Рекордно високите температури обхванаха голяма част от земното кълбо това лято - Юли беше най-горещият месец записван някога на планетата, което кара лекарите в Германия да предписват следобеден сън за да се справите с жегата, първо. Тези нови горещи вълни, разтърсващи Земята и топещи настилката, ще дойдат с широкообхватни последствия. Една от тях е, че топлината може да ни навреди.
Бебета и малки деца, напр. трудно се справят с топлината тъй като те не могат да регулират телесната си температура толкова добре, колкото големите деца и възрастните. Но само защото повечето възрастни могат да се изпотят, не означава, че топлината не достига и до нас. Въпреки че можем да избегнем най-лошите заболявания, свързани с топлината (като топлинен удар), горещото време, което ще доминира през следващите няколко месеца, може да ни измори. Освен да затворите всичките си прозорци, щори, да взривите климатика и да изчакате до октомври, има един хак, който съществува от хилядолетия – и може също да помогне за здравето на мозъка ви. Следобедната дрямка всъщност може да е най-доброто нещо за вас.
Изследователи в Университетския колеж в Лондон (UCL) и Университета на Републиката в Уругвай установи, че подремването през деня може да допринесе за по-добро здраве на мозъка с напредването на възрастта.
Колкото и да са здрави, мозъците ни се свиват с напредване на възрастта, което ни излага на риск от развитие на когнитивни проблеми и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и атаксия. Изследователите обаче откриха обещаваща връзка между следобедната дрямка и намаляването на ранното начало на свиването на мозъка.
Екипът разгледа данни от 35 080 участници в Biobank, за да проучи дали има „причинна роля на дрямката през деня върху когнитивните и невровизуалните функции резултати.” Въпреки че отдавна съществува връзка между когнитивната функция, здравето на мозъка и дневната дрямка, нямаше ясна причинно-следствена връзка - досега.
Резултатите от проучването, които са публикувани в списание “Здраве на съня”, предполагат, че всеки – не само бебета и малки деца – може да се възползва от следобедната дрямка. Мозъците на дрямките изглеждат с 2,6 до 6,5 години по-малко по-млади.
„Открихме връзка между обичайното дневна дрямка и по-големия общ обем на мозъка, което може да предполага това Редовната дрямка осигурява известна защита срещу невродегенерация чрез компенсиране на лошия сън“, отбелязват изследователите. Въпреки че проучването е ограничено по обхват, то предполага, че редовните оферти имат ползи за здравето, от които малко възрастни имат възможност да се възползват, като се има предвид натискът във времето върху работещите родители.
Докато повечето деца под 3 години подремват и възрастните над 64 години са по-склонни да подремват, само около 14% от възрастните на възраст от 26 до 64 години подремват през деня.
„Кратката дневна дрямка … може да помогне за запазване на обема на мозъка и това е положително нещо, потенциално, [за] превенция на деменция“, обясни д-р Виктория Гарфийлд, съавтор на изследването от University College Лондон.
Докато изследователите все още не са определили оптималната продължителност на дрямката, това, което са открили, е в съответствие с предишни проучвания, което предполага, че до 30 минути е най-ефективно за защита на мозъка.
30-минутна дрямка не звучи като много време, но може да бъде голяма разлика за преуморен родител, който работи на пара. Може би просто сложете тази икона „навън за обяд“ в Slack и наваксайте някои много необходими zzz.
