Всички родители се борят с децата си, за да си вършат задълженията или домашните, но с деца, които имат ADHD, това е съвсем друга битка. Деца с ADHD са неврологично свързани имам трудности при започване и завършване на задачи. Те често борба с изпълнителното функциониране, семейство умствени умения, което включва способността за планиране, концептуализиране и изпълнение на цели. Всичко това означава, че изпълнението на ежедневни задачи като напр домашна работа и домакинската работа – или дори ставането за училище – може да се превърне в основна трудност за някои деца и в основна точка на конфликт между тях и техните родители.
Това не означава, че единствената възможност е да си пробиете път. За деца (и възрастни) с ADHD оставането на задачата понякога може да бъде толкова лесно, колкото преформулирането на процеса използване на стилове на управление и мотивация, които отговарят по-добре на техните нужди и са по-подходящи за начина, по който те мисля. Въпреки че едни и същи стратегии няма да работят за всички, тези седем съвета са чудесно място да започнете да измисляте правилната настройка, за да държите детето си с ADHD на работа.
1. Малко разбиране води дълъг път
Започнете, като се запознаете с детето си там, където е – и наистина го слушайте какво казва. Когато детето изглежда незаинтересовано или неспособно да започне задача или задание, опитайте се да идентифицирате всичко, което може да му пречи. ADHD и безпокойство често вървят ръка за ръка, а задачите могат да изглеждат непосилни, ако са дълги и сложни, или може да предизвикат някакъв скрит дискомфорт (като задачи от онзи ужасяващ учител). След като разберете какви препятствия среща вашето дете, ще бъдете по-добре подготвени да намерите начини да ги преодолеете. И да, скучаех определено се счита за една от тези пречки.
2. Разбийте по-големите цели
Поддържането на фокус и мотивация за дълъг период от време е трудно за деца с ADHD - това е като да се опитваш да запомниш мястото си в книга със страници, които не спират да се прелистват. Много проекти могат да бъдат разделени на отделни части и записвайки ги върху лист хартия или бяла дъска може да помогне за освобождаване на мозъчно пространство и да насърчи детето ви да се съсредоточи върху стъпка по стъпка, казва Кери Хелър, Пси. Д., базиран в Мериленд психолог, който специализира в детска и юношеска ADHD. Опитайте се да намерите начин да помогнете на детето си да се отпусне между всяка стъпка.
3. Насърчавайте рутината
„Създаването на структура е наистина важно“, казва Хелър. Малки рутинни процедури, като лека закуска преди домашна работа след училище, последвана от напомняне за вършене домашна работа, може да помогне за създаването на познат поток от дейности, който елиминира необходимостта от харчене умствена енергия за планиране кога да се заемете с по-тежки задачи.
Да знаете кога идва промяна в дейността също е огромна полза за мозъка на ADHD, което лесно може да стане фиксирани и трудни за пренасочване. „Например, ако едно дете чете за забавление или играе някаква игра, внезапно бъде изненадано от родителите, казващи „Време е да си напишем домашните’ може да ги накара да крещят или да реагират малко по-силно поради трудността при пренасочване на вниманието, вместо поради факта, че те наистина не искат да го правят“, казва Хелър. Ако това е рутина, времето за игра спира в 17:00. всеки ден превключването от тази дейност вероятно ще бъде по-малко от битка.
4. Задаване на напомняния
Когато става въпрос за ADHD, организацията е ключова. За щастие няма недостиг на инструменти, които да помогнат на родителите и децата да го постигнат. За по-големите деца със смартфони използването на приложенията за напомняне и календар за разделяне на задачите на задачи и крайни срокове е просто въпрос на изграждане на навик. За родители на по-малки деца или за тези, които може да не искат децата им да разчитат на екрани за управление тяхното планиране, интелигентните домашни устройства могат да действат като виртуални асистенти със свободни ръце дори за най-малките малки деца. Хелър казва, че използва собственото си Amazon Echo, за да задава напомняния толкова често, че синът му изброява собствените си задачи на устройството на 4-годишна възраст. За опция без технологии, хартиените планери могат да бъдат огромна помощ за по-големи деца – някои дори са създадени специално за тези с ADHD. Най-добрата система за напомняне за вашето дете, казва Хелър, е която и да използва.
5. Добавяне на награди
Това е, което всички искаме за добре свършена работа – нещо, което да очакваме с нетърпение. Има добри доказателства че пътят на възнаграждението на допамина - частта от мозъка, която ви кара да се чувствате добре, когато постигнете нещо - е нарушена при хора с ADHD, което води до дефицит на способността да мотивирайте отвътре. За щастие има и доказателства за това за деца под 12г, наличието на външна награда или нещо осезаемо, което да очаквате с нетърпение, може да подобри представянето на дадена задача.
За по-големи проекти Хелър предлага разпръскване на награди по пътя. Кои награди работят най-добре ще варират много от дете на дете, но опции като любимо ястие или качествено време с родител обикновено са хит в неговия офис.
6. Embrace Fidgeting
Разбира се, детето ви трябва да седи неподвижно в училище. Но у дома няма нужда да бъдете толкова твърди. Хелър се кълне в стратегията на „впрягане на неподвижност да се подобряване на фокуса.” Превърнете бюрото на вашето дете в най-забавния домашен офис в къщата с артикули като елипсовид под бюрото, дъска за балансиране или дори обикновена настройка на стоящо бюро — намерете какво щраква за тях. Дори нещо толкова просто като ходене из стаята, докато четете, може да помогне на някои деца с ADHD да останат ангажирани.
7. Запомнете: Вие сте там, за да напътствате
Да помогнете на детето си да управлява своя ADHD е свързано с „родителство за независимост“, казва Хелър. Той насърчава родителите да разработят стратегии, които техните деца и тийнейджъри могат да приемат в зряла възраст и да използват сами, вместо такива, които изискват постоянно участие на родителите. За по-малките деца моделирането на определени рутини и поведение може да бъде огромен тласък в правилната посока.
