Обучение за сън на бебето: Бащинското ръководство за обучение на съня

Бащината препоръка: Избледняване

Изборът на метод за обучение на сън е дълбоко лично решение. Правилният метод е този, който родителите смятат за подходящ за семейството им. Препоръчваме метода за обучение на Fading сън, защото освен ефективен, това е балансиран подход, който много родители намират за щастлива среда между по-строги методи Cry It Out и методите за обучение на нежен сън или без сълзи и следователно добро място за започнете.

Американската академия по педиатри (AAP) проучи методите Cry It Out (които включват избледняване) и установи, че те работят и не са особено стресиращи за детето. Препоръчваме избледняване на класическия CIO или метода на Ferber, защото дава на родителите известно спокойствие: за разлика от Ferber и методите на изчезване, Fading позволява на родителите да се чувстват така, сякаш все още се грижат и са свързани с детето си по време на обучението за сън процес.

Въпреки това методът идва с някои недостатъци. Избледняването ще отнеме повече време за завършване в сравнение с други методи за обучение за сън Cry It Out. И тъй като родителите се насърчават да общуват с детето си, те могат да загубят повече сън през нощта, което ги прави по-уморени по време на обучението. Въпреки това, много родители смятат, че чувството за умора, но и свързаност и отзивчивост към детето е по-добре в дългосрочен план, отколкото чувството сякаш са оставили детето си да страда - чувство, често съобщавано от родителите, които участват в по-екстремни версии на Cry It Навън.

Какъвто и метод за обучение на сън да изберат родителите, последователността е от ключово значение, както и добрата рутина или ритуал преди лягане, които често могат да поставят основата за краен успех в обучението за сън.

Защо рутините преди лягане са критични за обучението за сън

Когато бебетата се появяват на бял свят, ритъмът на съня им е хаотичен. Не само, че техните цикли на сън обикновено траят само 45 минути, с кратки преходи в събуждане, но също така не знаят разликата между нощта и деня. И тази последна точка е причината експертите да предлагат разработване на a рутина преди лягане.

Отначало рутината не трябва да е сложна. Най-малкото, рутината трябва да включва изключване на екрани, намаляване на игровата активност и затъмняване на светлините. Това ще помогне на детето да започне да се ориентира към ритмите на заобикалящата го среда.

Но родителите могат и трябва да добавят повече към рутината преди лягане. Експертите са съгласни, че най-добрите процедури за лягане представят на детето поредица от сигнали, че е време да спре да бъде активен и да започне да му се спи. Тези сигнали могат да включват топла вана, хигиена на зъбите (или венците), история и песен. С всяка дейност детето трябва да започне да се отпуска.

Някои експерти предлагат на родителите да полагат допълнителни усилия, за да превърнат рутината в ритуал, като добавят специални моменти на връзка. Те могат да включват уникална фраза или молитва, момент на внимателност, или игра с нисък ключ с въображение. Добавянето на тези елементи е особено страхотно за по-големите деца, които ще започнат времето си за сън с усещане за мир и връзка.

Каквато и рутина за лягане да избере родителят, експертите по съня казват, че е важно родителите да оставят децата си, когато им се спи но не заспива." Това помага на детето да се научи как да се самоуспокоява и намалява дезориентацията, ако се събуди и се окаже само в своето креватче.

Често задавани въпроси за обучението по сън

• Кога трябва да започна да тренирам бебето си за сън?

Обучението за сън може да започне за много бебета на 3 или 4 месеца, но това ще зависи от това кога ще развият способността да се успокояват да спят. Бебетата просто нямат това умение, докато не навършат поне 3 месеца. Родителите ще знаят, че е време да започнат тренировки за сън, когато бебето им може да бъде положено и да заспи самостоятелно, дори ако се събуди няколко пъти през нощта. Повечето бебета ще могат да се самоуспокоят и да бъдат готови за тренировки за сън някъде между 3 и 9 месечна възраст.

• Бебето ми няма ли нужда от мен през нощта?

Бебе, което може да се самоуспокоява, трябва да може да се събужда през нощта, което е естествено, и след това да спи отново без намеса на родителите. Това в крайна сметка ще постигне тренировката за сън. Въпреки че може да има моменти, като например когато бебето е болно, когато родител ще трябва да присъства по време на през нощта повечето бебета трябва да могат да спят през нощта, без да бъдат хранени или люлеещи се обратно сън.

