Връзките като цяло не винаги са лесни. Нормално е да изпитате малко конфликт с приятели или колеги и случайните препирни не означават непременно, че връзката е обречена на провал. Имате несъгласие, говорите за това и продължавате напред със знанието как да се отнасяте по-добре занапред. Това е разликата между здравите и токсичните отношения.
В токсични взаимоотношения, конфликтът не е нещо, което се разрешава – това е постоянна тема. С течение на времето постоянната драма може да влезе под кожата ви, като се отрази не само на приятелството ви, но и на психичното ви здраве и благополучие. Логично е, че този тип взаимоотношения могат да бъдат изтощителни. Но по някаква причина в тях е лесно да попаднат и трудно да се напуснат – особено като възрастни, когато приятелствата са толкова трудни.
„Запазването на малкото приятели, които може да имате, независимо дали са токсични или не, може да бъде просто механизъм за самосъхранение, който води до пренебрегвайки токсичните качества и характеристики в името на поддържането на каквато и да е връзка или връзка“, казва Хавиер Морейра, психотерапевт при
Според базирания в Сиатъл терапевт Джина Хендли-Шмитлогистиката също може да затрудни прекратяването на токсични взаимоотношения. Често тези хора са тясно преплетени с живота ви по различни начини, от споделяне на една и съща група приятели до изпращане на децата си в едно и също предучилищно заведение.
“Страхуваме се, че прекратяването на токсично приятелство може да направи други части от живота ни по-трудни, и затова сме справедливи Примири се с дисфункцията на приятелството, решавайки, че това е по-добрата алтернатива", Хендли-Шмит казва. „Но има умствена и емоционална цена, която трябва да бъде платена, когато пренебрегнем нуждата си от граници.“
Ето някои от най-честите признаци, че човек е вреден за психичното ви здраве (и някои съвети как да се дистанцирате от тях).
1. Лицето обвинява се сменя
Първото нещо, което трябва да знаете: Токсичните хора са егоцентрични и това обикновено става очевидно при конфликти. Например, Дан Ауербах, директор и клиничен съветник в Асоциирани съветници и психолози Сидни, казва токсично хората обикновено обвиняват другите за хълцане във връзки, които всъщност не са на другия човек грешка. Така че в едно токсично приятелство може да откриете, че изпитвате ненужен срам или вина и следователно намирате начини да се „поправите“ на човека от страх от конфликт.
Например, кажете, че вашият приятел внезапно спира да отговаря на вашите обаждания и текстови съобщения - и когато го повдигнете, той казва, че сте твърде нуждаещи се. „Ако това поведение се повтори, вероятно този човек има затруднения с интимността и се обръща към другите, като обвинява онези, които се опитват да се доближат до тях“, казва Ауербах.
2. Някак си винаги са прави
По същия начин, Меган Харисън, базиран в Тампа терапевт, казва, че токсичните хора обикновено обичат да бъдат прави, дори за неща, които са направили погрешно. „Този човек ще намери начин да оправдае всяко действие и няма вина или угризения за нищо, което се случва“, казва тя. Това означава, че може да се отдалечите от взаимодействията с токсичен човек, чувствайки се нечут, неразбран и манипулиран.
3. Те са свръхкритични
Токсичните хора също са наистина добри в унижаването на другите. Причината? Въпреки че може да изглежда, че токсичните хора са горди, това е просто лице, зад което се крие - те всъщност са доста несигурни. „Човек с ниско самочувствие вероятно също ще се опита да ви порази, за да се почувства по-добре за собствените си проблеми и това може да има сериозен ефект върху психичното ви здраве поради негативността в техните думи и действия“, казва Харисън.
4. Връзката е еднопосочнаT
Като цяло токсичните хора не уважават хората, с които са във връзка. Вместо това те се отнасят към другите като към средство за постигане на цел - обикновено начин да се чувстват добре. Приятелството, което се чувства постоянно извън равновесие, е основен признак на нечия токсичност. „Да, нормално е понякога да се колебаете, като един човек се нуждае от повече подкрепа от другия, но има трябва да е прилив и отлив между вас двамата, не винаги единият дава, а другият взема.” казва Лиза Сеид, терапевт във Ft. Лодърдейл.
5. Това, което правите, никога не е достатъчно
Дори и да се наведете назад, за да покажете, че ви е грижа, Харисън казва, че токсичните хора обикновено искат повече от връзката - и винаги без да връщат. „Често този човек ще използва вина или срам върху вас, защото не отговаряте на техните нужди“, казва тя. „Може да започнете да се противопоставяте на собствения си морал и ценности, за да им угодите.”
6. Вие не се чувствате около тях
Чувствате ли се понякога извън контрол, когато сте около този човек? Токсичните приятелства, казва Сеид, имат начин да натискат бутоните ни, за да се държат по начини, по които обикновено не бихме. „Независимо дали губим хладнокръвие, напълно се отдръпваме в изолация или не казваме неща, които знаем, че Трябва да кажа, че не се чувстваме напълно контролирани как реагираме е друг често срещан признак, че може да е токсичен“, тя казва.
7. Чувствате се постоянно изтощени
Според терапевта Алисън Гомес, един от най-честите признаци, че някой е токсичен за психичното ви здраве, е да се чувствате постоянно изтощени - и зле за себе си - след като прекарате време с този човек. „Не става дума за случайни конфликти и справяне с него, а за това да се чувствате зле за себе си по-често, отколкото не“, казва тя.
Може би постоянната критика ви изтощава. Може би сте изтощени, че връзката ви изглежда като еднопосочна улица. Така или иначе, ако проблемът е достатъчно сериозен, може дори да откриете, че избягвате този човек, за да избегнете негативните чувства, които идват от взаимодействията.
8. Нервни сте да прекратите връзката
Винаги е трудно да се поставят граници, но ако някой е особено токсичен, може да се почувствате притеснени от последствията или дори да сте виновни за собствените си мотиви. Това е така, защото според Гомес, газлайтинг — актът на систематично отхвърляне на чувствата си до степен, в която се чувствате неправилни, че ги притежавате — е често срещано явление в токсичните приятелства. В резултат на това може да се досетите или да почувствате, че изоставяте другия човек, когато се опитвате да прекратите емоционално насилствена връзка.
Как да сложим край на токсична връзка с приятел или колега
Първата стъпка, според Сеид: Разпознаването на този човек е основен пречка за психичното ви здраве. „Може да звучи наивно, но знанието наистина е сила“, казва тя. „Виждането на нещо е проблем, ни дава възможност да го променим.“
Когато дойде време за прекъсване на връзките с токсичен човек, Хендли-Шмит казва, че е най-добре да бъдете категорични. Комуникирайте ясно проблемите, които са довели до решението ви да се отдръпнете от връзката, заедно с конкретните граници, които прилагате. Ако човекът не зачита вашите граници, Сеид препоръчва да помислите дали човекът може да бъде в живота ви изобщо.
Докато се отдалечавате от приятелствата с висока драма, полагайте усилия да се съсредоточите върху хора, които ви карат да се чувствате добре. „Добра идея е да говорите с приятелите и семейството си за това, което изпитвате, за да можете да си напомните какъв вид лечение трябва да очаквате в добри отношения“, казва Ауербах.
