Следното е произведено в партньорство с проекта GoalKeepers на Chevrolet. Проектът Chevrolet GoalKeepers демонстрира възможностите, които спортът може да предостави на момичетата по целия свят. Вдъхновявайте момичетата да #BeAGoalKeeper с тези съвети от Fatherly.
Около 45 милиона деца в Америка играят футбол, но всеки, който някога е гледал как глутница деца мръскат след топка, знае, че научават толкова много само от пускането на топката и играта. Освен това може да е трудно да ги мотивирате да положат необходимите усилия за подобряване, особено за момичетата, чиито проценти на спортно участие са склонни да намаляват драстично около 12-14-годишна възраст. Ето защо потърсихме съвета на двама треньори, които подхранваха таланта на всяко ниво.
Джон Галас е спортен директор и главен треньор на Лейн Юнайтед ФК във Висшата лига за развитие (PDL), основната хранилка за MLS и най-високата ниво на развитие на футбола в САЩ Джереми Пиет е бивш професионален футболист, който тренира като защитника на женския национален отбор на САЩ Тейлър Смит. Тук те предлагат начини за практикуване на основни футболни умения и поддържат мотивацията на момичетата, когато играта стане трудна. С техните съвети и вашата помощ дъщеря ви ще се наслади на сладкия вкус на победата... или портокалови резенчета.
Умението: физическа грамотност
Галас казва, че основите на футбола започват с „физическа грамотност“, общо разбиране за движението, баланса и как работи тялото. „Това са малките неща, които научихме като деца. Играеш на таг, катериш се в залата в джунглата, ядеш го и ставаш и го правиш отново.”
Бормашина:
- Поставете балони из двора и оставете децата просто да тичат и да ги ритат. „Не боли, забавно е, те могат да контролират как се движат и виждат какво е усещането да риташ нещо.“
- Сложете конуси и накарайте вашия млад играч да бяга до тях, да застане и да балансира, докато се опитвате да подпря всеки един изправен с единия крак.
Умението: Обичайте топката
„Дриблирането, подаването и балансирането с топка в краката е основата на всичко“, казва Галас. Пиет се съгласява. “Любимите ми тренировки за момичета на 7-11 години са тренировки за дриблиране които ги свикват да използват вътрешната, външната част, връзките и долната част на стъпалото." Но те не трябва да разберат всичко наведнъж. Ключовото извлечение е комфортът при движение с предмет в краката им.
Бормашината
- Добавете топка към класическата игра в задния двор Red Light Green Light, за да научите децата да започват, спират и рестартират с топка в краката си.
- Накарайте детето си да дриблира през поредица от конуси (наречете го курс с препятствия), да спре топката върху конус от един цвят, да дриблира до конус с различен цвят, да спре топката отново и повторете.
- Пребройте колко дълго дъщеря ви може да държи топката напред-назад, използвайки вътрешната страна на двата крака. Тази тренировка често се нарича „Основи“, „Звънчета“ или „Тик-так“.
Умението: Увереност
Според опита на Пиет, най-голямата разлика между момичетата и момчетата на всички възрасти е как те превръщат грешките и разочарованието в увереност, постоянство и страст. Той установи, че момичетата обичат положителното насърчаване и честните оценки за това как могат да коригират своите грешки, казва той, но реагират по-добре на подобни критики частно или индивидуално обучение, отколкото в групово настройки.
„Алекс Морган и Ейми Родригес започнаха да играят състезателен футбол на 13 и 14; дори елитни играчи като тях не винаги са толкова уверени, колкото трябва да бъдат. Много играчи идват да тренират с мен един на един, само за да си върнат увереността. Те трябва да разбират развитието и че постоянството е от значение. Не всеки ден ще бъде забавен, но с търпелив, позитивен, окуражаващ треньор всеки играч може да намери искра, която връща радостта.”
Ето как можете да помогнете на дъщеря си да остане на терена.
Публикувано от Бащински На четвъртък, 14 декември 2017 г
Бормашина:
- Намерете обучител, който е позитивен и вярва в дъщеря ви, но ще бъде честен за това какво трябва да направи, за да се подобри.
