Тази статия е създадена в партньорство с d.velop™.
От 13-те витамина и минерала, считани за основни от Националния здравен институт, витамин D е единственият, който тялото ви произвежда естествено, когато стоите на слънце. И това не е мястото, където неговата уникалност свършва. Витамин D е ключова съставка в здравата имунна система и важен градивен елемент за мускулите и костите, но този, който над милиард хората– това е милиард с „Б“ – не се наситите.
Ако това не е достатъчно, за да ви убеди да приемате редовно добавка с витамин D, тогава може би 18-те причини по-долу, комбинация от причини, може да не получава достатъчно витамин D и какво може да направи адекватен витамин D за вашето — и за здравето на вашите деца — в дългосрочен план.
1. Може да е трудно да прекарвате достатъчно време навън.
Деветдесет процента от витамин D на хората трябва да идва от слънчева светлина, но има много аспекти на живота, от дъждовно време до офис работа до услуги за доставка на хранителни стоки, които предпазват хората от слънчева светлина. Тези фактори очевидно зависят от това къде живеете, но не само базираните в Сиатъл технически работници, например, не получават достатъчно витамин D.
2. Защитата от слънцето може да блокира производството на витамин D.
Когато слънчевата светлина удари кожата, тя осигурява енергията, която превръща холестерола в кожните клетки във витамин D. Тази необходимост от директен контакт означава, че мерките за защита от слънцето, изисквани от дерматологичните реалности – облекло, слънцезащитен крем, сянка и т.н. – също могат да ограничат количеството витамин D, което престоят навън може да осигури.
d.velop™ Детски гуми с витамин D
Децата обичат вкуса на горски плодове и дъвчащата текстура на тези дъвки. Родителите харесват, че поддържат здрава имунна система и се предлагат с месечен абонамент, така че никога да не се изчерпят.*
$30
3. Витамин D помага да се увеличи производството на протеини, борещи се с микробите от имунните клетки.
Антимикробните пептиди или AMP, както са известни, служат на важна цел в имунната система, включително като защита срещу вируси като грип. Проучване показа, че дефицитът на витамин D, който нараства, когато хората се излагат по-малко на слънце през зимата, може да е причината грипът да е такова сезонно явление. Това предполага, че поддържането на адекватни нива на витамин D през по-студените месеци може да доведе до производството на повече AMP и да намали разпространението на грипа.
4. Няма един тон храни, естествено богати на витамин D.
Останалите десет процента от витамин D трябва да идват от диетата. Проблемът е, че просто няма толкова много храни, които са естествено добри източници на витамин D. Така че, освен ако не искате диетата ви да съдържа много мазна риба и яйчни жълтъци, добра идея е да потърсите други източници.
5. Достатъчните нива на витамин D са свързани с по-малко инфекции на горните дихателни пътища.
Докато са необходими повече изследвания за определяне на специфичния механизъм, има ясна обратна връзка между нивата на витамин D и инфекциите на горните дихателни пътища. Един преглед на 25 различни рандомизирани контролни проучвания (с повече от 11 000 общо участници) установяват, че добавянето на витамин D намалява риска от остра инфекция на дихателните пътища.
6. Дефицитът на витамин D е свързан с повишена чувствителност към инфекции.
Липсата на достатъчно витамин D може причина неуспехи в комуникацията между клетките, като например недаване на инструкции на белите кръвни клетки да произвеждат определени протеини, които помагат на тялото да се бори с болестта. Адекватният витамин D улеснява тези комуникации, които в крайна сметка позволяват на имунната система да функционира правилно.
7. Без достатъчно витамин D костите могат да станат тънки, чупливи или деформирани.
Рахит при деца и остеомалация при възрастни, две много неприятни заболявания на костите, случи се когато нивата на витамин D са твърде ниски за твърде дълго време. Също така е необходим за развитието на здрави кости при децата.
8. Витамин D играе ключова роля в активирането на имунната система.
Адекватните нива на витамин D могат да помогнат да се гарантира, че нашата имунна система има това, от което се нуждае, за да защити тялото от „нашественици“ като бактерии, вируси и други патогени. Неоптималните нива на витамин D може да не осигурят достатъчно сигнал за включване на защитата на имунната система, за да работи ефективно и да се защитава срещу тези нашественици.
