Мъжете печелят повече от кардио, отколкото от фитнес — те също получават защита от рак

Ново проучване ви даде още повече причина да не пропускате това сутрешно бягане или да се откажете от добавянето на бързо каране на колело в края на тренировъчната си сесия – особено ако сте мъж. Според това ново изследване редовната кардио тренировка може да помогне за предотвратяване на някои смъртоносни ракови заболявания при мъжете.

А ново проучване публикуван в JAMA Network Open предполага, че високата сърдечно-съдова годност е свързана с по-нисък риск от смърт от рак на простатата, белия дроб и дебелото черво - някои от най-често срещаните видове рак при мъжете.

Изследователски екип от Шведското училище за спорт и здравни науки изследва данни, събрани от 177 709 мъже на възраст между 18 и 75 години в продължение на почти десет години. След като мъжете използват стационарен велосипед в продължение на шест минути, екипът изчислява способността на участниците да използват ефективно кислорода по време на тренировка. След това изследователите групират мъжете в четири групи, класирани от най-ниската до най-високата кардио фитнес.

Те открили, че кардио фитнесът е свързан с вероятността от развитие или смърт от рак на простатата, дебелото черво или белия дроб. Умерената и висока кардио фитнес е свързана с по-нисък риск от рак на дебелото черво; ниска, умерена и висока кардио фитнес е свързана с по-нисък риск от смърт от рак на простатата; и високата кардио фитнес е свързана с по-нисък риск от смърт от рак на белия дроб.

„Клиничните последици от тези констатации допълнително подчертават важността на CRF [кардиореспираторна годност] за евентуално намаляване на заболеваемостта и смъртността от рак“, пишат авторите. „Важно е широката общественост да разбере, че по-високата интензивност [физическа активност] има по-голяма ефекти върху CRF и е вероятно да бъде по-защитен срещу риска от развитие и смърт от някои ракови заболявания."

Това проучване допълва съществуващия набор от изследвания, сочещи важността на редовните кардио упражнения и не става въпрос само за предотвратяване на рак. Едно скорошно проучване установи, че ако имате високо кръвно налягане, поне някои от лошите ефекти на това състояние могат да бъдат облекчени чрез упражнения. Друго проучване установи, че дори само шест минути на а високоинтензивна интервална тренировка (HIIT). може да ви даде тласък на мозъка. И ходене по пет минути на всеки половин час може да ви даде големи ползи за здравето.

По принцип е добре известно, че кардио упражненията подобряват сърдечно-съдовото здраве и увеличават дълголетието, и ако Грижете се повече за здравето си, отколкото просто да изглеждате подути, това може да е мотивацията, от която се нуждаете, за да направите някои стъпки.

Новото проучване има няколко ограничения, които трябва да се отбележат. В наборите от данни бяха включени само заети участници, което означава, че може да има вариации въз основа на социално-икономически фактори, които не са взети предвид. Освен това оборудването, използвано за определяне на употребата на кислород по време на тренировка, предоставя само оценка на употребата на кислород, въпреки че се смята, че дава клинично точни резултати.

Тъй като проучването включва само шведски мъже, са необходими повече изследвания, за да се определи дали тези резултати са повторими в демографските групи.

Американците ще вложат данъчните си кредити за деца в спестявания

Американците ще вложат данъчните си кредити за деца в спестяванияMiscellanea

Допустими семейства ще започнат да получават своите напреднали данъчни кредити за деца този месец от няколкостотин долара на месец на дете, и според скорошно проучване, мнозинството от получателите...

Прочетете още
Най-добрите електрически скутери за езда за татковци: Нашият избор за 2021 г

Най-добрите електрически скутери за езда за татковци: Нашият избор за 2021 гMiscellanea

Обслужващ се скутер за възрастни е страхотен и удобен начин да стигнете от точка А до точка Б. Но ако се изпотите с a скутер не е вашето нещо, правилният електрически скутер за каране е солидна инв...

Прочетете още
SNOO Smart Sleeper успокоява плачещото ви бебе, за да не се налага

SNOO Smart Sleeper успокоява плачещото ви бебе, за да не се налагаMiscellanea

Въпреки моменталното приятелство, което идва от чатите за липсата ви на сън с други нови родители, ставането от леглото 50 пъти на нощ, за да успокоите плачещото бебе, е гадно. Дори когато ти се ре...

Прочетете още