Очакващите родители са известни с това, че дават грандиозни клетви за това, което правят няма да направете като родител: използвайте iPad, за да запазите спокойствието на детето, битка с партньора си пред децата, крещят, псуват, подкуп – обещанията са различни, но всички бъдещи родители ги изпълняват. И все пак една страхотна традиция на родителство бързо ги нарушава. Лесно е да си представите, че сте перфектният родител, преди бебето да се появи, когато никой не е крещящ, наспахте се добре и краката ви все още не са белязани от бездомни Legos. Но в разгара на момента рационално вземане на решение има начин да излезе през вратата.
Психологът Беки Бейли, д-р, е твърде запознат с това. В една от най-гледаните си беседи експертът по детско развитие, автор, възпитател и основател на Conscious Disciplineмоли публика от родители да вдигнат ръка, ако някога са дали обещания за това, което никога не биха направили като родител. Ръцете се издигат, включително и на Бейли. След това тя ги пита колко от тях са направили това, което са се заклели, че няма да направят. Всички, включително и самата Бейли, отново вдигат ръка. Една от областите, в които родителите се връщат на обещанията към тях, е дисциплината. Обещаваме да не крещим и да не бъдем родител, който не е спокоен и разбиращ. Но това може бързо да се влоши. Обещаваме да се справим по-добре. В крайна сметка отново нарушаваме това обещание.
За да спрат цикъла, родителите би било разумно да преразгледат как гледат дисциплина. Това е точката на Бейли. Нейната философия е, че родителите наказват децата по начини, които не са продуктивни, защото емоциите, които ни завладяват по време на конфликт, затрудняват намирането на алтернативи. Вместо това се връщаме към методите, които са били използвани върху нас по време детство.
Но методът на Бейли, наречен Съзнателна дисциплина, дава на родителите инструменти, за да се отблъснат от тези реакции на коляното, да отговорят на децата умишлено и да спазят тези обещания. Всичко се съсредоточава около две основни идеи: едната, че когато децата играят, те нямат нужда наказание, а по-скоро насоки за успокояване и работа над чувствата им. И второ, че родителите не могат да дадат тези насоки, ако не знаят как да се успокоят.
Какво е съзнателна дисциплина?
Съзнателната дисциплина е философия за грижа, която учи възрастните да регулират емоциите си, за да могат да помогнат на децата да направят същото. Той дава на родителите план за преодоляване на естествената реакция на тялото стрес, за да могат да реагират на конфликт с рационално мислене и решаване на проблеми. Способни да се спрат да реагират поради импулс или традиция, родителите могат да подходят към избухването на детето от по-рационално място.
Невронауката, детското развитие и социалното емоционално учене (SEL) всички фактори в обосновката Съзнателна дисциплина, която използва безопасност, връзка и решаване на проблеми вместо награди и наказания. Това, което го отличава от другите методи за дисциплина и SEL програми, е фокусът му върху възрастните. Докато по-традиционните форми на дисциплина могат да използват страх или последствия, за да контролират поведението на детето, Съзнателно Дисциплината признава огромната роля, която възрастните и техните умения за емоционално регулиране играят в начина на конфликт разгръща.
Съзнателната дисциплина работи за премахване на „неявните пристрастия, които сме вкоренили в нас от самото начало, че отрицателното поведение заслужава наказанието, вместо негативното поведение е зов за помощ”, казва Ейми Спийдел, бивш учител и майстор на съзнателната дисциплина инструктор.
Conscious Discipline се счита за водеща програма, базирана на доказателства. А проучване проведено от изследователи в Харвардското висше училище по образование, го определи сред първите 25 програми за SEL и беше удостоен с най-високото отличие от The Collaborative за академични, социални и емоционални Изучаване на. Докладът на Харвард отбелязва, че Съзнателната дисциплина е една от само двете програми, които оценяват как възрастните променят поведението си. А проучване, проведено в програма Head Start, установи, че 6-8 седмици след приключване на 7-седмична програма, родителите използваха уменията за съзнателна дисциплина дори повече, отколкото по време на програмата приключи.
Как работи съзнателната дисциплина?
Бейли използва три състояния на мозъка, за да обясни как работи съзнателната дисциплина: състояние на оцеляване, емоционално състояние и състояние на изпълнителната власт. Когато децата хвърлят истерици или възрастните щракнат, те са в състояние на оцеляване. Тялото смята, че е в опасност и отива в битка или бягство, което отприщва множество физиологични реакции, които нарушават способността ни да общуваме, да мислим ясно и да решаваме проблеми. Възрастните могат да изпитат биещо сърце, напрегнати мускули, разширени зеници и бледа кожа. Децата може да изпитат болки в стомаха, писъци и викове, хиперактивност или такива реакции като стягане на юмруци, тичане наоколо и често казване на „не“.
„Не че са неуважителни или злобни“, казва д-р Гаяни ДеСилва, детски и юношески психиатър и автор на Ръководство за психиатър: Помагане на родителите да достигнат до депресирания си близнак. "Те имат целия този адреналин в тялото си и не знаят какво да правят с него."
В емоционално състояние могат да станат както деца, така и възрастни вербално агресивен. Без способността да мислим ясно, ние нямаме много инструменти на наше разположение. Родителите могат да отговорят с това, което е познато, като се върнат към техниките за дисциплина, на които са били подложени като дете, дори ако това е нещо, с което не са съгласни. В изпълнителната власт ние сме спокойни, бдителни, отворени за гледните точки на други хора и сме в състояние да решаваме проблеми и да се учим. Съзнателната дисциплина има за цел да ви държи в състояние на изпълнителна власт.
