Гладки навсякъде, радвайте се! Разбира се, поддържането на активен начин на живот е най-доброто за цялостното ви здраве. Но ако се притеснявате за функционирането на мозъка си с напредването на възрастта, можете да се утешите с ново проучване констатации, които доказват, че не е нужно да сте HIIT чудовище или наркоман във фитнеса, за да пожънете наградите на упражнение. Всъщност проучването, публикувано в Вестник по неврология, неврохирургия и психиатрия, установи, че упражняване само един до четири дни на месец подобрява мозъчната функция по-късно в живота.
Но ключова част от изследването? Че спортувате редовно, и за цял живот. От решаващо значение е да не спортувате само на 30-те и 40-те години. Проучването установи, че всички участници, които са били активни поне един до четири дни на месец от 36-годишна възраст до 69-годишна възраст имаше по-висока когнитивна ефективност, вербална памет и скорост на обработка на възраст 69.
„Тези резултати предполагат, че започване и поддържане на физическа активност
За целите на проучването изследователите проследиха 1417 британски участници, започвайки от 36-годишна възраст, след което се регистрираха с тях на възраст 43, 53, 60-64 и 69 години относно тяхната физическа активност. Те разгледаха широк спектър от физическа активност, от участие в спортове до „енергични развлекателни дейности и упражнения“, сортирайки участниците в три категории: тези, които са били неактивни (без тренировки на месец), умерено активни (една до четири тренировки на месец) и най-активни (пет или повече тренировки на месец). Те също така измерват когнитивното представяне на участниците при всяко регистриране.
Ползите за мозъка от физическата активност са сходни сред умерено активните и най-активните групи, „което предполага, че Физическата активност по всяко време в зряла възраст, дори ако участвате само веднъж месечно, е свързана с по-висока когнитивност“, пишат изследователите. Хората, които са били най-активни през различните възрасти обаче, са имали най-добро познание в края на живота си.
Проучването е наблюдателно, така че не може да докаже, че физическата активност в зряла възраст е причината за по-добро познание в края на живота, но изследователите са контролирали други фактори, които биха могли да повлияят на мозъка функциониране. Освен това всички участници в проучването са бели, а тези, които са в неравностойно социално положение, са най-склонни да отпаднат от проучването, което прави резултатите по-малко обобщаващи.
Но във всеки случай е безопасно да се каже, че активизирането е полезно за мозъка ви. Така че отидете на джогинг - дори и да не се движите през останалата част от месеца.