Защо трябва да търсите забавление, а не "щастие"

Положителната психология има известна привлекателност. Става дума за благополучие и щастие, без да мислиш негативно. Какво не харесвате? Предложенията за това какво да се прави са били казвани толкова често, че е лесно да се раздразнят. Покажете благодарност. Намерете своята страст. Създавайте социални мрежи. Може да звучат прости, но нещата могат да работят.

Докато не може.

Това е което Майк Ръкър, д-р, разбра. Той е поведенчески учен и член на Международната асоциация за позитивна психология. Работата му беше свързана изцяло с щастие, но през 2006 г. по-малкият му брат почина и той разбра, че ще се нуждае от смяна на тазобедрена става. На 44 години той вече не беше брат или сестра или спортист за издръжливост и инструментите за щастие не му помагаха да се справи с негативните емоции.

„Исках да разбера какво може да се направи по различен начин“, казва той.

Отговорът, откри той, се крие в преследването на забавление

, а не щастие. Търсенето на забавление е много по-полезно. Освен това е интроспективен и размишляващ. Забавлението не изисква хората да чувстват нещо или да виждат три ежедневни примера на благодарност, ако не искат. Със забавление хората имат автономия. Ако не харесват ситуация или група хора? Те могат да го променят.

Колкото и добре да звучи, не всеки намира време за забавление, защото не смята, че има този контрол. Или са оковани от идеята, че зрелостта винаги е сериозност. Работата на Ръкър го кара да пише Забавният навик: Как стремежът към радост и удивление може да промени живота ви, полезно ръководство, което разглежда забавлението, изследва защо си струва да го търсите и излага защо е по-добра цел от често мъглявата концепция за „щастие“. Да останеш без достатъчно забавление, отбелязва Ръкър, може да бъде като да останеш без достатъчно сън. Съвсем скоро хората около вас ще забележат разлика.

Бащински говори с Ръкър за забавлението срещу щастието, ключът към изработването на повече забавление и какво все още спъва хората относно активното му включване в живота си.

Така. Защо забавно?

Знаем, че сме най-добрата версия на себе си, ако отделяме поне малко време, дори ако това са само два или три часа седмично. Хората, които са в състояние да се свържат отново с нещо, което не е непременно в услуга на другите, това им позволява да се показват през останалите 95 процента от времето, така че да са по-добри бащи, по-добри партньори.

Защо за някои хора е толкова трудно да отделят време за забавление?

Социалните норми придават висока стойност на успеха, което кара много хора да дават приоритет на работата и продуктивността пред забавлението. Друга причина е културната обусловеност, особено при мъжете, които често се учат от ранна възраст, че трябва бъдете силни, конкурентни и мотивирани, което може да засили убеждението, че производителността е ключът към успеха и самооценка.

Как се променя това?

Доброто начало е да придобием разбиране, че забавлението е ключов компонент на нашето благополучие. През 90-те години същият отчаян коректив беше необходим по отношение на съня. Тогава носехме лишаването от сън като знак на чест. Сега, чрез самообучение, ние знаем колко тъпо е празнуването на липсата на сън.

Как някой стига до тази точка?

Много хора имат първоначална съпротива. „Е, знаете ли, седмицата ми винаги ще бъде различна.“ Като цяло поне 60 до 80 процента от нея е същата. И така, къде са възможностите да се отнемат нещата? Защото последното нещо, което искате, е да превърнете „забавлението“ в друго нещо в списъка си със задачи.

Ако погледнете една седмица като 168 часа, дори ако работите 65 часа на седмица, все още имате 103. Дори когато отделите 60 плюс-минус часа за сън, това пак означава, че ви остава много време.

Като родител може да сте се забавлявали някога, но забравяте какво е това. Как разбирате какво точно да правите?

Отделете време, за да запишете това, което преди ви озаряваше. За някои хора това ще бъде хоби. Много от тях са: „Хей, не съм виждал тези приятели.“ Можете да помолите хората за препоръки. Искате да помислите за вашата личност. Ако сте общителен, искате повече социални неща. Ако сте интровертен, по-самотни дейности. Но също така ще видите, че някои неща вече няма да са реалистични.

Как се справяте с този аспект от това, че може да не сте в състояние да бъдете добър в нещо, което обичате?

Мисля, че това е причината pickleball да излита. Тъй като не е толкова фокусирано върху резултатите и хората просто се наслаждават на времето, което имат с други хора. При състезателните спортисти понякога трябва да скърбите, че това, което сте харесали, няма да бъде приятно занапред и трябва да опитате нещо друго. Или разбирате дали има някакъв начин да реинженерирате тази дейност, така че наистина да ви харесва да я правите.

Отделянето на време за забавление може да накара хората да се чувстват наистина виновни.

вина е голямо както за мъже, така и за жени, но не забравяйте, че говорим за два до три часа от 168. И ползата е да бъдеш по-добър човек. Когато си така изгорял, тези емоции се предават на хората около вас. И това, което виждате в семейната единица, е, че всички са просто ядосани, нали? Ако се забавлявате, бавно, но сигурно, създавате тази възходяща спирала, а не обратната страна.

Ако сте скептични, просто опитайте в продължение на две до три седмици. Дефицитът на сън някак ще ви потопи с течение на времето, когато си казвате „Мога да отида няколко седмици.“ Тогава третата или четвъртата седмица си казвате „Какво, по дяволите, става с мен?“ Същото важи и за радост. Вие не го правите само за себе си. Правите го и за всички около вас.

Има ли нещо друго, което забавлението насърчава?

От науката е ясно, че ни кара да търсим по-трудни предизвикателства и ни прави по-креативни. Когато се занимаваме с живота по игрив начин, ние не мислим толкова линейно, защото когато сме изгорени, всичко в живота е гадно. Нека просто разбера колко бързо мога да преживея този ден.

Когато участваме в просоциално поведение, това освобождаване на окситоцин ни прави по-съпричастни. Ние сме по-любезни и мислим за това как можем да допринесем като група, а не просто да се тревожим за собственото си оцеляване.

Какво друго е добре да имате предвид?

Играта е дълга, за да видите ползите. С течение на времето липсата на забавление оказва влияние. По същия начин с времето интегрирането на забавлението оказва влияние.

Това интервю е редактирано и съкратено