Целта на съзнателната дисциплина е да помогне на родителите и децата да преминат от състояние на оцеляване към състояние на изпълнителна власт и да останат там. „Единственият начин да влезем във фактите е да успокоим достатъчно емоционалното състояние, така че то да може да слуша и да бъде замислено и да се хване за инструментите си“, казва Шпайдел. Той използва редица техники за саморегулиране, за да направи това.
Една от основните техники за саморегулиране, на които Conscious Discipline преподава, е дишането STAR, което означава усмивка, поемете дълбоко въздух и се отпуснете. Дълбокото вдишване и усмивката помагат да се наруши реакцията на битка или бягство и да напомнят на тялото, че сме в безопасност.
„Забавянето на дишането ви всъщност забавя метаболизма и парасимпатиковия отговор“, казва ДеСилва. „Това го прави по-скоро симпатичен отговор и отклонява енергията обратно към мозъка ви, така че всъщност можете да използвате своето познание, за да разберете и преценете ситуацията и след това измислете план.” Усмивката има подобен ефект, казвайки това на амигдалата, частта от мозъка ви процеси страх, че вече не е необходимо да задейства алармени камбани, казва Шпайдел.
Възрастният се успокоява, за да може да избегне безполезни отговори, като например да каже на дете да спре да плаче. След това те помагат на детето да се чувства безопасно и спокойно. Когато и двамата са спокойни, те работят заедно, за да измислят как да реагират по различен начин в бъдеще.
Как родителите могат да прилагат съзнателна дисциплина?
Speidel препоръчва на родителите, които се чувстват разочаровани, да се отдръпнат за минута, като си казват „Аз съм в безопасност, мога да се справя с това. Пожелавам на себе си и на детето си добре“, погледнете се в огледалото, усмихнете се и кажете „Имам това“. След това тя казва: „Тръгнете си само когато сте готови да бъдете полезни.“
За да помогнат на децата да се успокоят, родителите трябва да избягват да заплашват с наказание или да им казват да спрат. Вместо това кажете „ти си в безопасност, дишай с мен“. Те могат да насочват децата през дълбоки вдишвания, като бавно броят до четири, докато вдишват, и след това отново, когато издишват. Родителите могат да наблюдават корема на детето, за да видят дали диша дълбоко, тъй като плиткото дишане ще движи само раменете.
Разбира се, да станеш този изключително търпелив родител е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Полезно е да помислите как бихте искали да реагирате, преди да се сблъскате със стресираща или разстройваща ситуация. DeSilva препоръчва да помислите за минала реакция, за която съжалявате, да разберете как искате да реагирате и да си представите какви емоции могат да ви попречат да действате по този начин. Правенето на това преди време създава нов обусловен път, така че следващия път, когато мозъкът се задейства, той знае за нов начин на действие. Родителите могат да практикуват това умение във всяка разочароваща ситуация, от трафик до конфликт на работното място, като вземат три дълбоки диша и си мисли „Пожелавам на този човек добро“. Ето още няколко съвета за прилагане на съзнателна дисциплина в У дома.
-
Използвайте визуални напомняния и рутини
Може би това е диаграма в детската спалня, която напомня къде да сложат обувките и мръсните си дрехи. Може би това е календар, който използва снимки, за да покаже в кои дни детето има час по изкуство или футболна тренировка. Децата, особено на възраст под седем години, реагират добре на снимки, защото са по-лесни за тълкуване от думите. „Снимките никога не се уморяват да обясняват, но хората го правят“, казва Шпайдел. „Ако има рутина и снимки, тогава не е нужно да сте бригадир на работа, за да се уверите, че всеки прави това, което трябва. Картината разказва историята и също така дава възможност на децата да отговарят за собствените си рутини, като проверяват от това, което са направили“, календарите и графиците могат да бъдат особено полезни, тъй като децата се чувстват най-сигурни съчетания. -
Създайте ритуали I Love You
Съзнателната дисциплина призовава родителите да измислят това, което те наричат „Обичам те ритуали“ или дейности като да пеете „Twinkle, Twinkle Little Star“ и да правите движения на ръцете или да танцувате заедно с песен заедно. Всички те включват зрителен контакт, докосване и присъствие в игрива ситуация, които според Бейли са предпоставки за връзка. За децата тези на пръв поглед глупави дейности са за научаване как да изразяват обич и любов чрез споделен опит и уязвимост, казва ДеСилва. -
Запомнете: това е дълъг процес
Целите на съзнателната дисциплина са високи, а процесът е дълъг. Speidel казва на родителите да започнат, като практикуват тези нови умения само в 20 процента от времето. "В крайна сметка мозъкът започва да гравитира към по-мощните инструменти."
Неизбежно родителите ще се провалят и ще реагират по начини, за които по-късно съжаляват. Когато това се случи, Speidel казва, че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го признаете. Кажете на детето си, че не сте реагирали по начин, който е бил спокоен или полезен, и бихте искали да опитате отново. Когато правим това, „даваме на децата си възможност да станат свидетели как правим грешки и се възстановяваме“, казва Шпайдел.
Конфликтът и стресът предизвикват реални, мощни физически реакции в тялото. Отмяната им и избора да използвате инструменти за успокояване и мислене рационално не идва естествено или лесно. Но когато научим практически начини да се преквалифицираме, ние придобиваме способността, както казва Шпайдел, „вместо това да бъдем полезни обидно, когато някой друг има труден момент." Това е обещание, което всички родители биха искали да изпълнят.
