Трагично е, но мъжете са изложени на повишен риск да свалят ризите си през лятото. Независимо дали е басейн, на плаж, или загуба на залог, когато ризата си тръгва, пристигат несигурността. Но бъдете сигурни, има няколко хака в последната минута, които татковците могат да използват, за да изглеждат най-добре без риза. Тези бързи поправки може да не ви помогнат мъжки цици изчезнат, но могат да накарат човек, който е в добра форма, да изглежда много по-добре.
„Ако проявявате някакъв потенциал, има няколко трика, които можете да включите, за да го включите за тези случаи без риза“, каза Крис ДиВекио, личен треньор. Бащински. Ето акцентите:
Осигурете си лек сън
Спите в продължение на осем часа може да ви накара да изглеждате леко подстригани, защото липсата на сън води до повишаване на хормоните на стреса като кортизола, което от своя страна кара тялото ви да задържа вода. По същия начин дава време на мускулната тъкан за възстановяване и изграждане от минали тренировки, като гарантира, че предишните усилия няма да бъдат игнорирани
„Добрият нощен сън помага на всичко“, казва треньорът Робърт Хербст. „Това ще помогне на мъжа да възстанови мускулите, които може да са били разбити от упражнения, и ще придаде на лицето, кожата и цялостния му вид здрав вид.
Кака, когато се събудиш
Подобно на добър сън, здравословното сядане със старата тоалетна е ефективен начин за ограничаване на подуването през целия ден. „Доброто движение на червата може да намали всяка изпъкналост под пъпа“, казва Хербст. Важно е да се отбележи, че кофеинът е диуретик, така че чашата кафе навреме може да измине дълъг път за осигуряване на ранните сутрешни движения на червата. За щастие, всъщност дебелото черво договори три пъти по-тежки през първия час от будното състояние, така че може дори да не се нуждаете от помощта.
Не се осолява
Намалете допълнително задържането на вода, като ядете по-малко натрий в плажните дни, съветват и двамата експерти. „Като намалите приема на натрий, той може 100 процента да подобри цялостния ви външен вид, като намали подуването и ви даде по-стегнат и по-слаб вид“, казва ДиВекио. Хърбст отбелязва, че всичко това зависи от целите, които момчетата се опитват да постигнат, а задържането на сол и вода потенциално може да ги накара да изглеждат огромни - просто не винаги там, където искат. Може да има обратен ефект и да отиде право в червата ви.
Яжте по-леко от нормалното
Наред с яденето на по-малко солени храни, мъжете без риза може да искат да избягват да ядат голяма закуска. „В деня на вашето събитие бих ял много леко. Прекъснатото гладуване е чудесен подход, който трябва да се обмисли в този тип случаи“, казва ДиВекио. В изследвания при периодично гладуване в най-добрия случай е на петна и не показва много повече от това, че храненето късно през нощта не е страхотно. Що се отнася до бащите, които трябва да бъдат внимателни към децата си, да се бъркат и да се ядосват може да не е най-добрият вариант. Вместо това Хербст препоръчва по-малки порции и избягване на въглехидрати, а именно бира.
„Един грам въглехидрати свързва три грама вода“, казва той. „Значи не е време за пиене на бира.“
Бъдете мокър и тен
Бодибилдърите използват масло и бронзант, за да придадат на телата си по-дефиниран вид, което също може да бъде неудобно за обикновения татко да прибягва - да не говорим, че маслото за тяло прави невъзможно увисването върху децата. Въпреки това, мъжете могат да използват естествения си тен, потта и водата около тях, за да постигнат по-естествена версия на това. „Добрият тен помага за подобряване на визуалната естетика на тялото“, ДиВекио. Хърбст се съгласява и е използвал това, за да се възползва от собственото си плажно тяло.
„Водата и потта винаги са страхотен вид. Когато бях спасител, никога не използвах кърпа, когато излизах от водата, за да мога да се разхождам и да се възползвам от ефекта.
Правете лицеви опори
Накрая пуснете и дайте на плажното си тяло двадесет. Лицеви опори, бицепсови къдрици и други упражнения за ръце, като повдигане на малки деца, могат да дадат тласък на правилните мускули за деня.
„Когато вдигате тежести, гликогенът се изтласква от мускула, тъй като се изгаря за енергия и се заменя с приток на кръв“, казва ДиВекио. „Лецевите опори и бицепсите в последната минута ще ви осигурят така желаната помпа в гърдите, раменете, трицепсите и бицепсите.”
Тези резултати могат да се поддържат чрез огъване през целия ден, казват експертите. Но се опитайте да не прекалявате. Танцуващите гърди са малко много за внасяне в детския басейн. И все пак със сигурност е по-добре от плуването с тениска.
