Независимо дали е родител шампион по силов трибой или гордият собственик, който носи татко, страхотна идея е да запознаете бебето с ползите от упражненията по-рано. Въпреки това, въпреки че физическата активност при кърмачетата има далечни награди, еили първите шест месеца бебетата не могат да поддържат собствените си глави. Никакво претегляне на брадичката или мостове за врата с щанга няма да победят природата тук, така че е най-добре да изчакате, докато бебето може да вдигне стария купол, преди да започнете сериозен тренировъчен режим. Безопасно е да се предположи, че повечето бебета ще бъдат готови на около шест месеца.
„Колкото повече физическа активност можете да правите с бебе, толкова повече възможности ще има бебето да развие силно основата на физическите умения“, казва д-р Стивън Сандърс, професор в Колежа по образование в Университета на Южна Флорида и автор на Насърчаване на физическата активност при кърмачета. „Децата научават за телата и околната среда, като се движат и колкото повече могат да бъдат физически активни, толкова по-добре.”
За бебетата движението и изследването са от съществено значение за изграждането на силна основа за детството и след това. „Това, което знаем от изследванията, е, че бебетата и малките деца, които развиват силна база от двигателни умения, са склонни да използват тези умения, за да бъдат физически активни като възрастни“, казва Сандърс. „Децата, които не придобиват тези двигателни умения, вероятно ще изпитват трудности при ангажирането с физическа активност през целия живот.
Четири начина да дадете упражнения на бебе
- Завъртете я отпред. Времето за корема е забавно за бебетата и забавление за родителите и е доказано, че е от полза за двигателните умения на бебетата.
- Наведете го. Уверете се, че той е подкрепен от тялото ви и му позволете да използва собствените си мускули, за да се върне обратно в равновесие.
- Вдигнете я високо. Поставете я високо на рамото си, за да може да тренира, използвайки собствената си сила, за да остане изправена.
- Използвайте обекти. Пропуснете гирите за момента и вземете безопасни играчки за захващане на бебето, за да подобрите двигателните умения.
Има реципрочност между физическата активност и двигателните умения. С увеличаването на компетентността на двигателните умения на бебето, казва Сандърс, се увеличава и тяхното засилено участие в дейност. Това повишено участие се отразява във все по-развитите двигателни умения. Всичко това е взаимосвързано с други критични функции като слух, зрение и пространствено възприятие, всички от които се възползват от честата и повтаряща се практика.
Всъщност тази физическа активност влияе върху развитието на бебето по начини, които не са веднага очевидни. Изследванията показват, че тези ранни преживявания оформят бъдещето на детето по безброй начини отвъд физическата сила, показвайки доказателства за когнитивни, социално и перцептивно развитие, както и че способността за баланс може също да бъде свързана с повишена способност в опияняващи академични предмети като математика.
Едно от първите неща, които родителите могат да направят с бебето, е да започнат с малко време за корема. Когато бебето е готово, превъртете го по корем. „Когато бебето може да държи главата си вдигната без помощ от възрастен, то е готово да бъде поставено стомаха им за игра“, казва Сандърс, добавяйки, че това има измерими ползи за физическите развитие. „Кърмачетата, които често са поставени в легнало положение по корем, имат по-високи резултати при измерването на двигателното развитие. Бебетата, които прекарват повече будни часове по гръб, всъщност могат да изпитат двигателни закъснения.
Тренировките за бебета трябва да се фокусират върху баланса и силата. Родителите могат да използват собственото си тяло, за да поддържат бебето си, като постепенно увеличават зависимостта на детето от собствените си мускули, като внимателно ги поставят извън равновесие. Това може да включва ежедневни дейности, при които родителите поставят бебето си в небалансирана позиция, където трябва да се коригират, използвайки собствените си двигателни умения и сила. „Кърмачетата, които се учат да седят, могат да бъдат държани отзад, седнали в скута на родителя, за да могат да бъдат наклонени по един или друг начин“, казва Сандърс. "Това ги насърчава да стегнат мускулите си, за да останат в равновесие."
Друг начин да накарате бебето да практикува баланс е да го държите високо на рамото на родителя. С по-малко татко, за който да се хване за подкрепа, детето ще разчита на собствените си сили, за да се издържа и да се оглежда в света. Когато детето е готово, родителите могат също да представят предмети, които да им помогнат да укрепят хватката си и да подобрят сръчността. „Силовите дейности, при които бебето практикува хващане на предмети, са добри за малките бебета“, казва Сандърс.
Сандърс повтаря, че силата на врата трябва да бъде достатъчно развита, преди да изследвате някое от тези упражнения. „Всяко от тези дейности трябва да изчака, докато бебето може да държи главата само“, подчертава той.
