Силната комуникация и връзката са жизненоважни компоненти на всеки успех връзка. Но животът ни тегли във всякакви посоки. И дали поради лудото работно време, общата неистовост при отглеждането на деца или ритъма на рутината, има моменти, в които се оказвате не в крак с партньора си. Това се случва на повечето двойки от време на време. Но ако не бъде разпознато и адресирано, партньорството ви ще пострада. За щастие има лесно решение: насрочване на редовна проверка на връзката.
Проверката на връзката е точно това, което звучи, редовна среща, на която вие и вашият партньор обсъждате какво се случва в живота ви и обсъждате всякакви проблеми, с които се борите. Звучи просто, нали? Така е, но също така не е, защото за да го направите правилно, са необходими последователност и работа от двамата партньори. Но ако го направите нормална част от графика си - и използвате времето разумно и задавате правилните въпроси - връзката ви ще бъде от полза.
„Проверката на връзката е приоритетно време, когато само двамата сте смели и отворени за обратна връзка“, казва
По време на проверка на връзката се срещате и повдигате добрите, лошите и други теми, които смятате за подходящи. Не, не е задължително да е официална среща. Може да е обща разходка, определено време на дивана или разговор за вечеря.
„Някои двойки, с които съм работила, откриха, че има смисъл да имаш определен час всеки ден или всяка седмица за свързване“, казва Тифани Ловел, лицензиран клиничен социален работник и Изпълнителен директор на Reclaiming Light. „Това може да изглежда като нощна среща, в която прекарвате време в разговори един за друг и връзката, а не само за подробностите за децата и идванията и заминаванията на дейностите в дома. Понякога чекирането означава да си изпращаме съобщения и да правим планове за разговор след работа или по-късно вечерта.“
Както и да го измислите, експертите са съгласни, че успешната проверка на връзката е да накарате един друг да се чувства комфортно и спокойно. Правени последователно, те също ни позволяват да преформулираме събитията в живота си по по-положителен начин. Много често нашите мозъци са склонни да се съсредоточат върху всички лоши неща, които са се случили през даден ден, и да оставят добрите да останат встрани. Това може да се прехвърли в брака, докато не почувствате, че всичко върви наред. По време на проверка на връзката, двойките могат да говорят за акцентите и недостатъците на съответните си дни и да се съсредоточат върху доброто и лошото в еднаква степен.
„Ежедневната проверка за акцент активно преквалифицира мозъка и помага на партньорите да осъзнаят моменти на връзка, които се случват всеки ден“, казва Кристиан Бъмпоус, лицензиран Брак и семейство Терапевт при терапия. „Озвучаването на всякакви слаби светлини може да помогне за почистването на всичко, което има нужда от почистване. Може би партньорът трябва да поеме отговорност и да се извини. Може би това е въпрос на планиране на играта за това как да се избегне злополуката в бъдеще.
Въпросите, които можете да зададете по време на регистрация, варират от простите: „Какво беше нещо хубаво, което се случи днес?“ до „Дали ние има ли някакви недоразумения тази седмица, които трябва да разрешим?“ Каквото и да се адресира, трябва да се вземат предвид следните области подчертано.
- Любов и признателност
И двамата чувствате ли, че са ви показали любов и признателност? Партньорът ви чувства ли, че сте го дали? Задайте въпроса честно на партньора си, но и на себе си. „Колкото по-конкретни, толкова по-добре“, казва Маганя. „Не забравяйте, че начинът, по който гледате на любовта и признателността, може да е различен от начина, по който вашият партньор гледа на това.“
- Активно слушане
Чуват ли ви? Чувствате ли, че това, което казвате, всъщност се възприема от партньора ви или той просто кима, докато го издавате? Съпругът ви чувства ли същото? „Слушането е от решаващо значение“, казва Ловел. „И в това слушане трябва да е желанието да не се опитваме да се поправяме един друг. Вашият партньор няма нужда да бъде коригиран, той или тя просто иска да бъде изслушан и подкрепен във всичко, което предстои за него, независимо дали лично или във връзката.
- поддържа
Важно е и двамата в брака да се подкрепят, не само емоционално, но и в ежедневния живот. Попитайте съпруга си: „Какво се случва с вас тази седмица и какво мога да направя, за да ви подкрепя?“ е чудесен начин да им кажете, че ги пазите.
- Емоционално внимание
Попитайте ги просто: „Как се справяте тази седмица с всичко, което се случва?“ може да започне диалог и да уведоми съпруга ви, че сте наясно с техните емоционални нужди. „Не забравяйте да говорите за това как и двамата сте издържали емоционално този ден, седмица или месец“, казва Маганя. „Вие или вашият партньор може да не сте имали шанс да се свържете отново с емоциите, защото много неща изискват незабавно внимание.“
- Дайте приоритет на връзката си
Бракът и семейството са като корпорация със срокове, ангажименти и персонал на пълен работен ден, който да поддържа. Тази корпорация няма да се управлява сама, така че и двамата партньори се хвърлят стремглаво към това, което трябва да се направи. В резултат на това самата връзка се изтласква все по-надолу в списъка, докато двойките не се окажат просто съжителстващи в услуга на по-голямата компания, вместо да бъдат истински партньори. Отделете време да попитате: „Как можем да направим брака си приоритет сред всичко, което се случва?“ връща брака в списъка с важни задачи.
„Когато двойките се опитат да проверят връзката си, те често съобщават, че часът, прекаран в разговори за връзката, всъщност е отворил ресурси“, казва Бомпус. „Вече не трябваше да преминават през седмицата сами, те имаха план за игра кой с какво ще се справи и кога. И най-важното, те знаеха, че не са сами, а имат човека, който се грижи най-много за тях, точно до себе си.
Каквато и да изглежда регистрацията за вас, отделянето на това време за инвестиране във връзката ви несъмнено ще донесе дивиденти.
„Двойките, които използват чек-ин, за които съм работил в моята частна практика, са 95% по-успешни и способни да поддържат връзка на връзка и любов от тези, които не го правят“, казва Ловел. "Това е работа. И това изисква практика. Но си струва."
