Мръсният поет лауреат Луис CK е казал: „Всичко е невероятно и никой не е щастлив“. Можете да се свържете. Отглеждането на ирационални, взискателни човешки същества, разбира се, е невероятно. Да си щастлив през цялото време? Това е по-трудно. Нийл Пасрича, автор на Уравнението на щастието: не искам нищо + прави нищо + имам всичко може да успее да помогне. Бившият изпълнителен директор на Walmart се развиваше добре, докато съпругата му не се разведе с него и най-добрият му приятел се самоуби бързо. Това беше тласъкът да започне своя блог 1000 страхотни неща, клирингова къща за всичко страхотно в живота (#999 трохи от картофен чипс в дъното на торбата. #883 грозни актьори). В новата книга на Pasricha той разглежда какво прави хората щастливи, за да можете да помогнете на детето си да оцени малките чудеса – като #342, намиране на добър материал за четене в чужда баня.
Разпознайте кога не се чувствате най-добре
Уебстър дефинира родителството като борбата между присъствието на детето си и твърде уморения, за да се грижиш. Но когато сте последният (това би било „твърде уморено, за да ви пука“), трябва да можете да разпознаете и артикулирате това.
Pasricha използва процес от 3 части: Първо той си казва, че това се случва („Хей себе си, ти си малко глупав днес“). Тогава той предава това съобщение на жена си, така че тя да знае какво става („Скъпи, днес съм малко тъпан“). Тогава той си спомня, че чувството в крайна сметка ще премине и ще се върне към това да се чувства добре и да бъде страхотният родител, който е.
MyNameIsSharsh
Знайте какво има във вашата забавна кофа
Забавен факт: Има 156 часа в седмицата. Приблизително една трета от това ще бъде изразходвана за сън (освен ако нямате бебе, тогава нула ще бъде изразходвана за сън). Една трета ще бъде изразходвана за работа и пътуване до работното място. А останалата трета? „Това е вашата забавна кофа. Вашата кофа за всичко, което искате“, казва Пасрича. В случай, че се чудите, ако имате късмет, имате нещо като 3 до 4 000 от тези кофи, за да попълните цял живот, а основната цел е проста: „Трябва да можете да погледнете назад и да си спомните какво сте похарчили това На."
ToughKidCST
Използвайте 3 20-минутни навика, за да се почувствате по-добре
Пасрича има няколко 20-минутни навика, които го карат да се чувства по-добре. Мислете за това като за фитнес предизвикателство, но вместо да губите любовни дръжки, ще спечелите малко повече любов. „Използвам ги, за да ме изкарам от лошо настроение“, казва Пасрича.
- Разходка за 20 минути: Проучване показва че 20-минутните разходки сред природата действат по-добре за повдигане на настроението, отколкото приемането на антидепресанти. (Или дори да приемате антидепресанти, докато ходите.)
- Повторете деня си за 20 минути: Запишете положителен спомен от деня. „Това работи, защото мозъкът ви няма GPS в него“, с което Pasricha означава, че без значение колко забързани са нещата около вас, добрата памет може да ви пренесе обратно на това място. И ако споделите дневника със съпруга си, науката е установила, че може да бъде от полза за брака ви. Хей наука, може ли човек да получи малко поверителност, моля?
- Напишете 5 благодарности: Докато имате тази химикалка и хартия, продължете и напишете 5 неща, за които сте благодарни. Или с партньора си пуснете „Rose, Rose, Thorn, Bud“. За разлика от F–k, Marry, Kill, това е игра, която може да помогне на домашния ви живот. Направете списък, ако има 2 добри неща, които са се случили този ден, едно лошо и нещо, което очаквате с нетърпение – като написването на повече списъци.
Pixael
Поставете първо и последното на първо място
Задаване на ограничения за времето на екрана в помощ вашите деца и вашия сън е добре износена територия, но какво ще кажете да го направите, защото нямате достатъчно семейно време? „Първото и последното нещо, което имате всеки ден, е времето с децата си“, казва Пасрича, която няма правила за екрани през първия и последния час от всеки ден.
Идеята е, че когато се събудим, мислите ни са разпръснати. Ако не посегнете веднага към телефона или компютъра, можете да разсъждавате върху мечтите си (ооо, фройдистки!) или да мислите какви задачи изпълнявате. са важни за вас онзи ден (повече мечтания), преди всички тези мисли да бъдат ужасно убити от вашия шеф чрез Slack известия. Pasricha също кара жена му да скрие телефона му от него – фантастична идея, ако се познавате достатъчно добре, за да знаете, че не можете да ви се вярва.
Кевин Шортър
Смесете и съчетайте семейния си живот
Подобно на вас, Пасрича има толкова много начини да прекара времето си. Шест, по-точно: сам; със съпругата си; с един син; с другия син; с двамата сина; със съпругата си и двамата сина. „Всяка седмица целта е да прекарвам време, което мога да си спомня във всяка пермутация“, казва той. По-добре направете блок-схема, за да не се превърнете в странния човек.
Искате съвети, трикове и съвети, които всъщност ще използвате? Щракнете тук, за да се регистрирате за нашия имейл.
