От години фитнес фанатиците са възхваляваше предимствата на последователността: че не става дума толкова за това как тренирате, а за това, че го правите редовно и с намерение. Но ново проучване установява, че дори последователността може да изглежда различно от ежедневните или през ден упражнения - ако това, което ви интересува, е здравето на сърцето ви.
Ново изследване, публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация показва, че воините през уикенда - известни още като хора, които тренират или извършват други напрегнати дейности само през уикендите, а не през цялата седмица — видяха подобни ползи за сърцето при тези, които се упражняваха по-редовно през седмицата.
Насоки за здравето на сърцето препоръчвам поне 150 минути умерена до интензивна активност на седмица. Но досега изследователите не бяха сигурни дали има полза от разпределянето на тези минути или записването всички те за кратък период от време, като, да речем, в 36-те часа, които обхващат събота сутрин до неделя вечер.
Изследователският екип анализира данни от UK Biobank за 89 573 индивида, които са носили монитори на китката, които записват времето, прекарано в активност и времето, прекарано на различни нива на интензивност на активността за една седмица. Четиридесет и два процента от участниците се квалифицираха като воини през уикенда, записвайки повечето от своите 150 минути на умерен до интензивна активност в период от един до два дни, докато 24% от участниците измерват своите 150 минути през седмицата. Останалите 34% от участниците бяха неактивни.
Екипът установи, че воините през уикенда и тези, които разпределят дейността си през седмицата, имат намален риск от заболяване. Воините през уикенда са имали 27% намаление на риска от инфаркт, 38% по-нисък риск от сърдечна недостатъчност, 22% по-нисък риск от предсърдно мъждене и 21% по-нисък риск от инсулт в сравнение с тези, които не отговарят на изходната активност стандарти. Участниците, които са разпределили дейността си през седмицата, са имали 35% по-нисък риск от инфаркт, 36% по-нисък риск от сърдечна недостатъчност, 19% по-нисък риск от предсърдно мъждене и 17% по-нисък риск от инсулт. Нито една от разликите в риска от заболяване между тези две групи не е статистически значима.
„Нашите открития предполагат, че интервенциите за увеличаване на физическата активност, дори когато са концентрирани в рамките на ден или два всяка седмица, могат да подобрят сърдечно-съдовите резултати“, съавторът на изследването Патрик Т. Ellinor, MD, Ph.D., началник на кардиологията и съдиректор на Corrigan Minehan Heart Center, се казва в изявление.
За работещите родители и други заети възрастни тези резултати показват, че ходенето на фитнес през уикенда е също толкова полезно, колкото и планирането на време за тренировки през работната седмица.
Необходими са повече изследвания, за да се определи дали тези модели на упражнения са предпазва от не-сърдечно-съдови заболявания.