9. Витамин D може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Витамин D помага за регулиране системата ренин-ангиотензин-алдостерон, критичен регулатор на обема на кръвта и електролитния баланс, като и двете допринасят за кръвното налягане.
10. Витамин D поддържа както вродения имунитет...
Както подсказва името му, вроденият имунитет присъства от раждането, за да ни защитава. Известен е още като „неспецифичен“, защото е първата линия на защита срещу всички неща, които заплашват физическото ни здраве.
11. …и адаптивен имунитет.
Другата страна на имунната система е адаптивен или „специфичен“ имунитет, втората линия на защита срещу патогени, която развиваме с течение на времето с балансирана диета и здравословен начин на живот.
d.velop™ Имунитет Плюс
Добавките с витамин D на d.velop™ са единствените, направени с калцифедиол, форма на витамин D, която се абсорбира директно в кръвния поток.*† d.velop™ Imunity Plus съдържа тази най-ефективна форма на витамин D заедно с цинк и витамин C, образувайки триумвират от съставки, които поддържат имунната система. здраве.*†
$24
12. Витамин D може да има някои асоциации с настроението.
А норвежко изследване на хора с наднормено тегло и затлъстяване установиха, че приемането на добавки с витамин D изглежда облекчава симптомите на депресия, което показва възможна причинно-следствена връзка. Като цяло са необходими повече изследвания, за да продължим да изследваме връзката между витамин D и настроението.
13. Витамин D може да допринесе за фактори, които влияят на теглото.
Изследователите продължават да изследват възможните връзки между витамин D и управлението на теглото, както и как той може да повлияе на други фактори, които могат да повлияят на теглото като настроение и беден сън. Изследователите имат предложи че хората, чието тегло се счита за „с наднормено тегло“ или „затлъстяване“, са тествани нивата на витамин D.
14. Бременните жени с адекватни нива на витамин D са по-склонни да раждат здрави деца.
Има неблагоприятни последици за здравето на бебетата, включително ниско тегло при раждане, прееклампсия, неонатална хипокалциемия и чупливост на костите свързани до ниски нива на витамин D както в утробата, така и по време на ранна детска възраст.
15. Доброто орално здраве вероятно зависи от витамин D.
Дефицитът на витамин D е свързани с множество нарушения на оралното здраве. При деца може да предизвика минерализация на зъбите което води до дефекти на емайла, които увеличават шансовете за кариес и разпадане на зъбите. При възрастни ниските нива на витамин D се свързват с проблеми с венците като пародонтоза.
16. Добавянето на витамин D вероятно намалява паданията.
The доказателства предполага, че витамин D играе важна роля в изграждането и поддържането на мускулна маса. Недостатъчният витамин D може да е свързан с развитието на саркопения, което е загуба на мускулна маса поради стареене. Друго проучване установи, че жените, които приемат добавки с витамин D и калций, имат драстично по-малки шансове за падане, което често се причинява от мускулна слабост.
17. С напредване на възрастта способността на кожата ви да произвежда витамин D намалява.
Стареене намалява производството на витамин D в кожата, което означава, че приемането на добавки с витамин D става още по-важно с напредването на годините.
18. Някои необходими лекарства могат да повлияят негативно на нивата на витамин D.
Лаксативи, стероиди, лекарства за понижаване на холестерола и лекарства за припадъци са сред лекарства което може да доведе до недостиг на витамин D. Тъй като просто да не ги приемате очевидно не е опция, важно е да поддържате здравословни нива на витамин D с добавки, докато приемате всичко, което може да намали нивата на витамин D. Винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете хранителна добавка, за да сте сигурни, че всичките Ви лекарства и здравословните проблеми са взети предвид.
*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на каквото и да е заболяване.
†Клинични изследвания са показали, че ampli-D™ може да постигне оптимален статус на витамин D (30 ng/mL) средно 3 пъти по-бързо и е 3 пъти по-ефективен в сравнение със същото количество mcg конвенционален витамин D3. Източник: Quesada-Gomez и Bouillon (2018) Остеопороза. Вътр. 29, 1697-1711.
Тази статия е публикувана първоначално на