Няма нищо по-лошо от това да се опитате да разговаряте с някой, който не вдига глава от телефона си. Може би ще вдигнат поглед и ще кимнат с половин сърце като тях лапа в телефона им.но е ясно, че вниманието им не е насочено към вас. В най-добрия случай се чувствате раздразнени; в най-лошия случай, неоценени и игнорирани. Колкото по-често се случва, толкова повече се появяват последните чувства. Нашите телефони са малки стъклени и метални устройства, които ни водят към един различен свят, на който често е трудно да устоим. Но игнорирането на партньора ви за вашия телефон - наречено phubbing, съкратено от "phone snubbing" - е навик, който трябва да избягвате.
Причината е проста: човек, виновен за phubbing, казва на партньора си, че каквото и да се случва на телефонът — да бъде игра, имейл, TikTok, обмен в Twitter — е по-важен и достоен за тях внимание. В дългосрочен план пристрастяването към мобилния телефон може да нанесе реални щети на брака или връзката. Защото phubbing е нещо повече от това да си пристрастен към Twitter или да проверяваш работни имейли. Става дума за отказване на време и внимание на партньора си в полза на свързването с вашия екран.
Какво е Phubbing?
Телефоните – и социалните медии и игрите и приложенията, които съдържат – са основно допаминови слот машини, предназначени да карат хората да превъртат, харесват, коментират и проверяват имейлите. Основното нещо, от което те разсейват? Истински човешки взаимоотношения. Всъщност хватката, която мобилните телефони имат върху връзките, стана толкова голяма, че дори получи собственото си име: „фъбинг“. Портманто от „телефон“ и „пренебрегване“, терминът, докато напълно странно да се види написано и напомнящо за не толкова далечния акт на „порно хабинг“, е доста обяснимо и илюстрира естеството на пристрастяването към мобилния телефон добре. В края на краищата, пренебрегването е груб и пренебрежителен жест и фактът, че двойките използват термина, за да опишат избора на партньора си на тяхното устройство през качествено време, говори много.
Въпреки че терминът изглежда сладък, phubbing е основно напалм за взаимоотношения. Един скорошен проучване установи, че поведението всъщност улеснява недоволството от връзката на почти подсъзнателно ниво чрез създаване емоционална дистанция между романтични партньори.
Но нека бъдем честни: всеки човек има онези моменти – или 10 – когато Instagram или Facebook или Reddit или този Booger-Picking Video You Have to See победи тяхната половинка в битката за тях внимание. И така, кога тази битка се превръща в нещо повече от използване на телефона?
Как Phubbing може да разруши една връзка
Базираният в Тексас брачен и семеен терапевт Джим Сейболд, доктор по философия, казва, че едно задействане може да бъде, когато използването на устройството премине от периодично към последователно и започне да намалява семейното време. Той казва, че това може да бъде особен проблем, когато един партньор отдава висока стойност прекарване на качествено време с другия. „Когато основният език на любовта на някого е качественото време“, казва той, „те ще се чувстват отхвърлени и изоставени, когато партньорът им прекарва твърде много време на телефона си“.
Лори Уотли, лицензиран брачен и семеен терапевт, работещ в Атланта, също казва, че аргумент може да произтича от това, че партньорът се чувства подценен в сравнение с устройство. „Някога партньорите трябваше да се борят с други любовни интереси, но сега трябва да се борят с устройството, което може да бъде много по-натрапчиво поради своята преносимост“, казва тя. „Да се състезаваш с електронно устройство не е лесно. Силите на пристрастяване го правят невъзможно понякога.”
В допълнение към постоянното използване на телефона, проблемите могат да започнат и когато използването на устройството стане потайно. Това може да се случи, когато телефонът на един човек е заключен и паролата не е споделена или ако единият партньор бързо прибере телефона, когато другият влезе в стаята. Ако това се случва редовно, казва Сейболд, това е причина за безпокойство. “дела не е нужно да са физически по природа“, казва той. „Работил съм с много двойки, в които една афера се е състояла изцяло по телефона или чрез SMS.
Какво е краткосрочното решение за Phubbing?
Базиран на текст афера представлява най-лошия сценарий. Но фактът остава, че дори невинното фубиране може, когато не бъде проверено, да създаде голям разрив в връзка. И така, какво могат да направят двойките, за да заглушат не само разногласията, но и да започнат да нарушават навиците на устройството, които забиват клин между тях? Просто кажете: „Оставете телефона си, аз говоря с вас!“ не е достатъчно. Всъщност това може да има обратен ефект при създаването на негодувание.
Seibold предлага подход към проблема с помощта на език, базиран на решения. Казвайки нещо от рода на: „Нека да нямаме телефони на масата по време на вечеря“, вместо обвинение като „Телефонът е по-важен от мен!“ може да проправи пътя към по-положителен резултат.
Ако вашият съпруг коментира времето Вие харчите по телефона, слушайте. „Потвърдете тяхната гледна точка и попитайте как можете да бъдете по-внимателни“, казва Сейболд. „Не бързайте да отхвърлите думите им като оплакване или контрол.“ Уотли казва, че дори простият акт просто да оставите телефона в уговорено време може да говори много за вашия съпруг. „Това показва, че контролирате своя phubbing и е управляем“, казва тя. „Това казва на партньора ви, че сте там, за да се ангажират от сърце, без прекъсвания по телефона.
Какво е дългосрочното решение за Phubbing?
Оставянето на телефоните за една нощ е страхотно, но привлекателността на социалните медии може да се държи на разстояние само толкова дълго. двойки трябва да се измислят дългосрочни корекции на phubbing проблем, за да се отърват от него веднъж завинаги. И Уотли, и Сейболд са съгласни, че наличието на неща като „дни без устройства“ и дори „зони без телефон“ в къщата може да бъде добро решение, но реалността е, че понякога телефоните са необходими. Един човек може да чака важно съобщение и трябва да държи телефона си наблизо. Това е добре, казва Seibold, но просто се уверете, че е съобщено предварително. „Бъдете наясно, че това е изключение, а не ново нормално“, казва той. „Определете също разликата между решаващо и важно. Наистина ли трябва да проверявате телефона си веднага щом ви предупреди? Може ли да изчака няколко минути, докато приключите с вечерята, или няколко часа до края на срещата?
Ако двойките наистина са сериозни за прекъсване на цикъла на phubbing, тогава те може да искат да обмислят да отделят известно време, за да се отучат от своите устройства и да ги използват само когато е абсолютно необходимо. Сейболд отбелязва, че е видял как настроенията, чувството за сигурност и цялостната връзка между двойките се подобряват, когато се отдръпнат от устройствата си за известно време. Като такъв, предлага той почивка от социалните мрежи само за една седмица и да видим какво ще стане. „Често не осъзнаваме колко време и емоционална енергия изразходваме за тези приложения. Може да е доста показателно“, казва той. „Ако първоначално станете раздразнителни и тревожни, това вероятно е добър знак, че ставате твърде зависими от вашето устройство. Ако случаят е такъв, определете някои дългосрочни граници за това как прекарвате времето си на устройството. Използвайте това време, за да бъдете целенасочени в активното ангажиране с партньора си."
