Тайната да бъдеш по-щастлив човек е изложена в ново проучване

Може да ви е трудно да намерите радост в най-добрите времена. Ето защо новите изследвания, които казват, че може да е по-лесно, отколкото си мислите, да увеличите ежедневната си радост, са толкова приветливи. Изследователи от Greater Good Science Center към Калифорнийския университет Бъркли, вдъхновени от десетилетното приятелство между Далай Лама и архиепископ Дезмънд Туту, решиха да определят дали ежедневните малки прояви на доброта могат да поставят началото на големи радост. Спойлер: Могат. Ето как.

Изследователският екип, ръководен от научния директор на Greater Good Емилиана Саймън-Томас, създаде едноседмична пътна карта на „микро актове“ на доброта — малки, малки актове на доброта към другите или промяна на вашата перспектива за нещата във вашия живот за да се определи кои действия са донесли най-голяма радост на кои хора и дали тези резултати са кумулативни.

В първия ден от експеримента доброволци от цял ​​свят отговориха на поредица от въпроси, описващи тяхното благосъстояние и емоционално състояние и други подобни въпроси. През следващите седем дни участниците бяха помолени да участват в една от следните дейности, както е описано

в изданието за проекта:

  • Направи нещо мило: Помислете за хора, които бихте могли да видите днес, и избройте едно нещо, което бихте могли да направите, за да освежите деня им.
  • Настройте се на това, което има значение: Класирайте важни лични ценности като доброта, смирение и отчетност и напишете как те се появяват в живота ви.
  • Направете списък с благодарности: Мислете, размишлявайте и изброявайте всичко, за което се чувствате благодарни в твоя живот.
  • Живейте в страхопочитание: Гледайте вдъхновяващ видеоклип, като природните чудеса на света.
  • Празнувайте радостта на друг: Говорете с някого днес и го попитайте за история, която го е направила щастлив.
  • Променете гледната си точка: Припомнете си момент, в който сте се чувствали разстроени и разочаровани. Помислете и напишете три положителни неща за това преживяване.
  • Бъдете сила на доброто: Изброени към аудио-насочван размисъл за това как вие по същество допринасяте за добротата в света.

След това участниците записаха своите микродействия и отговориха на поредица от въпроси относно емоционалните си реакции към техните микродействия. След седем дни участниците направиха още една анкета, преоценявайки емоционалното си състояние и нагласи.

Въз основа на отговорите на проучването изследователският екип установи, че общото емоционално благополучие се е увеличило с удивителните 26%, а положителните емоции са скочили с 23%. Хората чувстваха повече свобода на избор при контролирането на емоциите си и подобряването на собственото си благосъстояние. Тридесет процента от участниците казаха, че се чувстват по-комфортно и уверени в отношенията си, а 12% съобщиха за подобрени модели на сън.

С други думи, тези резултати предполагат, че редовното участие в малки, хубави неща може да отключи забележимо положително въздействие върху цялостното благосъстояние, което може да означава големи подобрения в психическото и физическото здраве. Всички сме чували „малките неща са важни“, но сега знаем, че това не е просто троп – това е наука!

Да направите нещо хубаво - за себе си или за някой друг - ще ви накара да се почувствате по-добре, да живеете по-добре и да бъдете по-щастливи.

Това проучване беше представено в документалния филм Мисия: РАДОСТ: Намиране на щастие в трудни времена което е полезно допълнение към тази история. Други полезни съвети от миналото Бащински покритие: Почистете онова нещо, за което знаете, че съпругът ви мрази да чисти. Всяка сутрин се разтягайте за 20 минути. Станете онова семейство, което посреща нови съседи с печено изделие - като бананов хляб, който люлее. Или направете обяда на детето си мечти просто защото. В края на краищата, малките неща са тези, които се броят - и ви поставят на път към повече радост.

Обявени са финалистите за най-добра играчка на годината за 2016 г

Обявени са финалистите за най-добра играчка на годината за 2016 гMiscellanea

Боговете на играчките (иначе известни като Асоциацията на индустрията на играчките, просто обяви финалистите за годишната си награда за играчка на годината (известна още като Оскарите на Nerd... пр...

Прочетете още
Децата подреждат приоритетите за опазване на околната среда точно като експертите

Децата подреждат приоритетите за опазване на околната среда точно като експертитеMiscellanea

Застрашен вид е животно, което е категоризирано от Международен съюз за опазване и природа като вероятно да изчезнат. Ако не сте знаели това вече, може да искате да попитате вашето дете, защото нов...

Прочетете още
Тъй като децата умират в приемна грижа с цел печалба, цените на акциите нарастват

Тъй като децата умират в приемна грижа с цел печалба, цените на акциите нарастватMiscellanea

Двупартийно разследване, проведено от финансовата комисия на Сената, се потопи дълбоко в MENTOR, мрежа с печалба от приемни грижи и групови домове. Разследването показа поразително ясно, че това е ...

Прочетете още