Когато хората мислят за поведението, което може да разруши брака, повечето са склонни да се съсредоточат върху важните неща. Изневяра. Финансови проблеми. Обща задница. Въпреки че, да, такъв проблем със сигурност може да заличи основата на брака, има много други дребни, на пръв поглед незначителни поведения, които с течение на времето могат да оставят връзката да се чувства студена и куха. Подкопаване или обезсилване на вашия партньор, например. Или да игнорирате партньора си в полза на телефона си. Без надзор, те могат да се трансформират в термити, които бавно разяждат основата, която сте изградили.
Едно такова чувство, което винаги се повдига, е презрението. В брака презрението се държи така, сякаш партньорът ти е по-нисък от теб или не си струва времето ти. Това е пренебрегване на мислите и мненията на някой друг или активно показване на презрение към тях. Д-р Джон Готман смята презрението за най-опасното от неговите „Четири конника“, квартетът от грешки във връзката, които означават проблеми в брака. Както е обобщено от
„Мислите и чувствата на презрение към нашите партньори са напълно разяждащи и като ръжда бавно, но постоянно разяждат всяка основа на любовта, която може да е съществувала преди“, казва Д-р Гари Браун, виден терапевт на двойки в Лос Анджелис с повече от 25 години опит. „Накратко, виждам презрението като форма на емоционално насилие.“
Презрението се развива с годините. Проявява се чрез такива поведения като сарказъм, въртене на очи, редовно прекъсване, критика и редовно нетърпение и процъфтява поради развиващите се разочарование и блокиране на разговора. Човекът, който показва презрение, със сигурност трябва да свърши много работа върху себе си комуникация — включително да обсъждат чувствата си малко по-открито, за да не кипят и да се вкисват. Но връзките са двупосочна улица и има много обичайни поведения, които, ако не бъдат поставени под контрол, могат да направят човек мишена на презрение. Защото презрение често възниква, когато оплакванията се игнорират или когато един партньор действително проявява презрение, без да го знае. Ето седем поведения, които всички съпрузи и съпруги трябва да имат предвид.
1. Редовно игнориране на партньора ви
Бракът се гради на основата на добра комуникация. Разговорите са от съществено значение за намирането на една и съща страница, както и за поддържането на емоционална и интелектуална връзка. Но когато един партньор редовно се разсейва или се държи така, сякаш има по-добри неща за вършене, докато партньорът му говори, презрението може лесно да процъфти. Phubbing, например, е голям модерен маркер за това: актът на безсмислено превъртане през телефона, докато някой друг говори, се превръща във все по-популярна бойна точка. Но като цяло двойките трябва да се изслушват един друг, независимо колко малка или голяма е дискусията. Като Мария Съливан, експерт по връзките и вицепрезидент на запознанства.com Обяснено, всички тези поведения сигнализират на партньора, че не ви интересува наистина какво има да каже. Правени редовно, те могат значително да навредят на брака.
2. Без да обръщате внимание на езика на тялото си
Език на тялото говори много в една връзка. И може да саботирате отношенията си с несъзнателно повдигане на рамене, кръстосване на ръце или накланяне на брадичката. Например: скръстете ръце. Това ви кара да се чувствате затворени или не желаете да слушате какво казват другите. „Възприемането е важната част“, казва Алисън Хендерсън, сертифициран експерт по невербално поведение в Анализ на моделите на движение. „Те може да мислят, че даден жест е безвреден, защото не означават нищо с него, но проблемът е как се възприема.“ Според Съливан: „Да слушаш [съпруга си] или да изказваш мнението си със скръстени ръце, може да изпрати съобщението, че криеш нещо или че си вдигнат гарда“, казва Съливан. „Това може да накара партньора ви да се почувства така, сякаш не се свързвате.“
3. Забравяйки да прегърнете интимността
Тъй като животът става все по-забързан, намирането на време за интимност става много по-трудно. Случва се. Но това не е извинение. Малки възможности за интимност - физическа, емоционална, интелектуална - се представят всеки ден. Ако обаче тези възможности не се използват или не се приоритизират, възмущението и презрението могат да процъфтяват. „Това може да започне спорове, които да породят враждебност“, казва Съливан, добавяйки, че е от съществено значение да се разделят седмични интимни моменти за насърчаване на връзката и укрепване на факта, че всъщност сте нещо повече от просто съквартиранти.
4. Забравяне на благодарността
В началото на брака да правите комплименти на съпруга си е втора природа. Но с напредването на годините изразите на признателност намаляват. Това, разбира се, не е добре. „Въпреки че може нищо да не се е променило за вас, вашата липса на внимание и признателност ще ги накара да искат да спрат да ви отвърнат с нежност“, казва Съливан. „Това може да доведе до лош цикъл на поведение.“ Като Джонатан Робинсън, терапевт на двойка и автор на новата книга Повече любов, по-малко конфликти: Наръчник за комуникация за двойки, ни каза, „корелацията номер едно с щастието при двойките е броят на оценките, които си дават един на друг.“ С други думи: Просто уведомяването на вашия съпруг, че той или тя е оценен и че усилията им не остават незабелязани, може да им помогне да се чувстват утвърдени и разбрах.
5. Ставайки самодоволни
Фазата на съквартиранта е истински феномен. И малко неща могат да притъпят огъня на брака по-бързо от установяването на рутина. Ако откриете, че попадате в познати модели, това може да породи скука и незаинтересованост, което може да доведе до други, по-токсични поведения, които си проправят път в брака. „Ако вашият партньор не е склонен да опита нещо различно, като клас или проучване на ново място, това може обезсърчават партньорите да изпитат радостите, които брачният живот може да предложи. Самодоволството бързо води до презрение.
6. Игнориране на текстови съобщения и обаждания
Трудно е да отговорите на всяко съобщение или обаждане, което идва през деня. Но ако постоянно пренебрегвате исканията на партньора си за бърза актуализация или връзка, тогава вие създавате проблеми. Добре е да игнорирате съобщение, ако не можете да отговорите веднага. Въпросът е просто да не го забравяте за няколко часа - или дори да игнорирате всичко заедно. „Ако това продължи, партията, която е игнорирана, може да започне да се чувства изоставена“, казва Съливан.
7. Да бъдеш твърде нуждаещ се
Партньор, който изисква твърде много от това, също може да изисква проблеми. Да бъдеш нуждаещ се и прилепнал може да изтощи емоциите на партньора ти и в крайна сметка да го накара да ти обърне внимание по задължение, а не по желание. В крайна сметка те ще започнат да гледат на връзката ви като на работа, която може би искат да напуснат. „Оставянето на партньора ви да расте отделно от вас е важен фактор за лична реализация“, казва Съливан. „Запомнете, вие сте двама влюбени индивида, а не пакетирана двойка.“
Тази статия е публикувана първоначално на