Повечето разговори започват с намерението за напредък. Независимо дали е малката (какво искате за вечеря?) или по-сложната (защо децата винаги закъсняват за часовете за отскачане?), целта е да разберете проблем и да продължите напред към разрешаването му. Някои проблеми, разбира се, отнемат повече време за разрешаване от други. Но когато рядко се постига напредък или обещание за решение, това може да бъде невероятно обезсърчаващо.
Сега никой не обича да води неприятни разговори, да се сблъсква с трудни теми или да води пълни спорове. Но във всяка връзка те ще се появят и трябва да бъдат адресирани. Ако единият или и двамата партньори редовно са склонни да пренасочват разговора или да се нахвърлят, когато разговорът стане твърде труден, напредъкът се спира и често чувствата се нараняват.
Отклонението може да приеме редица различни форми, вариращи от правене на шега по време на напрегнат разговор до опитвайки се да омаловажат чувствата на човек в опит да разсеят напрежението, да пренасочат вината към другия човек. Честото отклонение може да започне да вреди на връзката, тъй като затруднява комуникацията, вреди на интимността и води до негодувание.
„Отклонението във взаимоотношенията често се случва, когато човек не може да се държи отговорен за действията си“, казва д-р Лиза Крюгер, лицензиран професионален консултант и основател на Психотерапия със стъпало. „Като прехвърлят вината върху другия човек, те по някакъв начин създават фалшива реалност, за да се защитят от чувството за вина за собствените си действия.“
Може да има много причини, поради които някой отклонява трудните теми в една връзка. Те могат да се страхуват от конфликт или да прибегнат до отбранително поведение като начин да се защитят. Възможно е също така да страдат от ниско самочувствие и да не искат да чуват критика или отрицателна обратна връзка. В много случаи това е научено поведение, което вероятно е било моделирано за дефлектора от родители или ранни болногледачи.
„Това може да създаде дълбоко отричане на несигурността, която човекът след това внася във връзката си, от което се защитава чрез отклонение“, казва Крюгер. „Въпреки че това поведение може да е ясно за другите, човекът, който отклонява, може дори да не е наясно, че увековечава това в собствените си взаимоотношения.“
Ако имате работа с отклонение в отношенията си, и двете страни могат да свършат работа, за да помогнат за справянето с проблема. Ето някои съвети, които трябва да запомните.
1. Обадете се на поведението
Ако човек се чувства така, сякаш е отклонен и че чувствата му не са правилно разпознати, важно е да говорите и да уведомите другия човек какво се случва. „Те може да не знаят, че го правят“, казва Крюгер. „Може да е полезно да ги уведомите как поведението им засяга вас и връзката ви.“
2. Проявете състрадание
Може да бъде предизвикателство за човека, чиито мисли и разговори се отклоняват, да окаже подкрепа и съпричастност към дефлектора. Въпреки това, показването на съпричастност и подкрепа към другия човек може да помогне за облекчаване на напрежението и да накара дефлектора да се почувства по-отворен към тези трудни разговори.
„За хората, които не знаят, че се отклоняват, може да е трудно за приемащия човек да прояви съчувствие към тях“, казва Крюгер. „Въпреки това, ако това е желанието да се поддържа връзката, желанието да работим заедно за създаване на по-здравословна комуникация е наложително.“
3. Научете вашите тригери
Ако сте човек, който се отклонява, важно е да научите какво ви кара да го правите. Какво ви кара да се чувствате неудобно? Дали признаваш, когато грешиш? Изправени пред трудни за обработка чувства? Говорим за работа или финанси? Научаването на това, което може да ви отблъсне и справянето с тези проблеми, може да ви направи по-добри в общуването, когато възникнат тези теми.
„Попитайте партньора си дали забелязва дали има моменти, в които се отклонявате и избягвате да поемате отговорност“, казва клиничният психолог Д-р Трейси Далглиш. „Попитайте само ако желаете да чуете отговора и бъдете любопитни какво има да каже вашият партньор. Това е шанс наистина да ги слушате и да се учите от тях, за да задълбочите връзката си.“
4. Разберете кога идва отклонение
Един от най-добрите начини дефлекторът да предотврати поведението е да идентифицира кога желанието за отклоняване нараства. Това, разбира се, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но е важно да опитате.
„Упражнявайте се да получавате подаръци“, казва Далглиш. „Стискайте и отпускайте ръцете си, натискайте краката си в земята или забелязвайте нещата в околната среда със сетивата си. Това ви позволява да намалите скоростта, преди да реагирате с отклонение.“
Друга полезна тактика е съзнателно да спрете разговора на пауза, когато усетите, че желанието да се отклоните нараства. Просто кажете на партньора си, че имате нужда от почивка и обещайте да възобновите разговора след десет или 15 минути. Използвайте това време, за да се отпуснете и нулирате.
Dalgleish също така предлага простия акт на напомняне на себе си да се покажете за връзката си. „Ние знаем, че когато сме задействани, е по-вероятно да сме реактивни и следователно да се отклоняваме“, казва тя. „Запитайте се дали начина, по който ще отговорите, е в съответствие с вашите ценности на тази връзка или как искате да се покажете.“
5. Не се страхувайте да потърсите помощ
Понякога в една връзка двама души не са достатъчни, за да решат проблемите, които съществуват между тях. Може да е добра идея в тези случаи да потърсите терапията като средство да разберете как и двамата можете да се научите да общувате по здравословен и продуктивен начин. Търсенето на външна помощ, отбелязва Крюгер, може да помогне на човек да научи механизми за справяне, за да възстанови самочувствието и да изгради увереност за ефективна комуникация.