Не само сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт при мъжете в Съединените щати, но те са и най-големият убиец в света, което води до около 17,9 милиона смъртни случая всяка година към Световна здравна организация (КОЙ). Редица нездравословни неща, които хората правят, ги излагат на риск от сърдечни заболявания - тютюнопушенето, лошата диета и заседналостта са на първо място в този списък. Но има и друг фактор, който може да причини сериозни щети на сърцето ви, за който повечето хора не знаят: вдишването на замърсен въздух.
От 2015г, СЗО е включила замърсяването на въздуха като рисков фактор за сърдечни заболявания. Вдишване, например, на прахови частици — изключително малки частици от твърди, опасни елементи във въздуха, известни също като PM2.5 или PM10 в зависимост от размера му - увеличава риска от сърдечно-съдови смъртни случаи с 69%.
За щастие има няколко лесни начина, по които можете да се предпазите от замърсяване на въздуха и да защитите сърцето си в процеса.
Ефектът на замърсяването на въздуха
Най-големият мит за ефекта на замърсяването на въздуха върху здравето е, че то вреди главно на белите дробове, казва Санджай Раджагопалан, д-р, директор на Института за сърдечно-съдови изследвания в Медицинския факултет на Case Western Reserve University.
„Близо 60% от всички смъртни случаи поради замърсяване на въздуха не се дължат на проблеми с белите дробове, както обикновено се възприема погрешно, а на инсулти и инфаркти“, казва Раджагопалан. Около 5 до 7 милиона пациенти се поддават на последиците за здравето от замърсяването на въздуха годишно, а някои проучвания показват този брой достига 9 милиона - като някои експерти дори казват, че тези оценки са твърде ниски, добавя Раджагопалан.
В световен мащаб замърсяването на въздуха може да е отговорно за около една четвърт от всички смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания, казва Майкъл Брауер, д-р, професор по обществено здраве в Университета на Британска Колумбия. На 18,5 милиона смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания В световен мащаб през 2019 г. 19% от тези, или 3,5 милиона смъртни случая, могат да се дължат на замърсяването на въздуха, според Институт за здравни показатели и оценка.
19%
Процентът на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания през 2019 г., които могат да се дължат на замърсяването на въздуха.
Има голямо несъответствие между това колко замърсен е въздухът в страните с висок доход спрямо страните с ниски доходи. Дори в рамките на държавите, по-привилегированите социално-икономически райони често са по-малко изложени на замърсяване на въздуха. Но дори и най-малкото замърсяване на въздуха може да нарани сърцето. Рисковете се увеличават само от там. Когато нивата на замърсяване на въздуха са високи, рискът от инфаркти се увеличава с 2% до 5%. Рискът е много по-висок, почти 10 до 20 пъти, ако сте хронично изложени на замърсяване на въздуха, казва Раджагопалан.
Изследвания показа, че рискът от сърдечно-съдови събития през целия живот - като аритмии, исхемична болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и сърдечен арест — увеличава се с около 8% до 18% за всеки 10 microg/m3 PM2.5 във въздуха, което е само малко увеличение на въздуха замърсяване. Друго изследвания разкри 4,5% увеличение на риска от коронарна артериална болест с всеки 10 микрона/m3 увеличение на PM2.5.
Последствията от замърсяването на въздуха могат да се видят дори до час, казва Брауер. Той сочи към едно от изследванията му, което показва, че когато хората са изложени на повишени PM2.5 във въздуха по време на сезон на горски пожари, те съобщават за повече сърдечни проблеми само за час след излагане.
Как замърсяването на въздуха наранява сърцето
Увреждането на белите дробове от замърсяването на въздуха може да доведе до увреждане на сърцето, като например увеличаване на риска от аритмии. „Рецепторите в белите дробове са част от нашата нервна система, която контролира сърдечния ритъм“, казва Брауер. Така че, когато праховите частици попаднат в белите дробове, това може да ускори сърцето толкова много, че да не успее да изпомпва достатъчно кръв към тялото. В най-лошите случаи това може да бъде фатално.
Замърсяването на въздуха също забавя метаболизма, което може да доведе до преждевременно стареене на кръвоносните съдове и сърцето. Това може да ускори натрупване на плака в кръвоносните съдове, което може да попречи на преминаването на кръвта от сърцето към тялото, което води до сърдечен удар.
Освен това, замърсяването на въздуха причинява възпаление, и на продължително присъствие на възпалителни елементи в кръвния поток също води до съдово стареене. „Вашето тяло [когато е постоянно изложено на замърсяване на въздуха] е някак винаги в това повишено състояние на възпаление, което може да доведе до въздействия върху всички видове системи на органи“, казва Брауер.
Много малък процент от малките частици в замърсяването на въздуха всъщност проникват в кръвния поток. Въпреки че това често се представя като един от основните рискове от замърсяването на въздуха, отбелязва Брауер, само около 2% от ултрафините праховите частици, които си проправят път в тялото, всъщност преминават в кръвния поток, където могат директно да навредят на кръвта съдове.
