Фазата на медения месец в дългосрочен план отношения е краткотраен. Въпреки че повечето от нас разбират тази истина, това не ни пречи да се борим с реалността. Отминаха дните на възторг от откриването на прилики. Вместо това започвате да виждате всички начини, по които вашият партньор е различен от вас.
Това е разтърсваща промяна, поради което много двойки могат да преживеят края на фазата като фаза на разочарование и несигурност. Внезапното осъзнаване на различията, заедно с разногласия и конфликти които възникват се чувстват заплашителни. Често това е провокиращо безпокойство преживяване, тъй като страховете от критика, осъждане или отхвърляне заменят чувството за сплотеност.
В моята работа като терапевт на двойка повечето от клиентите, които виждам, се борят да разберат как да се справят различия във връзката, без дори да са наясно с безпокойството, което е в основата им борба. Тези двойки са склонни да реагират на различията по един от двата начина. Те също избягвайте конфликти като отказва да признае различията (замита всичко под килима, докато неизбежно се превърне в слон това е невъзможно да се игнорира) или премахват различията, като убеждават партньора си да види грешката си начини. И двата отговора се основават на страх от различия и неудобство от възприемането на всеки човек като индивид във връзката.
По-добър път напред? Търсете възможности за битка. Сериозно.
Конфликтът в отношенията е неизбежен. Също така е необходимо. Когато се управлява добре, конфликтът е положителна сила за поддържане на силна и здрава интимна връзка. Вместо да се опитвате да изтриете различията, трябва да ги прегърнете като плодородната почва за жизнена връзка, която е в състояние да подпомогне израстването ви като личности и да задълбочи връзката ви. Това е мястото, където конфликтът с ниски залози е полезен.
И така, какво е конфликт с ниски залози?
Конфликтът на ниските състояния се отнася до видовете разногласия, свързани с различията в мненията и предпочитанията, при които резултатът не е критичен за благосъстоянието на нито един човек. Какво да направя за вечеря. Какво мислите за Озарк финал в средата на сезона. Това са възможности да разпознаете и почетете начините, по които вие и вашият партньор сте разделени индивиди и винаги насърчавам двойките умишлено да търсят възможности за общуване тях.
Ключът при конфликт с ниски залози е да се включите в него, без да се опитвате да промените мнението на другия човек или да се преструвате, че несъгласието не съществува. Това означава да бъдете честни и открити за вашите мисли по дадена тема, когато вашата гледна точка не съвпада с тази на партньора ви. Това също означава искрено да изслушвате партньора си и да се опитвате да разберете неговата гледна точка.
Ниските залози също така предоставят възможност за друга важна част от взаимоотношенията: Любопитството.
Когато помагам на двойки да участват в по-добър конфликт, започвам, като ги уча как да си задават въпроси с искрено любопитство. Обикновено въпросите, които човек задава по време на спор, са насочени към това да ви помогнат да разберете как да убедите партньора си, че грешат (и вие сте прав). Любопитните въпроси имат за цел да подобрят вашето разбиране за гледната точка на вашия партньор. Не е толкова важно какво казваш, колкото как го казваш. "Защо го направи?" може да бъде критичен въпрос или може да бъде любопитен въпрос. Всичко зависи от духа, с който го задавате.
Практикуване на конфликти с ниски залози
- Намерете момент, когато и двамата можете да се съсредоточите върху него. Подгответе партньора си за темата, така че да не бъде заслепен. „Хей, бих искал да поговорим по-късно за това как се справяме със задълженията“
- Поддържайте конфликта без обвинения. Например „Не е голяма работа, но разбрах, че не ми помага да заредя съдомиялната машина по начина, по който искате.“
- Споделете своята гледна точка. „От моя страна е важно да се чувствам така, сякаш мога да вземам решения за това как да изпълнявам задълженията си. Забелязах, че се чувствам микроуправляван и малко негодуващ.“
- Поканете партньора си да сподели своите. „Можете ли да ми помогнете да разбера какво е важно за вас относно това как зареждам съдомиялната?“
- Ако това е несъгласие, което се нуждае от разрешение, добавете желанието си да работите за решение, което зачита вашите различия. „Бих искал да намеря решение, което да работи и за двама ни.“
Един от най-лесните начини за практикуване на конфликт с ниски залози е да гледате филми и след това да говорите честно за вашите мисли. Очарователно проучване публикувано през 2013 г. сравнява резултатите за двойки в брачно консултиране с двойки, които са гледали поредица от филми на тема връзка и са имали дискусии след филма заедно. Установено е, че филмовите двойки се справят също толкова добре, колкото двойките, получили брачни консултации, с 50% намаление в процента на разводите и за двете групи, в сравнение с двойки, които не са участвали нито в консултация, нито в кино дискусии.
Това е поразително откритие, като се има предвид, че брачното консултиране изисква повече инвестиции и повече емоционален стрес, отколкото гледането и говоренето за филми. И сега препоръчвам да говоря за филми винаги, когато работя с двойка, която има трудности да приеме и оцени своите индивидуални различия. Това е страхотна арена.
Комфортът при конфликт в една връзка изисква практика. Започва с преформулиране на начина, по който разбирате индивидуалните различия в отношенията. Вместо да подхождате към различията като към заплаха за здравето на връзката ви, разпознайте тези различия като знак за здраве и че сте преминали от фазата на медения месец. Както обичам да казвам на двойките, с които работя, след като преминете щастливо завинаги, имате шанса да откриете как можете да бъдете по-щастливи от всякога.
Тази статия е публикувана първоначално на