• Ще плаче ли бебето ми по време на тренировка за сън?

Някои методи за обучение на сън включват сълзи (и дори имат „Cry“ в името), докато други методи са предназначени да намалят плача до минимум. Дали бебето плаче или не по време на процеса зависи от различни фактори, включително използвания метод и естествения темперамент на бебето.

• Ще бъде ли обучението за сън психологически вредно за моето бебе?

Малко вероятно е обучението за сън да има дългосрочни психологически ефекти върху вашето бебе. Това е вярно дори за методи, които изискват родителите да не реагират на бебешкия плач. Според проучване в списание Pediatrics, не е установено, че тези методи имат дългосрочни ефекти върху резултатите от развитието на детето.

• Колко време ще отнеме да обучавам бебето си за сън?

Обучението за сън често може да се извърши за два до три дни. Някои методи обаче разширяват процеса, за да сведат до минимум плача. Липсата на последователност също ще удължи процеса, така че родителите трябва да изберат метод и да се придържат към него.

• Кой е най-добрият метод за обучение на сън за моето бебе?

Най-добрият метод за обучение на сън ще зависи от нивото на комфорт на родителите с процеса и темперамента на бебето. Дете, което е по-независимо, може да реагира добре на метод, който включва минимална родителска намеса, докато бебе, което е много привързано към родител, може да се справи по-добре с повече намеса. В същото време родителите може да се чувстват повече или по-малко удобно да чуят — и да не реагират — на детския плач и ще искат да изберат съответно метод.

• Трябва ли бебето ми да бъде в собствената си стая, за да спи влак?

Докато бебетата не се нуждаят от собствени стая за спане влак (и всъщност Американската академия по педиатрия препоръчва да споделят стая с родителите си, докато не навършат 6 месеца), може да помогне, ако родителите могат да се отделят от детето си. Това е особено вярно, ако детето кърми и дели стая с майка си: много по-малко вероятно е да се самоуспокоят, ако тя е в стаята. Най-малкото, прехвърлянето на дете в креватче преди да започне обучението за сън ще бъде невероятно полезно.

• Могат ли родителите да споделят задълженията си за обучение на съня?

Родителите могат и трябва да споделят задълженията си за обучение на съня. Всъщност тренировките за сън често могат да бъдат по-успешни, ако баща поеме водещата роля. Ето защо е наложително родителите да постигнат споразумение относно обучението за сън много преди да е време процесът да започне. Ясното разграничаване на графика и разделението на труда ще помогне.

Съвети за поддържане на сън на децата

Прогонете синята светлина: Мобилните телефони, телевизори и екрани на таблети нямат смисъл да се включват преди лягане или в детската спалня. Изключете ги, за да оптимизирате съня на вашето дете.

Опитайте с Бял шум: Белият шум работи добре, за да заглуши по-разрушителни звуци и имитира звука на утробата, който беше изненадващо силен. Но ако използвате бял шум, бъдете готови да го държите включен цяла нощ. Внезапна тишина може да събуди дете.

Оптимизирайте детската стая: Стремете се към супер тъмна стая, с чист под, за да не се спънете. Оптималната температура трябва да е около 68 градуса, за да предпази детето от прегряване.

Не пестете от дрямките: Може да изглежда, че има смисъл, че по-малко дрямки през деня ще доведат до по-добър, по-дълъг сън през нощта, но това просто не е вярно. Преумореното бебе често се бори да заспи. Поддържайте постоянна дрямка, дори когато тренирате за сън.

Изчакайте да влезете: Бебетата се събуждат естествено през нощта. Те също така са склонни да спят доста активно. Някои родители ще влошат нещата, като се намесят в секундата, когато бебето се суети. Дори и да изберете по-практически подход към обучението за сън, по-добре е да дадете на детето момент, за да видите дали може да се успокои в следващия си цикъл на сън.

Изхвърлете повиването: Бебетата, които имат свободни ръце, често се обръщат към смучене на пръсти и палци, за да заспят отново. Това е добър инструмент за тях.

Не се страхувайте от залъгалката: Няма нищо наистина ужасно в залъгалката. Всъщност достъпът до залъгалка може да улесни децата да се успокоят отново да заспят.