Дейвид Игълман, неврологът и автор, отбелязва, че има три смъртни случаи. Първият е, когато тялото престане да функционира. Второто идва, когато тялото е погребано. Третият идва някъде по-надолу, когато името ви е произнесено за последен път.
Това е последната смърт, която ние, като изоставените, трябва да работим, за да предотвратим. Когато любим човек умре, можем да останем с чувство на безсилие и несигурност как да продължим. Това е естествено, но и невероятно трудно. Но това е мястото, където можем да започнем работа, за да предотвратим тази трета смърт да се случи някога. Почитането на паметта на починалия е начин за нас да поемем контрол над скръбта си и да я превърнем в нещо положително.
„Когато погледнете психологията зад скръбта, това, което е, че губим част от себе си“, казва Д-р Джада Джаксън Хил, изд. D, LMHC, NCC, национално сертифициран съветник, лицензиран съветник по психично здраве и вицепрезидент по управление на грижите в Слушатели на повикване. „И така, когато се занимаваме с моменти на възпоменание на любим човек, това означава, че си позволяваме да се излекуваме и да приемем идеята, че животът няма да бъде същият.“
Въпреки че животът няма да бъде същият, д-р Джейда отбелязва, че можем да направим всичко възможно да почетем починалия в малки моменти и да намерим време да си спомним за тях. И предприемането на стъпки за тяхното почитане е начин да се гарантира, че човекът никога няма да си отиде наистина.
„Когато почитаме някого, това наистина го поддържа непрекъснато жив“, казва тя, „Но не само в нашата собствена памет, но и в паметта на нашата общност.“
И така, какво можете да направите вие и вашето семейство, за да запазите спомените на любим човек живи? Ето осем предложения, които могат да ви помогнат в процеса на скръб.
1. Върнете обратно в тяхно име
Има няколко начина, по които можете да създадете безвъзмездна помощ или благотворителна организация, която да помага на другите в името на любимия човек. Намерете нещо, към което са били страстни, и измислете начин да създадете благотворителен акт, за да гарантирате, че година след година паметта им ще остане жизнена в общността. „Създаването на благотворителна организация е чудесен начин да почетете любимия човек“, казва Ейми Морин, лицензиран психотерапевт и главен редактор на Много добре ум. „Не е нужно да е голямо. Може просто да раздадете малка стипендия на името на любимия човек. Може дори да организирате набиране на средства всяка година с приятели и семейство, за да съберете парите.
2. Направете храната фокусна точка
Независимо дали се учат да пресъздават любимата си празнична рецепта или просто да се наслаждават на любимите си бонбони от време на време, да се отдадат на същата храна, на която се е наслаждавал вашият любим човек, е мощна форма на връзка – и лесен начин да говорите за тях със семейството си и приятели. „Независимо дали вашият любим човек е харесал пица или наистина е харесал печените картофи на баба, решете да ядете любимите им храни от време на време“, казва Морин. „Може да седнете с приятели и семейство и да ядете заедно или просто можете да направите това сами.“
3. Съберете се с любимите хора
Когато претърпите загуба, е лесно да се почувствате изолирани - особено след като погребалният ритуал е завършен. Следователно е от съществено значение да запомните, че не сте единственият, който скърби, и може да бъде страхотно нещо да се съберете с други, които преживяват същата загуба. Вие и семейството ви можете да споделяте спомени, да разказвате истории и просто да си спомняте заедно за любимия си човек – шансовете са, че ще научите и другата му страна. „Събирането с други, които са имали връзка с любимия човек, може да бъде полезно“, казва Морин. „Но вместо просто да седите и да говорите, може да ви е полезно да планирате приключение заедно. Играйте любимия спорт на човека или си направете пикник в парка. Колкото по-лично, толкова по-добре.
4. Създайте спомен
Когато любим човек почине, често оставаме не само със спомените му, но и с гардероби и чекмеджета, пълни с дрехите му. Може да е трудно да се разделите с тези предмети, тъй като те са осезаема връзка с този човек. Помислете дали да вземете любимите им ризи или други дрехи и да ги превърнете в нещо, което можете да използвате вкъщи: салфетки, възглавници, пачуърк юргани. Морин отбелязва, че вече има много услуги, които се справят и с това. Един от любимите ни е Тъканите на живота, който може да превърне старите дрехи във всичко - от плюшени животни и шалове до одеяла и мечета.
5. Продължете традицията
„Годишното лятно печено прасе. Докосване с две ръце на Деня на благодарността. Събираме всички заедно за плейофния бейзбол. Традициите са от решаващо значение за структурата на семейството и за поддържането на спомените живи - особено за децата. Помислете за традиция, която сте споделили с любимия човек, и направете всичко възможно да я запазите със семейството и приятелите. „Може да е нещо дребно като винаги да ядеш крилца, докато гледаш футбол. Може да е нещо голямо, като къмпингуване всяко лято“, казва Морин. „Продължете тази традиция в тяхна чест.“
6. Направете мемориал
Тя може да бъде сложна, като фотоколаж, или нещо просто като колекция от няколко лични предмета на едно място. Каквото и да правите, създаването на малък паметник в дома ви е начин да спирате и да си спомняте за тях всеки ден. Д-р Джейда си спомни приятелка, която живееше в Лос Анджелис и сглоби един за баба си в апартамента си в Холивуд. „Там имаше малки дрънкулки, гривна, няколко снимки и други сувенири, които бяха важни за нея“, каза тя. „И това й даде усещане за основателност, което е това, което търсим, когато се чувстваме вцепенени и откъснати.“
7. Сглобяване на видео
Живеем в технологично богата епоха и средствата за създаване на първокласно мемориално видео са налични направо на нашите телефони. Съберете снимки, видео, музика и други мемориали и ги съберете във видеоклип, който можете да споделяте с приятели и семейство и да го преглеждате на всеки няколко месеца или всяка година. Това ще стане още по-ценно, когато годините минават и започваме да забравяме дребни неща като това как звучи гласът им. „Това е начин да си спомним, когато спомените започнат да избледняват, защото това е огромна част от психологията на скърбенето и паметта“, казва д-р Джада. „Нашият мозък в крайна сметка изсмуква спомените и е трудно да си припомним тези спомени. Това е начин да кажете: „Хей, имам това видео или имам нещо цифрово, което да държа и да прегледам отново.“
8. Съберете се на техния рожден ден
Всяка година, когато наближи рожденият ден на любимия човек, съберете се с приятели и семейство и отделете малко време, за да пийнете или да споделите храна за спомен. Поддържането на чувството за връзка между тези от вас, които са почувствали загубата, е добър начин да споделите мъката си и също така колективно да отпразнувате паметта на любимия човек. „Свързването е толкова фундаментално за нашите нужди“, казва д-р Джада. „За нас е основна фундаментална необходимост да можем да се свързваме и да протегнем ръка, а колективното скърбене е нещо, което човек може да направи, за да запази спомените за брака на любим човек жив.“
Тази статия е публикувана първоначално на
