В първите дни на a връзка, лесно е да се почувствате привлечени от партньора си. Всичко е ново и вълнуващо, всеки ден е възможност да научите повече и повече за тях. Искра е очевидна. Докато установявате a дългосрочно партньорство с някого обаче разменяте прилива на вълнение за комфорт и рутина. Колкото и обезкуражаващо да е това, със сигурност не е нечувано да се окажете, че не сте толкова привлечени от съпруга или съпругата си, както някога. Всъщност терапевтите за двойки казват, че това чувство е доста често срещано.
„Загубата на привличане има тенденция да се развива с течение на времето, когато партньорите вече не споделят нови или вълнуващи преживявания“, казва Ребека Филипс, терапевт във Фриско, Тексас. „Когато вече не сте любопитни за партньора си, можете да се почувствате застояли и отегчени.“
Всяка двойка е различна: За някои загубата на привличане е чисто физическа. Може би вашият партньор е в режим на спортни панталони през целия ден и вие просто не усещате същата искра. За други обаче изчезващото привличане е свързано с други естествени, но трудни промени в отношенията им.
Родителството може да накара привличането да се почувства още по-трудно. Стрес и липса на сън. Има нови отговорности и по-натоварени графици. Всичко това прави по-трудно физическото и емоционалното свързване, както преди. Може би се чувствате като ваш децата откраднаха вниманието на партньора ви, което е друг често срещан проблем.
Ако не се обърнете към неудобния, но важен слон в стаята, брачен и семеен терапевт Дезире Басл казва, че може да започнете да негодувате на партньора си - което може да го направи дори по-трудно да ги намират за привлекателни.
Добрата новина е, че ако вече не сте привлечени от съпругата или съпруга си, е напълно възможно да си върнете моджото. Това изисква ангажираност към работата, която е необходима, за да стигнете до там. Ето пет стъпки за възстановяване на привличането във връзката ви, според терапевтите за двойки.
1. Разберете „защо“
Преди да можете да запалите отново пламъка, важно е да разберете какво го е причинило да изгасне. Какво ви накара да станете по-малко привлечени от партньора си? Нещо физическо? Нещо емоционално? Чувства ли се връзката емоционално дистанциран? Просто...скучно е? Тези въпроси не са лесни. Но ако не им отговорите честно, ще се движите по този скалист терен без карта. „Не можете да се справите с проблема, освен ако не разберете защо се е случило, а ако опитате, ще бъдете разочаровани, когато не работи“, казва психологът Таниша Рейнджър.
Помислете за последния път, когато сте се почувствали привлечени от партньора си и какво се е променило след това. Липсва ли ви вълнението от вашата връзка? Наранени, че партньорът ви дава приоритет на децата пред вас? Негодувам че не полагат усилия за външния си вид? Каквото и да определите, в крайна сметка ще ръководи следващите ви стъпки, казва Рейнджър.
2. Поемете инициатива
Може да е лесно да обвинявате партньора си или връзката си, когато привличането се размине, но е важно да помислите как сте допринесли за проблема. „Ако искаме да си върнем магията на връзката си, важно е да започнем да разглеждаме основните проблеми, за да ни помогне да определим дали проблемът е само във връзката или в самите нас“, казва Басъл.
Например, може да копнеете за повече вълнение, но кога за последен път организирахте среща или се опитахте да накарате партньора си да се почувства специален? Ако се чувствате обидени, че партньорът ви не отговаря на нуждите ви, говорили ли сте за това, което искате? Според Рейнджър поемането на инициатива е от решаващо значение за предотвратяване на негодувание, което може индиректно да засили вашето привличане.
Също толкова важно, Филипс казва, че засилването „премахва акцента от вашия партньор и ви дава сила да създавате повече страст.” Бонус: докато полагате усилия да възстановите привличането, вашият партньор може да се вдъхнови и да последва костюм.
3. (Внимателно) Обърнете внимание на проблема
Да направите своята част за възстановяване на привличането може да е достатъчно, но понякога нещата няма да се подобрят без разговор. Това може да бъде деликатен разговор. Така че, преди да говорите, Philips предлага да кристализирате вашата конкретна загриженост, така че да не нараните ненужно партньора си. Обработката на проблема с някой друг, независимо дали е доверен приятел или терапевт, също може да помогне при подготовката за разговора, казва тя.
След като сте готови да се гмурнете, бъдете честни и уважителни. Споделете какво сте наблюдавали, как се чувствате и се съсредоточете върху желанието си за близост с партньора си, а не върху техните проблеми, предлага терапевтът за взаимоотношения Джени Мари Батистин.
Например, можете да кажете: „Напоследък се чувствам малко откъснат от теб на романтично ниво. Мисля, че може да се дължи на срив в комуникацията ни и на натоварените ни графици. Бих искал да проуча начини да възобновя това привличане. Бихте ли били готови да намеря начини да се почувствам по-свързан и привлечен от вас?“
4. Правя план
След като разгледате темата, добра идея е да имате конкретни идеи за възстановяване на искрата - и да работите заедно, за да намерите начини да върнете привличането. Вашият план за действие трябва в крайна сметка да зависи от причината - например, може би ще направите план за съвместна работа и гответе здравословни ястия, ако сте обезсърчени от физически промени или планирайте седмични срещи, за да запазите нещата вълнуващо. Без значение каква е причината, няколко практики могат да помогнат всякакви двойката си възвръща моджото.
Филипс препоръчва да разчупите седмичната си рутина с толкова спонтанност, колкото можете да позволите. Разглеждането на нов ресторант, изпробването на нова дейност или дори отиването някъде, където никой от вас никога не е бил, може да ви напомни за вълнение от по-рано във връзката ви, заедно с показването на страна от партньора ви, която може да не виждате твърде често в упадъка на вскидневенвие.
Направете всичко възможно да останете емоционално свързани, което може да възстанови привличането. Трудно е да си спомните какво ви е привлякло в партньора ви, когато говорите само за бизнес - детски неща, сметки и друга логистика. Джанай Холанд, психолог и брачен и семеен терапевт предлага да създадете определени часове и пространства, където да говорите само един за друг, без да се допуска „бизнес“. Например, може би сте решили да избягвате разговорите за пари и родителство на масата за вечеря или планирате да говорите за себе си само вечер след работа.
И накрая, прекарвайте редовно време в размисъл защо сте се почувствали привлечени от партньора си на първо място, независимо дали острото му чувство за хумор или невероятната му усмивка. „Вместо да се фокусирате върху това, което не е привлекателно в партньора ви, наблюдавайте какво харесвате в него“, казва Филипс.
5. Помислете за помощ отвън
Ако изглежда, че нищо друго не помага – или ако просто искате мнението на експерт – терапевт за двойки може да ви помогне да идентифицирате проблеми под липсата на привличане, съобщавайте го, без да навредите на връзката си, и обмислете начини за възобновяване то.
Може да не смятате, че имате достатъчно големи проблеми, за да отидете на консултант с партньора си, но терапията за двойки не е само за големи проблеми. Холанд казва, че много консултанти се срещат с клиенти няколко пъти годишно, за да се регистрират и да работят върху свързването по по-дълбок начин, както сексуално, така и емоционално. Освен това е много по-лесно да се коригират проблеми, когато са малки.
Мислете за терапията за двойки като за извършване на рутинна поддръжка на вашия автомобил. „Не пропускайте смяната на маслото, докато колата ви не спре да работи“, казва Холанд. „Вместо това работете предварително, за да изградите солидна основа, така че когато възникнат по-големи проблеми, да имате върху какво да градите.
Тази статия е публикувана първоначално на