им от живота и какъв е техният вероятно моделите на сън ще бъдат”, д-р Вон Маккол, председател на катедра MCG по психиатрия и здравно поведение и проучване съавтор, се казва в изявление.