Самочувствие прилича много на мебелите на Ikea - малко родители знаят как да го направят правилно и много деца рискуват да бъдат наранени заради това. Учените подозират, че ключът към развиването на самочувствие започва рано, когато децата са малки и техните мозъците все още се развиват. Това е част от причината ниското самочувствие да изглежда в семейството. Възрастен с лошо самочувствие е вероятно да се съсредоточи върху себе си, а не върху децата си. Необходим е здравословен баланс между двете.
Първото нещо, което родителите трябва да направят, е да забравят страховете си от отглеждането на малки маниаци на величието. „Няма такова нещо като твърде много самочувствие. Самочувствието идва от вашето разбиране за себе си и света около вас“, казва психиатърът Леа Лис, доктор по медицина„Вашето самочувствие не може да бъде твърде здравословно.“
Кога децата започват да развиват самочувствие?
Изследователи едва наскоро откриха, че децата започват да развиват самочувствие още на 5-годишна възраст. Това е моментът, когато мозъкът започва да създава мисловни и поведенчески модели, известни като схеми или „пакети от информация, която се натрупва и съхранява в невронните мрежи на вашия мозък за дълги периоди от време,” Лис обяснява.
Опитът и обратната връзка оформят както положителни схеми, така и мисли като „Аз съм умен“, „Аз съм мил“ и „Аз съм способен“. В зависимост от опита и предоставената обратна връзка, негативните схеми се формират и стават по-трудни за коригиране с течение на времето. Малките деца приемат огромно количество данни от света около тях, тъй като техните невронни мрежи тепърва започват да се формират. Това прави техните схеми по-гъвкави, но и по-деликатни. Правилните послания правят толкова голяма разлика, колкото и грешните.
Как да помогнем на децата да изградят самоефективност
Самочувствието не се гради само върху похвала сама по себе си, а върху правилния вид похвала. А именно, родителите не искат да хвалят децата само за това, че правят нещата добре, но също и когато се опитват и се провалят. Въпреки че някои родители се притесняват от твърде голямото самочувствие, водещо до нарцисизъм, това всъщност е психологически отговор на ниското самочувствие. Нарцисистите извличат стойност само от своите победи и се нуждаят от постоянна похвала, за да предпазят голямото си, крехко его от разбиване.
С други думи, похвалата не е проблемът - тя е по-скоро симптом, а понякога и изкупителна жертва. По същия начин отглеждането на здрави и издръжливи деца, които не зависят от похвала, идва от високо самочувствие. Това са хората, които знаят стойността си, независимо какво се случва.
Психотерапевтът Джон Матюс посочва, че по-точен или поне по-малко претеглен термин за „самоуважението“ е „самоефективност“ или вярата в способността да се решават проблеми и да имаш свобода на избор над какво се случва в живота. Вместо да отглеждате деца, които се смятат за страхотни, самоефективността е по-скоро свързана с отглеждането на деца, които имат цел и смисъл в живота си.
„Можете да помогнете на детето да изгради самоефективност, като го насърчите да се опитва да решава проблемите самостоятелно“, казва Матюс. „Като родител искате да похвалите усилията на детето си, независимо от резултата.“
Ниското самочувствие е част от семействата
Безусловната положителна обратна връзка, независимо от резултата, е ключова, но много родители днес не са били възпитани на това, така че е по-трудно, отколкото очакват. Родителите с ниско самочувствие са склонни да го предадат на децата си, независимо от положителната обратна връзка, която дават на децата си, защото те моделират ниско самочувствие. Тъй като техните схеми са по-развити, ниското самочувствие на родителите също е по-трудно за коригиране, тъй като те са слушали грешни послания толкова дълго. Децата разбират всичко това и в крайна сметка може да започнат да вярват, че и те не са достатъчно добри.
Подобно на поставянето на кислородната си маска в самолет, родителите ще трябва първо да се погрижат за собственото си ниско самочувствие, преди да могат да работят върху децата си. Това може да бъде невероятно трудно за изтощените родители, които се чувстват сякаш се провалят редовно, но е от решаващо значение за отглеждането на деца, които се чувстват добре в себе си.
Лис препоръчва също когнитивно-поведенческа терапия за начало, както и книгата Чувствайте се добре, новата терапия за настроение от Ричард Бърнс, което дава допълнителна представа защо отнема толкова време, за да се преобърнат негативните възприятия за себе си, но е възможно и вероятно повече от заслужава.
„Децата се учат да виждат света през очите на своите възпитатели“, предупреждава Лис. „Ако родителите се принизяват, страхуват се или не вярват на другите, има вероятност да предадат тези черти на децата си.“
И като къща на дърво или двуетажно легло, самочувствието може да е трудно за изграждане, но това, че сте израснали без него, не означава, че детето ви трябва да го прави.
Тази статия е публикувана първоначално на
