Какво ще стане, ако можете просто да си сложите слушалките и да стимулирате мозъка си, да успокоите нервите си и да увеличите фокуса си само с няколко странни тона? Това е хак, който звучи като нещо от научната фантастика, но всъщност започва да набира популярност сред психотерапевтите и други експерти благодарение на нарастващите доказателства от някои малки проучвания, показващи, че можете да хакнете мозъка си с бинаурални удари.
Какво представляват бинауралните ритми? Тези звуци са резултат, когато възпроизвеждате различна честота – една малко по-висока и една по-ниска – във всяко ухо, обикновено чрез слушалки. Мозъкът създава „трета честота“, слухова илюзия, известна като „бинаурален ритъм“. Чувате го, въпреки че не е всъщност се вкарва в ушите ви и се смята, че насърчава релаксацията, намалява тревожността и подобрява когнитивните функциониране.
Въпреки че слушането на бинаурални ритми може да улесни медитацията на някои хора, няма абсолютно никаква нужда да седите неподвижно и да затваряте очи, за да се възползвате от предимствата. „Това може да помогне на родителите да останат фокусирани и да бъдат по-внимателни през целия ден, дори в натоварени моменти“, казва
Въпреки че научната общност все още не е достигнала същото ниво на ентусиазъм по отношение на бинауралните ритми, както по отношение на медитацията, някои се появяват доказателства предполага, че бинауралните удари с по-висока честота могат да помогнат за увеличаване на фокуса на човек. Интересно друго проучване установиха, че по-високите честоти на ударите могат да повишат когнитивните резултати, но само при хора с ниска „честота на спонтанно мигане на очите“, което е индикатор за по-ниски нива на допамин. По същия начин се оказа, че слушането на звукови честоти с вграден бинаурален ритъм намаляване на тревожността сред пациентите в спешното отделение.
„Ефективността на бинауралните ритми може да варира значително между отделните индивиди в зависимост от фактори като възраст, слухови способности и модели на мозъчните вълни“, казва психиатърът Джоан Мъндин, доктор по медицина Но за разлика от други уелнес хакове, които идват с висока такса, любопитните индивиди имат редица безплатни опции, от които да избират YouTube.
Въпреки че не струва нищо, за да видите дали бинауралните ритми работят за вас, има рискове, които трябва да имате предвид, преди да ги опитате, предупреждава Мъндин. „Бинауралните удари може да не са безопасни за хора с определени медицински състояния“, като епилепсия или други неврологични състояния, които могат да направят човек по-склонен към гърчове.
За оптимални резултати Мъндин и Мартин предлагат да слушате с две напълно функционални слушалки – така че ако детето ви е скрило една от тях, ще трябва първо да я намерите. Слушането на бинаурални ритми на глас просто няма да има същите ефекти. След като имате две работещи слушалки и определите желаните резултати, независимо дали това е релаксация и заспиване или зареждане с енергия, за да се съсредоточите върху задача, е въпрос на избиране на ритъма.
Имаше бинаурални удари с по-висока честота от около 40 херца свързани с подобрения в способността за учене, докато по-ниски бета честоти между 14 и 30 херца се смята, че са добри за решаване на проблеми, бдителност и памет. Всичко под 13 херца е мястото, където ефектите стават по-релаксиращи и започват да се усещат по-близки медитация. И ако това е, което искате, Мартин препоръчва да ги слушате, когато си почивате преди лягане.
Вълните с по-висока честота също могат да бъдат полезни по време на периоди на силен стрес. „Това може да бъде особено полезно за татковци, които може да жонглират с множество отговорности“, казва Мартин.
И все пак една от онези отговорности, с които може да не искате да жонглираш с бинаурални ритми, е отглеждането на деца. Не само слушалките ще ви направят по-малко присъстващ родител („Не сега, татко слуша своята бета версия честоти!“), но ниската сила на звука, на която ще трябва да слушате ударите, за да можете да ги възпитавате, ще ги направи по-малко ефективен.
Няколко нови звукови честоти няма да решат всичките ви проблеми, но ако облекчат донякъде стреса ви или ви помогнат да разрешите проблеми на работа, това също е страхотно. По този начин можете да се отпуснете и да се съсредоточите върху това, което наистина има значение - да се грижите за себе си, да бъдете до семейството си и да се уверите, че детето ви никога повече не открадва вашите airpods.
