Ако страх е убиецът на ума, емпатия и тревожността, чести съзаговорници, са похитители на ума. Изправени пред трудности или препятствия, те затрудняват фокусирането и от своя страна са трудни за действие въздържание и мъдрост. В лицето на Ковид-19 и коронавирус — екзистенциална и икономическа заплаха — тези чувства ни хващат в капан в тесните тавани на умовете ни. Как да се борим? Отиваме на Бейкър Стрийт 221 и молим за помощ.
Кой ни поздравява като влизаме? Ако не е много зает, Шерлок Холмс. Той е груб и пренебрегва нашите чувства. Не му пука за безпокойството на децата ни или дали ще запазим работата си. Той се фокусира върху извършеното престъпление, кражбата на нашите способности. Докато изливаме чувствата си, той кръстосва крака и пуши лула. В ума му има решение. По дяволите, решението може да е неговият ум.
„Мисля, че известна степен на интелектуална откъснатост е полезен механизъм за справяне“, казва Мария Конникова, автор на книгата от 2013 г Главен мозък: Как да мислим като Шерлок Холмс
„Ако вземете всичко лично и вземете лично всеки човек, който умре, или се съсредоточите върху всеки един човек, който се разболява, ще се подлудите“, казва Конникова. „Така че мисля, че извършването на един вид холмзианска емоционална дистанция може да бъде много мощен контролен механизъм.
Конникова казва, че като човек с по-фин прочит на шедьоврите на Артър Конан Дойл от повечето. Докато Шерлок е разбиран от мнозина като егоист и задник - безчувствен в поведението си към другите и пренебрегвайки хуманното и човешкото като поджанрове на нелогичното — Конникова твърди, че той е съвършеният направи добро. Холмс просто не съчетава, че се вижда, че прави добро, с това, че е ефективен в това. Той спира престъпниците и спасява животи, като управлява едно ниво нагоре от тези около него. Това е разстоянието. Той е задник за добро и функционално, ако не и вербално съпричастен.
Това, което прави толкова ефективен при постигането на благородните му цели, е контролът му върху собствения му ум. Холмс не е, както се отбелязва в книгите, умният брат. Това е Майкрофт. Той е този с по-популистки приоритети. Той е този, който иска да помогне и е готов да отдаде целия си мозък на тази кауза, нещо, което прави, като се фокусира върху това, което трябва да знае, когато трябва да го знае. Позорно, Холмс казва на Уотсън Изследване в алено, че той не знаеше — или не иска да знае — нищо за астрономията. Защо? Това не е от значение за това, върху което е работил в момента.
Той е на базата на необходимостта да се знае с реалността. Има много неща, които той не трябва да знае. Но за да чуя Конникова да го разказва, има малко повече в психологическия му триаж от това.
„Мисля, че е важно да се прави разлика между не да знаеш нещо и да имаш нещо заемат активно пространство в ума ти“, обяснява Коннокива. „Не че Холмс не знае правилата астрономия. Той го знае. Той просто избира това, което е използвайки или запомняне във всеки даден момент от време. Така че той ще преувеличи за ефект. Но това не е преувеличение в смисъл, че не е активно знание. Има разлика между това, което знаете активно и пасивно. И мисля, че можем да възприемем подобен подход към това, което се случва в момента със стреса, свързан с пандемията."
Конникова посочва, че за повечето родители и за повечето хора като цяло случаите на COVID-19 и дори броят на смъртните случаи са астрономически без значение. Не сме подготвени да тълкуваме данните, които служат само за разхвърляне на нашите умствени дворци.
„Мисля, че е много лоша идея да кажеш на хората не за да бъдете информирани - там получавате покачване на одобрението на Тръмп или каквото и да било. И това идва от това, че хората не са информирани и правят лош избор“, казва Конникова. "Въпреки това. Мисля, че за психическата здравина е много важно да сте в ситуация, в която не просто освежавате постоянно новините и поддържате всичко активно в главата си. Това, което Холмс вероятно би направил, щеше да бъде да бъде информиран, да бъде на върха на това и след това да го изхвърли от ума си. Щеше да го „забрави“. Не по истински, а по холмзиански начин. Прибирате го на тавана си, в кабинета си за умствени документи. Можете да получите достъп до него, ако е необходимо в бъдеще. Но не го карайте да ви тежи всеки един момент от деня.”
Активното знание може да замъгли прозрението. Това е, казва Конникова, защо Холмс понякога изглежда лекомислен подход към решаването на проблеми. Той дреме. Той свири на цигулка. В „The Red Headed-League“ той описва „проблем с трите тръби“ и моли Уотсън за петдесет минути мълчание. Той осигурява пространство на ума си да работи.
„За Холмс това е лула, но за нас може да е гледане на Netflix или четене на книга“, казва Конникова. „Когато се освободите от проблемите, пред които сте изправени, умът ви все още работи върху тях. Много проучвания показват, че ако сте в емоционално „гореща“ ситуация, един от начините, по които можете да си помогнете, да вземете решения и да възстановите емоционалното равновесие е да направите упражнение за дистанциране, при което буквално си представяте себе си извън ситуацията...това ви дава перспектива така вие не сте горещият емоционален актьор, а някой, който има всичките си когнитивни способности и всъщност може да го оцени от по-хладно, по-рационално перспектива. И това е холмзианският подход в почти всички неща."
Най-голямата точка тук? Вашите емоции - по-специално безпокойството - могат да ви накарат да вземете по-малко информирани решения, ако не намерите начин да си вземете почивка от този стрес. Да си вземете почивка не е безотговорно, това е прелюдия към внимателността. И запазването на по-хладна глава не е доказателство за апатия, а за желание за надделяване. Но не е нужно да прекалявате.
Новините не са необходими. Netflix може да помогне. Темпото е добро. Музиката е добра. Да гледаш през прозореца е може би най-доброто от всичко.
„По дяволите, не мога да понасям някои от тези меми, които насърчават хората да завършат романите си или каквото и да било, докато са под карантина“, казва Конникова. „Това не е лесно нещо. Много хора може да прочетат това и да кажат „шегуваш ли се, хората умират.“ И това е вярно, ето защо трябва да вземем това сериозно. Но да бъдеш емоционално откъснат и да действаш категорично не се изключват взаимно.”
След дълга пауза какво да се прави по-нататък може да изглежда елементарно. Всичко, което остава, е да го направите.
Подобрете мозъчните си умения.
