Попитайте всеки татко: „Как си увереност ниво в момента?“, а най-добрият отговор най-вероятно ще бъде „Ех, беше по-добре“.
Кажете ни дали това е вярно: работите усилено, но се тревожите дали имате достатъчно, така че работите още малко, а след това още повече, защото „зает, зает, зает“ е американският начин на мислене, казва Пам понеделник, брачен и семеен терапевт в Остин, Тексас.
Но все още не знаете дали някога е достатъчно. Не става много по-категорично, когато сте с децата си. Можеш вярвам това, което правите или казвате, е правилно, но никога не сте наистина сигурни. Защото винаги го окриляваш.
„Няма книга за игра“, напомня Лесли Доарес, лицензиран брачен и семеен терапевт и автор на Съпруг-герой: Изграждане на супер брак с истина, увереност и автентично лидерство. „И това, което работи за дете номер едно, може да не работи с дете номер две.“
И така, доверието намалява. Може би сте твърде тънки и не чувате много положителна обратна връзка. Може би се чувствате малко претоварени. Какъвто и да е случаят, има някои малки по време, но големи по отношение на резултатите стъпки, които можете да предприемете, за да станете по-уверени като цяло. Всичко се свежда до това, че трябва да разклатите рутината и да внесете малко позитивизъм и постижение в живота си. Когато това се случи, дишате малко по-лесно, чувствате се по-комфортно с това кой сте и всички печелят. Ето какво трябва да направите.
1. Оправи леглото
Това не е евфемизъм. Сериозно, просто оправи леглото. Никой не обича да го прави, така че вземете го без оплакване. Това ще осигури ред в една хаотична къща и леглото няма да се гърчи или безкрайно да преговаря само за „Още една минута“ „Нищо с децата никога не е завършено“, отбелязва
Пат Лав, експерт по връзките и автор на Пет сили, разрушаващи връзката ви, за които вероятно никога не сте чували. Когато приключите с оправянето на леглото, има.
2. Завършете три малки задачи
Изпълнението на задачите е от решаващо значение, за да се чувствате уверени. И колкото повече завършите, толкова повече инерция набирате. Ето защо е полезно да имате ежедневен списък от три елемента, които са лесни за изваждане. „Звучи толкова глупаво просто“, казва Лав. "Но не е." Защо? Вероятно непрекъснато се разсейвате и откъсвате от това, което е пред вас, така че в края на деня просто спирате, вместо да довършите нещо. Накарайте се да изпълните поне три малки задачи. Дори ако някой е „сменете филтъра Brita“. Малките неща се добавят към завършената купчина и докато това ви кара да се чувствате добре, останалата част от къщата ви гледа да свършите нещата. „Това изгражда доверие“, казва тя.
3. Потърсете ръка
Независимо дали поправяте прозорец или карате децата си да не удрят, може да опитате нещо, но все още да си мислите: „Нямам представа какво правя“. Здравословно е да признаете ограниченията си, но не спирайте дотук. Попълнете вашите празни места. Прочетете книга или помолете ментор, приятел, баща си или всеки, който отговаря на изискванията за помощ. Ще чуете идеи за новини, ще предизвикате стари и ще добавите към кутията си с инструменти. И ако се притеснявате за егото си? „ЛеБрон Джеймс има поне петима треньори“, казва Доарес. "Най-добрите знаят, когато не знаят нещо."
4. Търсете повече забавления
Нуждаете се от време далеч от децата, както и партньорът ви, така че направете следното: Трябва да се забавляваме повече. Това ще ни направи по-добри навсякъде. Какво ще кажеш да се редуваме веднъж месечно и да гледаме децата за един следобед, за да може другият да си отиде и да играе?“ Вие заговорничите заедно, винаги е добре за връзка, но е ключово да планирате заедно. Ако просто поемете контрола върху вашата „страхотна идея“, вместо щастлива реципрочност, оставащото впечатление ще бъде „Длъжник сте ми“, казва Понеделник.
5. Адрес Че навик
Знаеш какво правиш добре. Но вие също знаете какво не знаете. Шансовете са, вашият партньор също е споменал досадно поведение веднъж или 10 пъти, било то лекторският глас, в който се подхлъзвате, или вярата, че купчините на пода са равни на чистота. Ако не можете да го елиминирате напълно, поне се опитайте да го правите по-малко или се хванете и спрете, преди да сте го забелязали. Опитът ще покаже, че сте слушане, че ви е грижа и това ще резонира. „Тя ще го намери за по-привлекателен и нейното желание ще ви накара да се почувствате по-привлекателни“, казва Лав.
6. Обещайте се да си вземете почивка в социалните медии
Гладуването от време на време е здравословно. Когато става въпрос за социална медия, още повече. Онлайн всички изглеждат така, сякаш го имат заедно, но това е чиста заблуда. Правенето на крачка назад от време на време намалява шума, необходимостта от сравнение и съмнението в себе си. „Наводнени сме с информация, но не и със знания“, отбелязва Доарес. Изберете един ден в седмицата, за да бъдете напълно свободни от телефона; ще се изненадате колко по-добре се чувствате, когато спрете да се фокусирате върху
7. Дайте приоритет на положителното
Всеки иска комплименти, но те не винаги идват. Вместо да задушавате, кажете на партньора си, че трябва да чуете хубави неща и му предложете всеки ден в определено време да свършите, „Нещо, което наистина ценя в теб е…“ Или помолете, преди да си легнете, да чуете едно положително нещо, което сте направили този ден като татко. Би било чудесно, ако просто го почувствате, но понякога имате нужда от тази външна перспектива, защото, като понеделник казва: "В момента не можете да го видите." И когато има възможност, похвалете се с партньора си пред него други. Вие го правите публично достояние и това изисква известен месинг. Това кара съпругата ви да прелива от добри чувства и на свой ред тя, „вие се чувствате привлекателна и уверена“, казва Любов.
8. Свържете се отново със старата радост
Преддеца, вие сте правили неща като игра на покер, хвърляне на обръчи, бягане на състезания и ви е харесало. Но тези неща бяха изпуснати в името на нула време. Бихте могли да възстановите някои елементи, но повечето момчета се противопоставят, защото дейността няма да е същата. Най-вече няма да сте толкова добри и няма да спечелите толкова много. Това може да е вярно, но какво от това? Искате да потърсите думите, които ще ви мотивират: Ще изляза навън. Ще се видя със стари приятели. Ще го приема като предизвикателство, ще дам всичко от себе си, може би ще изненадам себе си и каквото и да се случи, ще си позволя да се насладя. И не е ли това, което се опитвате да предадете на децата си? „Трябва да спреш да се убеждаваш и да започнеш да се самоубеждаваш“, казва понеделник.
Тази статия е публикувана първоначално на
