Преди шест години Ерик Скот имаше добра работа в набирането на средства и продуцирането на художествени събития. Той обичаше работата, но това беше взискателна работа, която редовно изискваше от него да работи по 15-18 часа на ден. The работен стрес беше значително. И ефектите от стреса върху семейния живот скоро станаха ясни. Един ден Скот, който живее в Остин, Тексас, се прибрал у дома при шестгодишната си тогава дъщеря. Тя го погледна много важно и каза: „Някои дни сякаш не си ми баща.“
„Тя не искаше да бъде жестока“, казва Скот. „Тя просто споделяше наблюдението си, както децата понякога правят толкова брутално.“ Но Скот беше съсипан; на следващия ден той започна да търси a нова работа.
Работата с дълги, натоварващи часове може да повлияе на способността на родителя да бъде родител. Но получаването на точна картина за това как професионалният живот на родителя влияе върху здравето на децата може да бъде по-сложно - и ефектите могат да бъдат физически в допълнение към емоционалните, показват изследванията. Сега, когато толкова много от нас работят дистанционно, за родителите е по-важно от всякога не само да разбират ефектите, но и да направят възможно най-много, за да защитят децата си от техния стрес.
Според а проучване публикувано в Вестник по трудова здравна психология, родители на професии с висок стрес, в които са имали „ниска автономия“ – което означава, че не са имали свобода да вземат решения за това как да вършат работата си – са склонни да имат деца, които се чувстват по-малко здрави.
Изследователите поискаха данни, докладвани от самите тях, от нигерийски деца, предимно на възраст от 13 до 15 години, и техните родители. Няма значение дали родителите правят много пари или много малко, пишат авторите. Най-силната връзка е между родителите, които имат взискателна работа с малко свобода и децата, които най-много се идентифицират с твърдения като „Сега здравето ми е по-лошо, отколкото беше миналата година“ и „Понякога имам чувството, че здравето ми пречи да правя нещо, което искам направи.”
Сега, когато толкова много от нас работят дистанционно, за родителите е по-важно от всякога не само да разбират ефектите, но и да направят възможно най-много, за да защитят децата си от техния стрес.
Необходими са повече ресурси, за да се регулира поведението при взискателни работни места с ниска автономност, казва един от водещите автори Кристиане Шпицмюлер, Ph.D., професор по индустриална организационна психология в университета в Хюстън. Ако нечия работа изчерпва тези ресурси, казва Шпицмюлер, те са по-малко способни да се ангажират с поведение, което изисква „постоянни усилия“, като родителство.
„Като цяло има връзка, при която колкото повече стрес на работното място има, толкова по-вероятно е да има конфликт между работа и семейство, при който чувствате, че работата оказва негативно влияние върху семейството ви“, казва Шпицмюлер. „Родителите, които се чувстват изтощени, са склонни да се тръшкат на дивана след работа и да не правят нищо активно или да се опитват да накарат децата да се включат в положително поведение.“
Положителните поведения включват готвене на храна заедно, ходене на разходка или работа върху игра или пъзел, казва тя. Проблеми могат да възникнат, от друга страна, с „пасивното родителство“: носене на храна за вкъщи или взиране в телефона докато детето се забавлява от телевизора или iPad, не позволява този вид ангажираност, която има тенденция да обогатява деца.
Психолозите са изучавали ефектите от родителския стрес върху психичното здраве на децата в продължение на няколко десетилетия. Проучвания са свързвали поведението на бащите с емоционалните проблеми на техните деца; друг проучване публикувана през 2007 г. установи, че брачният стрес засяга емоционалното развитие на тийнейджърите; и а проучване на семейства с ниски доходи публикуваха Вестник за анормална детска психология през 2008 г. заключава, че момчетата с депресирани майки са по-склонни към антисоциално поведение като агресия.
Но изследователите тепърва започват да изследват как стресът на родителите може да повлияе и на физическото здраве на децата. В друга нова проучване, немски изследователи заключиха, че стресираните майки са по-склонни да имат бебета със затлъстяване.
„Като цяло има връзка, при която колкото по-голям е стресът на работа, толкова по-вероятно е да има конфликт между работа и семейство.“
Работата изисква повече от хората, отколкото когато и да било преди. По-голямата част от съвременните работници работят по-дълго от всякога и границите между офисът и домът стават все по-размазани с всеки изминал ден, което прави по-трудно прекъсването на връзката с изискванията на a работа. Тъй като стресът от работата кърви в домашния живот, не е чудно, че се формира корелация.
На този етап обаче вероятно е твърде рано родителите да започнат да се тревожат, че стресиращата им работа може да разболее децата.
