Трябва ли бременните да ядат морски дарове? Е, FDA всъщност препоръчва бременните жени да имат 8 до 12 унции риба с ниско съдържание на живак на седмица. Това послание обаче не е много ясно, защото половината от бременните жени, които наскоро са изследвали, съобщават, че имат по-малко от 2 унции на седмица. Това може би се дължи на факта, че жените не са искали да рискуват да консумират живак. Но като се има предвид, има добри доказателства показване че някои риби осигуряват важни хранителни вещества за развитието на вашето ново бебе – а именно 2 омега-3 мастни киселини, известни като DHA и EPA, съобщението трябва да е по-ясно.
Wikimedia Commons
Ето защо FDA наскоро пусна a прессъобщение който се надява да изясни всичко. Той разделя рибата на 3 категории: Най-добър избор, добър избор и риба, която трябва да се избягва... освен Дори. Вече знаете, че не можете да ядете или да избягате от нея.
И така, какъв, по дяволите, вид риба (и миди) може да яде вашият съпруг? Скариди, минтай, сьомга, тилапия, консервирана лека риба тон и треска са включени в категорията за най-добър избор. Според препоръките, бременните жени трябва да приемат 2 до 3 порции от тях седмично. Обратно, синя риба, групер, камбала, риба керемида (от Атлантическия океан) и бяла риба тон, категоризирани като добър избор, трябва да бъдат ограничени до една порция на седмица. Риба керемида (от Мексиканския залив), акула, риба меч, портокал, риба тон с големи очи, марлин и кралска скумрия трябва да са толкова далеч от бременната ви половинка, колкото и микровълновата фурна.
flickr / kiwinky
Новите правила също така гласи, че децата трябва да ядат риба само веднъж или два пъти седмично. Добрата новина е, че треската и пикшата са най-вероятно да бъдат превърнати в рибни пръчици и сред най-ниско съдържание на живак. Лошата новина е, че вашето дете може да се наложи да се научи как да ги споделя с новия си брат или сестра по-рано, отколкото си е мислило.
[H/T] WEB MD
