Решавайки да отидете на терапия за вашите собствени проблеми не е лесно. Навигиране как да убедите някой друг, че има нужда от терапевтподкрепа? Това представлява съвсем друго предизвикателство. Като съпруг или приятел, вие носите отговорността да бъдете подкрепящи – и понякога това означава да кажете на човек, че има нужда или ще се възползва от помощта и помощта на професионалист. Но това не прави разговора „имате нужда от терапия“ лесен. Убеждаването на някого, че трябва да посети терапевт, може да предизвика спектър от не толкова забавни емоции и последното нещо, което искате, е да обидите или нараните някого, когото обичате.
Докато все повече и повече хора се занимават с психичното си здраве, като посещават терапия, все още има стигма - особено сред мъжете. Мнозина отхвърлят мисълта за търсене на терапевт просто от страх да не бъдат съдени или етикетирани. Обвинявайте дългогодишните представи за традиционната мъжественост. „Мъжете са значително по-склонни да се въздържат от терапия поради стереотипни теми за мъжественост“, казва терапевт от Вашингтон Леда Каве.
Иронията на всичко е, че терапията е отличен ресурс за мъже, които са били социализирани да не го правят говорят за чувствата си, решават проблеми или разглеждат моменти, в които се чувстват ядосани или уязвими. Ако оставим тази идея настрана, разговорът с професионален терапевт е полезен за всички. И тези, които имат нужда от помощ, трябва да я потърсят.
Но извършването на скок може да бъде трудно за много хора. И така, как да убедите някого да посети терапевт? Въпреки че разговорът може да е неудобен и може да не успеете да убедите любимия човек да потърси помощ, има няколко начина да улесните и двама ви.
Как да кажете на някого, че има нужда от терапия
1. Бъди честен
Първото нещо, което трябва да знаете: Да бъдеш честен и любящ означава много повече от това да кажеш правилното нещо. Така че, ако не знаете как да подходите към темата, просто го кажете. Вашата честност ще подготви сцената за вашия любим човек да сподели чувствата си относно борбите си и мислите си относно посещението на терапевт. „Вие също сте хора и показването на автентичност е по-тактично от представянето с предварително определена реч или презентация“, казва Каве.
2. Първо поискайте разрешение
Ако кажете на някого, че може да се нуждае от терапия, това може да го хване неподготвен. Това е лесен начин да подтикнете към отбранителна позиция, така че направете всичко възможно, за да се улесните в разговора. Изберете време (и място), където и двамата можете да проведете фокусиран, честен разговор. И вместо да се гмуркате направо, вземете го от място на уважение. „Добро правило за съвет е да поискате разрешение, преди да се потопите в тежък разговор“, казва терапевт от Ню Джърси Брук Еймс.
3. Използвайте изявления „Аз“.
След като седнете с вашия партньор или приятел, нежно (и с любов) споделете притесненията си. Споделете какво сте забелязали и попитайте дали е добре да предложите някои потенциални решения (включително терапия). За да държите любимия си ангажиран, Kaveh предлага този класически съвет: Използване на изявления „Аз“.. Например, вместо да кажете „Напоследък сте много раздразнителен“, опитайте да кажете „Притеснявам се за раздразнителността ви напоследък“. Такива твърдения са по-малко конфронтативни и следователно по-лесни за обработка.
4. Придържайте се към фактите
Когато говорите за притесненията си, може да е полезно да дадете конкретни примери – особено ако човекът, с когото говорите, не е достатъчно наясно, за да види собствените си проблеми. Освен това Хосе Рамирес, лицензиран консултант по психично здраве в Групата по психология във Форт Лодърдейл, казва, че фактите обикновено са по-убедителни от чувствата. „Ако имате твърди доказателства защо смятате, че някой трябва да посети терапевт, това е по-ефективно, отколкото просто да кажете „Чувствам, че трябва тръгни.“ Опитайте се да кажете нещо от рода на „Забелязах, че пиете много повече от обикновено, защото сте стресирани на работа и съм загрижен за Вие. Мислил ли си да говориш с някого за случващото се?“
5. Покажете, че ви е грижа
По време на разговора може да изникнат напрегнати моменти - и това е добре. Дори ако вашият любим човек стане отбранителен или пренебрежителен, останете фокусирани върху това колко ви е грижа за него и колко го обичате. Например, можете да им напомните някои лични цели, които може да имат – независимо дали да успеят в работата или да бъдат страхотен родител – и да споделите как искате да постигнат тези неща. „Обсъдете как работата с професионалист ще доведе до постигането на тези цели и че всичко, което искате, е той да успее в процеса“, казва Дона Новак, доктор, психолог от Психологическа група Сими.
Ами ако срещнете незабавно нежелание?
Ако човекът, с когото говорите, не желае след разговора, опитайте се да нормализирате хода на терапия. Ако вие самият сте били, казва Рамирес, споделянето на вашите собствени положителни преживявания с терапевт може да ги насърчи. Според психотерапевта Арлин Б. англичанин, вашият любим човек трябва да види положителните резултати от вашата собствена терапия в ежедневието ви.
„Една снимка струва 1000 думи“, казва тя. „Да видим как живеете по-добър живот в резултат на вашата терапия ще бъде най-мощният възможен начин за насърчаване на това, което терапията може да направи.“
Ако човекът, за когото се притеснявате, е ваш партньор, можете също да започнете, като отидете на консултиране на двойки заедно като „мост“ към индивидуалната терапия. „Като започнете с консултиране на двойки, можете да покажете на партньора си, че терапията е безопасно, открито и свободно от преценка пространство“, казва Сара О’Лиъри, асоцииран брачен и семеен терапевт в Естес терапия.
Може също да се сведе до това да им дадете време. Терапията е страшна и изисква смелост. Ако някой не желае след разговора, бъдете търпеливи. „Нека любимият човек знае, че сте до него и сте готови да му помогнете да го насочите, ако реши да потърси терапевтични услуги в бъдеще“, казва Каве.
Ами ако човекът просто не слуша?
За съжаление, казва Еймс, ако те не желаят да следват сърдечния ви разговор, има нищо не можете да направите, за да ги убедите в противното и ако продължите да го повдигате, това може да навреди на връзка.
„Хората знаят от какво имат нужда и когато започнем да им налагаме собствените си програми, това отнема властта им“, казва Ерин Диерикс, базиран в Сиатъл брачен и семеен терапевт.
„Сътрудничете с любимите си хора, доверете се на тяхната сила и предложете каквото можете, докато се доверявате на процеса на тяхното разглеждане.“
Може да е обезкуражаващо да гледате как вашият любим човек се бори ненужно, но имайте предвид, че терапията работи по-добре, когато човекът е мотивиран да расте.
„Вашият приятел или съпруг ще трябва в крайна сметка сам да реши, че звучи като добър план и си струва да се изпробва“, казва Новак. „Те трябва да бъдат отворени и сами да желаят, без външно убеждаване.“
Едно изключение: Ако ваш близък е в криза, не се колебайте да се свържете с службите за спешна помощ. Diericx препоръчва да се свържете с Националната кризисна линия на 866-427-4747, ако смятате, че нечий живот е в опасност.
Тази статия е публикувана първоначално на