И накрая, замърсяването на въздуха насърчава други хронични незаразни заболявания като диабет и високо кръвно налягане. Тези заболявания от своя страна могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Но рисковете не са еднакви за всички. „Излагането на замърсяване на въздуха може да бъде по-вредно за определени хора с основни заболявания или съществуващи здравословни проблеми“, казва Ребека Саари, д-р, професор по гражданско и екологично инженерство в Университета на Ватерло в Онтарио, Канада. Всъщност, а проучване от Американската сърдечна асоциация показва, че краткосрочните ефекти от замърсяването на въздуха засягат предимно хора със съществуващо заболяване и по-специално съществуващо сърдечно заболяване.
Възрастните хора също са изложени на висок риск от ефектите, които замърсяването на въздуха може да има върху сърцето, казва Алберт Престо, д-р, професор по машинно инженерство в Инженерния колеж на университета Карнеги Мелън. „Въпреки че замърсяването на въздуха намалява и намалява, рисковият профил може да не поддържа темпото поради застаряването на населението“, казва той.
Как да защитите сърцето си от замърсяване на въздуха
Малките промени в ежедневния ви живот могат да смекчат ефектите от замърсяването на въздуха върху сърцето ви.
Когато мислите за замърсяването на въздуха, вероятно си мислите за големи градове, булеварди, пълни с коли и много отработени газове от двигатели. Не грешите, но много излагане на замърсяване на въздуха всъщност се случва вътре в дома, главно от готвене с нефт, газ, въглища или дърва, или от стари мебели, които се влошават и освобождават парчета от материал.
За да намалите замърсяването на въздуха в дома - и особено супер малките PM2.5 - HEPA филтърът е най-добрият ви залог, казва Престо. Въздушните филтри HEPA понижават PM2,5 в закрити помещения с 29%, според тази 2018 г. проучване. HEPA филтрите са особено ефективни при филтриране на замърсяването с черен въглерод – черните сажди, освободени от изгарянето на изкопаемо гориво – според проучване от Министерството на здравеопазването на Синсинати. Въпреки това, HEPA филтрите могат да бъдат скъпи; филтърът сам може струва до $90и пречистватели на въздух с HEPA филтри може да отиде за хиляди.
Филтър за пещ - видът във вашата пещ, използван за защита на вентилатора на вентилатора от попадане на прах или замърсители засмукан - това е MERV13 или по-добре е друг добър вариант за поддържане на въздуха в къщата ви чист, Presto казва. MERV е рейтингова система използвани за въздушни филтри. Филтрите MERV13 и 14 улавят повече от 80% от частиците с диаметър между 1 и 3 микрона.
„Ако отида в моя местен голям магазин, за да купя филтри за пещ, обикновено имам избор между MERV6 и MERV14“, казва Престо. „По-високите числа на MERV показват филтри, които улавят частици по-ефективно, тъй като тези филтри имат комбинация от по-голяма повърхност и по-малки размери на порите.
Евтина алтернатива на HEPA филтъра е кутията Corsi-Rosenthal, която е кутия вентилатор, прикрепена към филтър MERV13.
Не забравяйте редовно да сменяте въздушните филтри. Проучвания са показали, че HEPA филтрите, например, намаляват ефективността си с повече от 50% след пет месеца употреба. „Колкото по-добър е филтърът, толкова по-бързо ще се запуши, така че трябва да се сменя по-често, отколкото филтър, който пропуска много частици“, казва Престо.
Когато сте навън, маските N95 могат да ви предпазят от замърсяване на въздуха. Носенето на маска N95 значително намалява излагането на човек на замърсяване с дим от горски пожари, според проучване публикуван миналата година. Изследователите изчислиха, че носенето на маска N95 правилно и за две трети от деня може да намали повишеният риск от хоспитализация, който носи горски пожар PM2.5, от 66% без маска до 21% с маска.
Можете също да използвате местни данни за замърсяването на въздуха, за да планирате деня си и да избегнете възможно най-голямо излагане. Приложения за качество на въздуха като BreezoMeter дават възможност за достъп до информация в реално време за качеството на въздуха около вас, актуализирана ежечасно и допълнена с прогнози за замърсяването на въздуха. Това може да информира вашето решение за, да речем, кога да отидете бягане през деня или кога да отворите прозорците си.
„Това е много лесен начин всеки ден да намалите излагането си на вредно качество на въздуха“, казва Ивон Буз, д-р, специалист по атмосферни науки в BreezoMeter. Може дори да искате да проверите тази прогноза за качеството на въздуха и исторически данни, когато става въпрос за избор в коя част на града искате да се преместите, казва тя.
Но въпреки че индивидуалните действия могат да помогнат за защитата на вас и вашето семейство, коренният проблем е много по-системен. „Наистина е лесно да кажеш на някого да спре да пуши“, казва Брауер. "Трудно е да кажеш на някого да спре да получава замърсен въздух."
