Като нов татко, в даден момент ще бъдете абсолютно лишени от сън (може би дори повечето точки). Ще правите неща, които правят само най-уморените хора, като например да се откажете от душ, за да получите тези ценни допълнителни минути почивка. Може да обуете панталоните си назад, случайно да сипете сол в кафето си и да забравите да срешете косата си. По принцип ще се отправите да изглеждате като Хари Дийн Стантън в най-лошия му ден. И няма да ти пука. Защото грижата отнема енергия.
flickr / Grifmo
Справяне с лишения
Откъснете се от него! Можете да накарате това нещо да работи. Защото факт е, че има много хора, които са преминали през много по-лоши проблеми със съня, които не са свързани с бебето, и продължават да живеят живота на продуктивни граждани. Хората като Navy SEALs и тези, засегнати от нарколепсия или безсъние. Ето всички неща, които можете да научите от тях.
Ход
Станете и направете обиколка по стълбите. Разходете се из сградата. Разходете се до бюрото на колега, вместо да му изпращате незабавно съобщение или имейл. Поне една препоръка
Разбийте го
Можете да преминете през повечето неща, включително военно обучение, което изисква 5 дни и половина будност, като разделите времето на управляеми парчета. Не мислете след следващата задача или следващата среща. Мотивацията да видите тази задача ще ви отведе от другата страна. Има техния ПЕЧАТ на одобрение..
Не мислете за това
Отричането е както река в Египет, така и мощен инструмент, за да не се спирате на гадното си положение. В армията има поговорка, която гласи: „Ако нямаш нищо против, няма да има значение“. Така че помислете за нещо друго, освен колко гадно е да не спите.
Намерете малко слънце
Доброто слънчево греене може да направи чудеса, за да ви събуди. Полезно е за тези, които страдат от нарколепсия и може да бъде полезно за вас. Вижте дали има начин да работите временно от бюро до прозорец. Освен ако не живеете в северозападната част на Тихия океан. В този случай купете лампа за дневна светлина и внимавайте за Sasquatch.
Поискайте гъвкав график
Известно е, че някои компании настаняват служители с нарушения на съня, като безсъние, като позволяват гъвкави графици. Бъдете откровени с вашия работодател. Разберете дали има начини да можете да дойдете късно и да работите след работно време, за да можете да получите допълнителен час или 2 почивка. И ако работите с тежки машини, те трябва да разберат, че сте пешеходен проблем.
Поддържайте положително психическо отношение
Има някои, които се кълнат, че само усмивката може да накара мозъка ви да бръмчи. Така че може би съзнателното обръщане на това намръщене с главата надолу ще направи чудеса. Или ще изглеждаш луд. (Странична бележка: Може да се побъркате.)
flickr / Уилям Броули
Как да се възстановите
Някои проучвания показват, че бащите всъщност спи по-малко отколкото майките. Очевидно знаете, че това е истина. Тази липса на сън може да ви постави в ужасно състояние, което някои изследователи на съня наричат „задължение на съня“. Колкото повече дългове на съня имате, толкова по-лоши са здравните резултати.
Въпреки това, този дълг на съня очевидно може да бъде обърнат чрез възстановяване на съня, според проучване от 2010 г., публикувано в списанието Спи. Изследователите откриха, че възстановителният сън до 10 часа е ефективен при изтриването на дълга от сън от 5 нощи на умерено недоспиване. Хей, това звучи като твоя живот!
flickr / Елвин
Оказва се, че когато на мозъка се даде шанс да се възстанови, той удвоява добрия, дълбок REM сън, от който се нуждаете, за да сте здрави. И това е нещо прекрасно. Особено ако успеете да убедите партньора си да позволи това да се случи. Направете това нещо за уикенда и се разменете с нея.
Вероятно ще се съгласи. Освен ако наистина не си пада по Хари Дийн Стантън. В този случай тя може да е Извънземно.
