Не е изненада, че Джъстин Балдони използва времето си в къщи, за да погледне навътре. Актьорът, който направи името си Девата Джейн е движещата сила зад толкова много проницателни и емоционални проекти, че започваме да губим следите си. има "Достатъчно човек“, видео поредица, която има за цел да разпита традиционните мъжки норми и „Моите последни дни“, поредица за неизлечимо заболяване. Дори личният му Instagram отхвърля селфито на знаменитост за психоанализа и философстване на Бахаулла. За какво мисли в момента? Е, той започна нашия разговор, като предложи едно от любимите си бахайски утвърждения: „Моето бедствие е Моето провидение, външно е огън и отмъщение, но вътрешно е светлина и милост. Той се опитва да бъде внимателен - меко казано. Ето какво мисли той за момента и какво прави, за да го запази заедно.
Какво правиш сега?
В момента гледам децата на батута. Опитваме се да откраднем тези моменти, които обикновено не получаваме през делничните дни. Едно от нещата, за които току-що говорихме със съпругата ми, беше необходимостта от структура и рутина. Вашият свят се хвърля с главата надолу и всички ние сме създания на навика и сега трябва да се подобрим в рутината за децата. Това е еднакво важно за възрастните, защото не сме объркали ежедневието си. Тези първи няколко седмици бяха аклиматизиращи. Отнема 14 до 21 дни, за да се развие навик. Опитахме всичко. Направихме го погрешно. Остана твърде късно, събуди се твърде рано. А да имаш две деца под 5 е доста голямо предизвикателство.
И така, справяте ли се?
Това е ужасно и опустошително и десетки стотици хиляди ще умрат. Това е бедствие. Но заедно откриваме, че е толкова лесно да се потопим и да се разсейваме с работа или социални медии, алкохол или други зависимости. Има един основен корен, травмата, болката и безпокойството, които е толкова лесно за нас да сложим превръзка, когато работим повече. Винаги има нещо, което ни дърпа, за да ни отклони от това, което наистина се случва.
Как тогава се възползвате максимално от този момент?
Има прекрасна възможност да бъдем принудени да останем с нашите деца. Когато погледнем назад, някои от нас ще кажат: „Каква възможност имахме.“ И така, защо все още е толкова трудно да бъдем неподвижни и да бъдем със семейството си? Погледни към защо. Запитайте се защо повече от веднъж. Трябва да стигнете до дъното на защо стълба. Тогава имате разбиране за истинските мотиви зад това, което правите.
Как го караш да работи с жена ти? Как провеждате разговори със съпруга/та си в стресови моменти?
Е, жена ми е точно тук. Тя може да говори за това.
Емили Балдони: Мисля, че как избираме да изведем нещата е толкова важно. Това е нещо, което Джъстин и аз всъщност практикуваме много. Чувствам, че е важно през това време да отделим дали е половин час или цял час и просто да проверим психическото и емоционалното състояние на другия. Ние сме в ерата на пандемия. Това създава безпокойство, дори ако сме в безопасност. Важно е как да изведем нещата. За жена и майка като мен е важно отговорността да се грижа за децата да пада повече върху мен. Трябва да бъда клоун, готвач, всичко за всички. Ако нямам изход за това, това се превръща в негодувание. Трябва да се грижа за себе си. Да си върша дихателната работа и да отделя време за мен. Тогава мога да доведа целия си човек при съпруга си и да бъда от място, където ти с любов повдигаш нещата. Това, което научавам като майка, е, че в момента може просто да не мога да задържа всичко, което се случва. Имам две малки деца, които крещят не и може да няма какво да кажа, за да ги успокоя. Така че си давам тайм аут. Трябва да знаете кога да се отстраните от ситуацията.
А ти, Джъстин?
Наистина се наслаждаваме на тези моменти, когато можем да се върнем заедно. Надявам се, че други татковци могат да откраднат 10-20 минути тук-там. Това е всичко, което е необходимо. Паниката и безпокойството се разпространяват по-бързо от коронавируса. Затова решихме да се справим по-добре с консумацията и самообслужването.
Какво ви държи здрави?
Преди няколко месеца бях изложен на студ, така че сега изпаднах в студено гмуркане. закачен съм. Тишината е трудна за мен. Като изключителен творец, който винаги подскача напред-назад, излагането на студ е моят изход, намирам, че в 30-секунден студен душ Принуждавам се да бъда неподвижен, да докарам всичко до дъха си, което става всичко мое осъзнаване.
Започнете с 15 секунди. Вземи Приложение за дишане на Wim Hof. Работете със себе си до 30 секунди. След това 45 секунди. Вашето тяло ще започне да се променя. Превърнахме един от тези фризери в студено гмуркане и ще вляза след тренировка -. 6 минути при 48 градуса. Правя го предизвикателство. Дишам и се фокусирам и в края на това просто постигнах нещо, което е много трудно. Мъжете са толкова ориентирани към задачи и задвижвани и ние трябва да постигнем нещо. Студените душове са постижение. Те са полезни и за съня, което е наистина важно в момента. Имам най-голямата усмивка на лицето си, когато изляза от там. Всички ендорфини... това е доза щастие.
Има много гняв и безпокойство. И така, да цитирам г-н Роджърс, какво правите с лудите, които се чувствате?
Говорим за това. Трябва да говориш за това. Ако не го направите, го погребвате и в крайна сметка ще се превърне в ярост и гняв и ще излезе върху хората, които обичате. Най-добрият брачен съвет е да говорите за неща, които ви правят най-неудобни. Трябва да говорим за това. Ако не го направим, това се превръща в други глупости - зависимости и разсейвания, които показват неразрешена болка или травма. Когато почувствате това, направете обаждане в Zoom с приятелите си, накарайте се да го направите и потърсете помощ или се обадете на терапевт.
Още съвети за родителите?
Имайте състрадание към себе си. Вие вършите страхотна работа, дори и да мислите, че се проваляте. Никой, който всъщност е страхотен родител, не мисли, че е страхотен родител. В това има комфорт.
