Има толкова много вкоренени погрешни вярвания относно дъвките, че е трудно да се разбере кое е вярно и кое не. Дъвката изгаря ли калории? Да укрепите челюстта си? Съсипете вашия зъби? Някои казват, че дъвката е безвредна, а според други е вредна за здравето. Освен това има родители, които не се интересуват дали дъвката е вредна за вас и просто искат децата им да спрат да издухват мехурчета. Но истината за дъвката може да ви убеди да помислите добре, преди да я забраните в дома си. Ето какво казват експертите за ползите и недостатъците на дъвката.
Дъвката изгаря калории, но е незначителна
Доказано е, че дъвченето на дъвка без захар изгаря малко калории, около 11 на час. Но със сигурност не е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете.
Проучване от 2018 г., публикувано в Journal of Physical Therapy Science установено, че когато участниците дъвчат дъвка едновременно с тренировка, те изгарят повече калории, ускоряват сърдечната си честота и вървят по-бързо. Мъжете на възраст 40 и повече години изпитаха най-много ползи, когато дъвчеха дъвка и ходеха едновременно. Но все пак, според експерти, числата не са били достатъчни, за да повлияят на мащаба.
Ако глътнете дъвка, тя няма да заседне в стомаха ви завинаги
Идеята, че дъвката засяда в стомаха ви, ако я погълнете, е просто мит, казва Дейвид Чен DDS, зъболекар в Лонг Айлънд, Ню Йорк.
„Истината е, че телата ни не могат да усвояват дъвка. Но обикновено преминава през нашата чревна система непроменен без проблеми“, казва той.
Докато Чен отбелязва, че е имало случаи, при които голямо количество дъвка се поглъща и причинява чревни запушвания при деца, той казва, че в по-голямата си част не е нужно да се притеснявате, че дъвката ще се забие в червата.
Дъвката наистина причинява подуване на корема
Някои дъвки могат да накарат стомаха ви да се разшири, защото всеки път, когато отворите устата си, поглъщате малко повече въздух, което кара корема ви да се надува като балон. Освен това някои дъвки съдържат подсладителя ксилитол без захар. „Доказано е, че ксилитолът като цяло причинява метеоризъм“, казва Чен. Друг подсладител без захар, наречен сорбитол, който може да се намери в някои венци, също е доказано, че ферментира в червата и причинява подуване на корема.
Дъвка без захар може да бъде полезна за вашите зъби
Дъвката със захар е напълно вредна за вашите зъби, защото може да причини кариес. Но дъвченето на дъвка без захар лишава бактериите от калориите, от които се нуждаят, за да оцелеят, и създава повече слюнка в устата ви, която действа като буфер, който всъщност предпазва зъбите ви от увреждане, казва Чен.
„Тъй като ксилитолът има толкова малко калории, бактериите изразходват повече енергия, за да го метаболизират, отколкото това, което получават от него“, казва той. „Освен това, кухините започват да се образуват, когато устата падне в киселинния диапазон под 5,5 pH. Вашата слюнка съдържа много буферни елементи, които помагат за възстановяване на pH.”
Дъвката може да укрепи линията на челюстта ви
Дъвченето на дъвка е убийствена тренировка за вашата челюст, особено ако го правите често. „Дъвченето на прекомерно количество дъвка наистина може да помогне за укрепване на линията на челюстта ви, защото ако дъвчете през цялото време, това е еквивалентно на непрекъснато правене на бицепсови къдрици“, казва Чен.
Хората с TMJ обаче трябва напълно да се откажат от този навик. Изследователите установиха, че дъвченето на дъвка може да влоши състоянието. „Ние често препоръчваме да не прекалявате с прекомерната употреба на челюстните мускули при тези с ТМС“, казва Чен.
Дъвката е полезна, лоша и нещо средно. Може да изгори съвсем малко количество калории, а разнообразието без захар предпазва зъбите ви. Може да бъде и тренировка за вашата челюст. Но ако се дъвче в излишък, това може да причини подуване на корема и да влоши TMJ. Изводът: Дръжте го без захар, дръжте го умерено и трябва да сте готови.
