„Създаден да се движи“ на Starretts е нов вид фитнес книга

Ами ако упражненията не стоят между нас и фитнеса, мобилността, дълголетието? Какво ще стане, ако можехме просто да оставим настрана идеята за упражнения и все още да се чувстваме добре, все още да ставаме и да гоним децата, да се наслаждаваме на дълги, стръмни преходи и да играем сериозен пикап футбол? Кели и Джулиет Старет, бившите професионални атлети и легенди на CrossFit и whitewater, са фитнес философи направени за модерната ера, в която седим твърде много, тренираме на бързи удари и губим сън. В най-новата им книга, Създаден да се движи, те са тук, за да ни убедят всички, че упражненията са не е отговорът. Има нещо много по-фундаментално и много по-просто: Станете и се движете, и продължавайте да се движите.

„Всичко в тази книга е насочено към това да ви видим да останете активни и до дълбока старост“, пишат Starretts. „Ако добавите редовни упражнения към сместа, ще се справите още по-добре. Но основното нещо, което искаме да подчертаем, е, че за да можете да продължите да се движите, когато остареете, трябва да започнете или да продължите да се движите сега.

Семейство Старет са заложили репутацията си на идеята, че преди всичко трябва да се движим повече, по прости начини и през целия ден. Единственият реален начин да се насладите на пълноценен физически живот е честно самоотражение, малко разтягане и интелигентни проверки на тялото. Добавете към това, всички ние трябва да гледаме по-малко нежно на бюрата си и да седим и да празнуваме ходенето и съня. И ето го. Програмата на Starretts за по-добър живот и по дяволите, има ли някога потенциала да промени живота на всички, от баща до баба, от деца до сериозни спортисти.

Къде се научихме да спортуваме? Това е изненадващо труден въпрос за повечето от нас.

Когато четях Създаден да се движи, разглеждайки диаграмите за разтягане и хиперспецифичните (и интригуващи, всички четливи) странични ленти, пълни с анекдот, съвет и големи идеи, умът ми продължаваше да се връща към една мисъл: Къде всички се научихме как да упражнение? Безопасно е да се каже, че упражненията не са точно национален приоритет, нито нещо, което американците разбират сплотено, освен може би като продаваема мания (Бъдете по-слаби! Монтьор! Повече фитнес!). За нещо, което е толкова важно, с високи залози и пресичано с експертни съвети, е изненадващо труден въпрос за повечето от нас да отговорим. Кога забавлението от движението се превърна в ориентирано към постижения задължение да тренирате? Как радостта от физическата игра се превръща в безрадостното преследване на фитнес?

За семейство Старет част от отговора е „този наш прикован към стола, обичащ технологиите и подхранван от кофеин свят“. Каквито и навици за упражнения да научим като децата не могат да се състезават във възраст, в която можете да работите цял ден и след това да наваксате лице в лице с приятели, без изобщо да ставате от стола си, устройството в ръка. Там, където калориите са по-евтини, храната е по-малко питателна и по-малко вкусна. Където ни учат да седим (изхвърлете този детски стол, хора!), преди да ни научат да бягаме. Повечето от нас биха могли да използват по-добра основа - или изобщо някакъв фитнес принцип.

Казвали са ни отново и отново и отново, че фитнесът започва с упражнения – 150 минути седмично, проверете. Но за всеки, който боли, който се бори да бяга, който изглежда не може да се подобри, който изпитва ежедневния страх от тренировката или просто е в безизходица, съветът за упражнения се разпада (и тогава движението спира). Проблемът, както твърдят Старети, е, че приоритетите ни са обърнати с главата надолу. Ако сте се изгубили в морето, жадни сте и мислите да пиете солената вода, движението, а не упражненията, трябва да бъде пътеводната звезда. Упражнението е по-скоро като заровеното съкровище, което ви очаква на острова.

Но как изглежда това по-конкретно? Създаден да се движи е нещо повече от съвет да станете и да се движите: Това е невероятно многослойно, но лесно за следване ръководство, за щастие логично и прогресивно, пълно с прагматична мъдрост. Има всичко, което бихте очаквали от добра книга за фитнес, включително полезни странични ленти и чудесни лични анекдоти, които са странно свързано и много проучвания (любимо: „Когато наблюдавате отблизо малки деца, като група от психолози по детско развитие в Нюйоркският университет прави в проучване от 2012 г., става ясно колко лесно – и често – децата изскачат нагоре и надолу“… около 17 пъти на час!)

Най-полезното от всичко е, че има тестове (вижте: честна саморефлексия по-горе). Това са супер прости, поучителни тестове, готови за TikTok. Всъщност някои вече имат доста място в TikTok, тъй като Starrett използват тези самотестове от десетилетия с някои от най-известните фитнес хора в света, от Laird Хамилтън към All-Blacks, към 49ers или, както е изчерпателно изброено в прессъобщението на книгата, NFL, NBA, NHL и MLB, олимпийския отбор на САЩ, армията, флота, военновъздушните сили, морската пехота и бреговата охрана сили.

Когато наблюдавате внимателно малките деца, става ясно колко лесно — и често — децата изскачат нагоре и надолу.

И така, можете ли да седнете и да станете, можете ли да дишате, можете ли да се огънете на дивана и да запалите глутеусите си? Наистина ли ходите достатъчно, можете ли да огънете врата и раменете си и ядете ли 800 грама - 800 грама — на плодове и зеленчуци, преди да преминете към преработени храни? Можете ли да вземете теста за равновесие на стареца и да се справите с това да гледате направо реалните си данни за съня? Тези тестове са огледалото, което всички ние можем да използваме, за да променим начина си по фундаментални (но несъмнено малки) начини.

В крайна сметка защо купуваме книги за фитнес? Защото нещо не е наред. Защото търсим вдъхновение, мотивация, причина да се променим. Веднъж имаме книга, която предлага точно това – фундаментална физическа промяна по всички правилни причини.