- Поставете дъщеря си в отбор с треньор, който не е вербално обиден и играе с всички поне половината от играта. „Тя не получава нищо, като седи на пейката, само за да може да каже, че е в топ отбора“, казва Пиет.
- Просто излезте навън и тренирайте с дъщеря си. „Разликата между момичетата, които получават частно обучение, и момичетата, които не го правят, дори не е честна“, казва Пиет. "Освен това, това е страхотно време за свързване."
Умението: Контрол, Подаване, Получаване
„Ако могат да подадат, да се преместят, да се настанят на добро място за своите съотборници, да си го върнат и да подадат на следващия играч, това е футболът“, казва Галас. Подаване и приемане се практикуват лесно в задния двор или в хола. Отново, не става въпрос за разбиване на тренировки на скорост, което може бързо да стане разочароващо. Става дума за изграждане на мускулна памет и увереност чрез качествени повторения.
Бормашина:
- Поставете чифт конуси отдясно и отляво на вашия играч, внимателно им подайте топката, накарайте го да направи насочено първо докосване през една от портите, след което да я прехвърли обратно с противоположния крак. Редувайте това свредло във всяка посока.
- Коленичи на двете колене, редувайте търкалянето на топката към десния крак на дъщеря си, след това наляво и я накарайте да ви я върне с едно докосване. Насърчете я да поддържа вътрешната страна на крака си показваща към целта, известна още като вие.
- Просто ги накарайте да подадат мека подскачаща топка от стената. Галас казва: „Получават докосване, връщат се, получават докосване. Докато правят това, те се учат на баланс, контрол на тялото и контрол на топката. Всички тези малки неща се събират с времето.”
Умението: Стреляй
Всеки иска да вкарва голове, но Галас с право напомня на бъдещите си нападатели, че има разлика между стрелба и завършване - всъщност вкарване на топката в задната част на мрежата. Завършването всъщност започва с преминаване. Пиет отбелязва, че момичетата са склонни да не огъват топката с вътрешната страна на стъпалото. „Дори някои от най-добрите момичета в гимназията не знаят как да удрят подходяща топка с връзките“, казва той. Галас е съгласен, че младите играчи твърде често стрелят с пръсти на краката си. „Но те се научават да подават с вътрешната страна на крака“, казва той, „така че ако първо засилим правилната техника на подаване, силата на стрелба и контролът естествено следват.“
Бормашина:
- Застанете на пет ярда един от друг и бавно преминавайте напред-назад, за да усъвършенствате правилната техника. Докато се подобряват, връщайте се на седем ярда, след това на 10, след това ги поставяйте пред гол.
Умението: Движете се без топката
Това, което прави красивата игра красива, е сътрудничеството между група отделни играчи да четат знаците на терена, да реагират и да се движат като един, за да си поставят цел. Това е труден урок за научаване в движение. По-добре да им помогнете да ги научите да се отварят, като симулираш моменти от играта в задния двор.
Бормашина:
- Със син конус в дясната си ръка, оранжев конус в лявата и топка в краката си, пасирайте към младия играч. Докато правите, задръжте един от конусите, за да насочите играча да завие наляво или надясно, преди да изпратите удар към вратата. „Те трябва да вземат тактическо решение въз основа на техниката си“, казва Галас.
Умението: Защитавай
Гледайте юношески футболен мач и Galas гарантира, че ще видите как защитник се нахвърля срещу управляващ играч с еднаква енергия и сила, ще замахнете с топката, ще пропуснете и ще спрете студено. За да избегнете това, научете младите защитници да намаляват скоростта или дори просто да изчакате подходящия момент, за да прокарате топката.
Бормашина:
- Застанете в правоъгълник 7’ на 10’ и накарайте вашия млад защитник да ви подаде топката, да последва паса му, да забави скоростта, да ви принуди да отидете наляво или надясно и да мушне топката, когато е точният момент. Това е просто, но когато се повтаря, води до звукова техника.