„Мога ли да си представя, че в зависимост от това как детето се третира редовно от родител, това може да окаже влияние върху здравето на детето? Разбира се“, казва Мат Траубе, MFT, психотерапевт в Сан Луис Обиспо, Калифорния. „Но е трудно да се измери, защото има толкова много фактори, които смекчават начина, по който хората се справят със стреса. В този момент просто бих казал: „Това е добра идея – как да я проучим по-нататък?“
Въпреки че има много публикувани изследвания за стреса, ефектите от автономността са по-малко разбрани, казва Траубе. „Когато хората чувстват, че нямат контрол, това в миналото е било свързано с неудовлетворението от работата.“
Чувството, че някой няма чувство за свобода на избор на работа, може да бъде изтощително и емоционално изтощително, продължава той. „Това може да повлияе на вашето самочувствие и да започне да оформя начина, по който гледате на себе си като на родител.“
Друг, може би по-опростен начин да го разгледаме е по-скоро от гледна точка на стойност, отколкото на автономия, казва Том Кернс, LMSW, съветник в Ню Йорк и съветник по психично здраве на Milwaukee Bucks.
„Ако той е на работно място, където се чувства ценен, това има положително въздействие върху способността му да се свързва и да се свързва с детето си и да има търпение с него“, казва Кърнс. „Но ако той бъде пренебрегван на срещи или не е включен в среща или обяд с колеги, това може да го накара да не се чувства част от нещо и това може да го накара да се почувства изолиран.“
Може да звучи като невъзможност да задържите предизвикателна, стимулираща работа, без да прецакате детето си за цял живот. Не е.
Един баща може да компенсира разочарованието, което изпитва към себе си работа като управлява децата си с по-тежка ръка у дома, поставяйки строги и по-малко здравословни изисквания към тях, за да създаде нещо като „стойност“ за себе си, добавя Кърнс. Чувството за изолация също може да накара татковците да се оттеглят у дома.
„Дори и да присъства, той може да не се ангажира с детето, ако самият той не се чувства ценен“, казва Кернс. „Детето възприема това и има ефекта на детето да копнее за нещо, което го няма. Или детето може да си помисли, че е виновно, че бащата не е по-внимателен.
Така че в този момент може да звучи като невъзможност да задържите предизвикателна, стимулираща работа, без да прецакате детето си за цял живот. Не е. Това обаче изисква хората да направят равносметка на това как кариерата им може да повлияе на децата им и да се погрижат да се грижат и за себе си.
„Да знаеш кога да се съсредоточиш върху работата си или семейството си и как да се справиш с отхвърлената страна елегантно, може да е същността на като работещ родител“, казва Скот, който все още работи в нестопански сектор, но сега като маркетинг директор с по-малко интензивни часа. „Лесно е да хвърлите вината за това върху вашата работа или вашия работодател, но мисля, че родителите трябва да поемат отговорност за нашата роля в това.“
Скот посочва, че понякога е просто по-лесно да се справяш с работата, отколкото да се занимаваш с децата си, въпреки че са родители могат да си кажат, че „трябва“ да отговорят на този имейл, например, или да вложат още един час работа след това вечеря.
„Работата ви е ясна: имате дефинирани отговорности и очаквания и обикновено можете лесно да оцените успеха си“, казва Скот. „Имате ниво на контрол, което просто нямате при родителството. Родителството може да бъде тотална бъркотия, където успехът може да изглежда като провал и обратното, и мисля, че някои хора се оттеглят в работата си като бягство.
Ако работата на родител не се изпълнява по някаква причина, те може да искат да продължат напред като Скот. Но ако са блокирани за момента и чувството подценени в работата си, те трябва да проверят това, преди да влязат през вратата, за да се уверят, че когато са вкъщи, са в добро пространство за детето си, казва Кърнс.
Според Кърнс самосъзнанието е ключово. „Също така се запитайте, Как това се свързва исторически с моето семейство? и Правя ли нещата, които видях да прави баща ми, когато се прибираше от работа?“, предлага той. Без малко размисъл и осъзнаване, хората са склонни да повтарят негативни модели на поведение, дори когато не искат.
Разбира се, повечето родители искат да бъдат ангажирани, доколкото могат. Но е невъзможно да бъдеш идеалният родител през цялото време.
Въпреки че преразгледа кариерата си, за да се увери, че е по-присъствен за дъщеря си, Скот казва, че все още намира време за себе си. „Отпуснах се малко. Предпочитам децата ми да имат баща, който като цяло е щастлив, отколкото такъв, който се ужасява да ги остави да гледат телевизия за един час, докато татко пие Бира на верандата до декомпресирам.”
Траубе, който е баща на един с друг на път, се съгласява, че създаването на система за подкрепа и разбирането какво могат да направят родителите, за да се грижат за самите себе си – независимо дали се обаждат на приятел и говорят по време на пътуването си, медитират, договарят по-ранен час за започване на работа, за да могат да си тръгнат по-рано или да уведомят семейството си, че да си поемат въздух, за да разходят кучето, е първото нещо, което правят, когато се приберат у дома – е от съществено значение за родители.
„Все едно да поставите кислородната си маска първо в самолет, преди да сложите такава на детето си“, казва Траубе. „Трябва да направите грижа за себе си да бъдеш добър родител.”
Тази статия е публикувана първоначално на
